„Proteinriegel helfen beim Abnehmen“ so lautet das Versprechen vieler Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Doch ist das wirklich so? Mit dieser Checkliste findest Du es heraus.
(Das Rezept für die Low Carb Proteinriegel findest Du ganz unten)
1. Ist der Proteinriegel kohlenhydratarm?
Wenn Du abnehmen willst, dann solltest Du möglichst zuckerfreie Riegel kaufen. Je weniger Kohlenhydrate und je mehr Protein ein Riegel hat, desto besser ist er für Deinen Körper. Riegel mit Zuckerersatzstoffen wie Stevia, Xylitol, Erythritol oder auch Vitafiber (Isomalto-Oligosaccharid) sind immer noch besser als Proteinriegel mit richtigem Zucker, können aber beim Verzehr von größeren Mengen Deine Darmflora schädigen, was sich dadurch auch auf Deinen Abnehmerfolg auswirken kann.
2. Enthält der Riegel genug Eiweiß und gesunde Fette?
Damit Du auch richtig satt wirst und Deine Muskeln mit ausreichend Eiweiß versorgt werden, sollte Dein Riegel 20 bis 30 g hochwertiges Eiweiß (am besten Whey Protein) enthalten. Auch gesunde Fette wie sie z.B. in Nüssen enthalten sind, sollten nicht fehlen. „Finger weg“ heißt es aber bei Eiweißriegeln, die pflanzliche Fette wie Sonnenblumenöl oder Palmöl enthalten. Diese können aufgrund des ungünstigen Verhältnisses von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren die Fettverbrennung behindern und sich negativ auf Deine Gesundheit auswirken.
3. Wie natürlich sind die Zutaten?
Ich nehme an, dass Du nach einem Proteinriegel suchst, weil Du nicht weißt, was Du unterwegs essen kannst und ungern zu einer Tafel Schokolade oder einem kohlenhydratreichen Brötchen greifen willst. Ein Low Carb Proteinriegel kann in dem Fall eine gute Wahl sein. Allerdings kommt es beim Abnehmen nicht nur darauf an, wie viel Du isst, sondern auch was Du isst. Auch ein Low Carb Proteinriegel mit super Nährwerten kann kontraproduktiv sein, wenn er reich an künstlichen Zusatzstoffen ist, die Deinen Heißhunger fördern oder Deine Verdauung beeinträchtigen. Am besten wäre es daher, wenn Du nach Proteinriegeln suchst, die so natürlich wie möglich sind und nicht mehr als 10 Zutaten enthalten.
Meine Empfehlungen
Es ist sehr schwer einen wirklich gesunden Proteinriegel zu finden, der alle oben genannten Kriterien erfüllt. Daher ist mein Rat, dass Du nur dann zu Eiweißriegeln greifst, wenn Du auf Reisen oder z.B. einem Festival bist und Du mehrere Tage lang weder kochen, noch irgendwo gesunde Lebensmittel auffinden kannst.
Der beste Low Proteinriegel, der für diesen Anlass in Frage kommt, ist der Ochsenriegel.
Der Ochsenriegel wird aus Bio-Rindfleisch hergestellt und enthält weder Geschmacksverstärker, noch Konservierungsstoffe. Zudem ist er gluten- und laktosefrei.
Die Nährwerte pro Riegel sind mit 20 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett ebenfalls sehr gut.
Nur der Preis ist mit 3,49 € schon etwas knackig, so dass man sich fragen sollte, ob es nicht günstiger wäre einfach zu einem Eiweißshake zu greifen.
Eine preislich etwas günstigere Alternative sind Quest Bars
Diese sind ebenfalls zuckerarm, enthalten allerdings kaum natürliche Zutaten und das in den Quest Bars verwendete Vitafiber kann sich bei einem Verzehr von mehr als einem Riegel pro Tag negativ auf die Darmflora sowie den Blutzuckerspiegel auswirken.
Wie gesagt am besten ist es, wenn Du Dich so natürlich wie möglich ernährst. Wenn Du weißt, dass Du für längere Zeit unterwegs bist und kein Geld für Restaurants ausgeben willst, dann ist es immer am besten, wenn Du zu Hause etwas vorkochst. Ich persönlich nehme mir meistens ein paar selbstgemachte Protein Waffeln oder eine kleine Portion Nüsse mit, wenn ich unterwegs mal etwas essen möchte. Wenn Du dennoch auf Low Carb Proteinriegel nicht verzichten möchtest, dann kannst Du sie auch ganz einfach selber machen:
Low Carb Proteinriegel
Zutaten:
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Topf mischen und anschließend auf eine mit Backpapier ausgelegte Form geben. Bei 180 Grad Umluft ca. 15 Minuten backen und anschließend in Riegel schneiden. Wer es mag, kann die Riegel anschließend noch mit etwas Schokolade bestreichen und mit Kokosraspeln bestreuen.
Ungefähre Nährwerte (ohne Schokolade oder Kokosraspel):
Eiweiß: 44,5 g
Kohlenhydrate: 6 g
Fett: 33,5 g
Kalorien: 519 kcal
Du möchtest auch endlich den Teufelskreis aus Diäten und Jo-Jo-Effekt durchbrechen und lernen gesündere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln? Dann melde Dich jetzt hier zu Deiner Mission Traumbody an. Wir zeigen Dir nicht nur, wie Du möglichst schnell abnimmst, sondern auch wie Du hinterher Dein Gewicht halten kannst. Zudem kannst Du Dich bei Fragen jederzeit an uns wenden und Dich mit hunderten von anderen Mädels austauschen.
Mit diesem leckeren Low Carb Brombeereis kommst Du ohne Schuldgefühle durch den Sommer, denn dieses Rezept enthält weder Zucker noch dickmachende Transfette. Ich habe für dieses Rezept Brombeeren gewählt, Du kannst es aber ebenso gut auch mit Himbeeren oder anderen Früchten Deiner Wahl zubereiten. Wenn Du laktoseintolerant bist, dann kannst Du das Rezept theoretisch auch ohne Magerquark machen. Du musst dann aber aufpassen, dass die Creme nicht zu flüssig wird. Magerquark bietet den Vorteil, dass Du damit Dein Eis noch etwas proteinreicher gestalten kannst. Du kannst alternativ aber auch einfach etwas Eiweißpulver verwenden.
Sooo genug der Worte. Hier gibt es das Rezept:
Low Carb Brombeereis
Zutaten:
Zubereitung:
Püriere die Brombeeren in einem Mixer und erwärme sie anschließend in einem Kochtopf. Gib etwas Honig sowie Zitronensaft dazu und lass alles 10 Minuten lang köcheln. Rühre dabei immer mal wieder um. Warte bis die Soße abgekühlt ist und füge dann die restlichen Zutaten hinzu. Gib dann alles in einen kleinen Topf und stelle ihn für ca. zwei Stunden in den Kühlschrank. Vergiss nicht immer mal wieder etwas umzurühren. Hat das Brombeereis schließlich die gewünschte Konsistenz erreicht, kannst Du es zusammen mit ein paar Chocolatechips und Früchten Deiner Wahl servieren. Guten Appetit!!!
Übrigens: Wenn Du jetzt auf den Geschmack gekommen sein solltest.. auf meinem Blog findest Du auch noch viele weitere leckere Rezepte wie z.B. Low Carb Cherry Garcia Eiscreme, Low Carb Eis am Stiel oder Low Carb Bounty.
Und alle Infos zu unserem perfekt auf den weiblichen Körper abgestimmten Trainings- und Ernährungsprogramm, das Dir nicht nur zeigt wie Du möglichst schnell zu Deiner Traumfigur kommst, sondern auch, wie Du hinterher ohne Jo-Jo-Effekt Dein Gewicht halten kannst, findest Du hier: KLICK HIER!
Energy Balls gehören definitiv zu meinen Lieblingssnacks! Sie sind einfach zuzubereiten, machen unglaublich satt, eignen sich prima zum Mitnehmen und sind sogar gesünder als jeder Proteinriegel.
Wenn Du die Energy Balls auch einmal ausprobieren willst, dann habe ich hier zwei leckere Rezepte für Dich!
a) Apfel-Haferflocken Energy Balls
Zutaten für mindestens 20 Energy Balls:
Zubereitung:
Schäle zunächst den Apfel und vermenge ihn dann zusammen mit dem Honig und dem Zitronensaft in einem Mixer zu einem Brei. Füge danach auch die gemahlenen Haferflocken, Chiasamen, das Eiweißpulver sowie Nüsse hinzu. Mixe alles gut durch und forme dann mit Deinen Händen aus dem Teig kleine Kugeln. Wende die Energy Balls schließlich in etwas Backkako oder anderen Zutaten Deiner Wahl und stell sie für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank. Fertig!
Ungefähre Nährwerte (ganzes Rezept /pro Energy Ball):
Eiweiß: 56 g /3 g
Kohlenhydrate: 110 g /5 g
Fett: 38 g /2 g
Kalorien: 1.034 kcal /51 kcal
b) Schoko-Heidelbeer-Energy Balls
Zutaten für 9-10 Energy Balls:
Zubereitung:
Zerkleinere zunächst die Mandeln, Heidelbeeren und Datteln mit einem Mörser oder Mixer. Vermenge den Brei dann mit dem Proteinpulver sowie den Chiasamen und forme anschließend mit Deinen Händen kleine Bällchen. Sollte der Teig noch zu trocken sein, gib noch etwas Honig dazu.
Stell die Energy Balls danach für eine Stunde in den Kühlschrank.
Erhitze danach die Schokolade in einem Wasserbad und wende darin die Energy Balls. Fertig!
Ungefähre Nährwerte (ganzes Rezept /pro Energy Ball):
Eiweiß: 36,5 g /4 g
Kohlenhydrate: 121 g /13,5 g
Fett: 49,5 g /5,5 g
Kalorien: 1.106 kcal /129 kcal
Dir haben die Energy Balls gefallen? Dann solltest Du auch unbedingt mal diese Rezepte ausprobieren:
Giotto Proteinballs
Low Carb Bounty
Protein Brownies
Und wenn Du noch nach einem Weg suchst, um auf gesunde Weise abzunehmen ohne dabei hungern oder Kalorien zählen zu müssen, dann kann ich Dir unser Bikinobodyprogramm mit über 300 Rezepten und unbegrenzter persönlicher Betreuuung ans Herz legen. Alle Infos dazu findest Du hier!
Immer mehr Menschen in Deutschland begeistern sich für Fitness und wollen ihren Körper in Topform bringen, aber wie vielen geht es dabei wirklich um ihre Gesundheit? Ich habe ja schon öfter darüber geschrieben, dass beim Abnehmen eine gesunde Ernährung das A und O ist, da eine rein kalorienreduzierte Ernährung noch nicht garantiert, dass man auch tatsächlich einen flachen Bauch bekommt (bestimmte Lebensmittel können z.B. Entzündungen der Darmschleimhaut auslösen, die verhindern können, dass Du einen Sixpack bekommst, selbst wenn Du Dich in einem Kaloriendefizit befindet). Doch ich finde auch, wenn man nicht abnehmen will, sollte eine gesunde Ernährung für jeden Menschen im Vordergrund stehen.
Warum?
Wenn wir gesund bleiben wollen, müssen wir unseren Körper täglich mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Das heißt, wir sollten uns ausgewogen ernähren und insbesondere darauf achten viel Gemüse zu essen. Doch leider ist dies einfacher gesagt als getan. Auf der einen Seite schafft es kaum jemand, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlenen 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen und auf der anderen Seite nimmt der Nährstoffgehalt der Lebensmittel aufgrund von Umweltgiften immer mehr ab. Hinzu kommt auch noch, dass immer mehr Lebensmittel mit Pestiziden belastet sind, die uns krank machen können. Nach Schätzungen des Presidents Cancer Panel Reports werden 40 % aller Amerikaner im Laufe ihres Lebens an Krebs erkranken. Ganz so düster wird es hier wahrscheinlich nicht so aussehen, aber der Glyphosat Skandal zeigt auch, dass auch in der deutschen Landwirtschaft viele Pestizide verwendet werden, die stark krebserregend sind.
Umso wichtiger finde ich es, dass wir vermehrt auf Bio-Lebensmittel setzen und auch Präventivmaßnahmen ergreifen. Wie Du vielleicht schon mal gehört hast, sind besonders Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind (wie z.B. Heidelbeeren, Himbeeren und Zwiebeln) gut geeignet, um freie Radikale zu bekämpfen und unseren Körper damit vor Krebserkrankungen zu schützen. Es gibt aber auch ein Gewürz, dem wahre Wunderkräfte nachgesagt werden, nämlich Kurkuma.
Kurkuma ist ein Gewürz, das u.a. auch in Curry enthalten ist und gilt als bedeutendes Arzneimittel in der chinesischen Medizin. Tatsächlich belegen zahlreiche Studien, dass Kurkuma Entzündungen im Körper reduzieren, die Leber von Schwermetallen entgiften und sogar vielen Krebsarten vorbeugen kann. Des Weiteren wird Kurkuma bei Verdauungsbeschwerden sowie bei der Behandlung von Alzheimer, Athritis, Depressionen sowie Herz- und Lungenerkrankungen eingesetzt.
Kurkama ist also ein wahres Wundermittel. Und das Beste: schon geringe Mengen an Kurkuma haben positive Auswirkungen auf Deine Gesundheit. Die Einwohner von Okinawa (Japan) beispielsweise trinken jeden Tag Kurkuma Tee und haben mit 81,2 Jahren die höchste Lebenserwartung der Welt. Da Kurkuma ziemlich bitter ist, haben wir uns hier mal ein Rezept für Dich ausgedacht, das etwas süßlicher schmeckt:
Kurkuma Tee – Detox für Deinen Körper
Zutaten:
Zubereitung:
Orange, Zitrone und Kurkuma in eine Kanne oder große Tasse geben und mit dem kochenden Wasser übergießen. Den Kurkuma Tee dann 5 bis 10 Minuten lang ziehen lassen und dann durch ein Sieb schütten. Fertig!
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Diese Skyr Rocher Bowl ist perfekt für Dich, wenn Du Dir während Deiner Diät auch mal etwas Süßes gönnen, aber in Deinem Kalorienbudget bleiben willst.
Da sie zudem reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, stillt sie auch gut Deinen Heißhunger und verhindert so, dass ein bisschen naschen in einer Fressorgie ausufert.
Lass sie Dir schmecken :)
Skyr Rocher Bowl
Zutaten für eine Portion:
für das Topping:
Zubereitung:
Einfach den Skyr mit dem Kakao, Erythrit und den gehackten Haselnüssen vermengen.
Dann die Schokolade in der Mikrowelle oder einem Wasserbad erhitzen und darüber verteilen.
Schließlich noch mit ein paar gehackten Haselnüssen garnieren. Fertig :)
Nährwerte (mit Schokolade /ohne Schokolade):
Eiweiß: 34 g /31, 5 g
Kohlenhydrate: 18,5 g /13 g
Fett: 34 g /17,5 g
Kalorien: 516 kcal /336 kcal
Wenn Dir die Skyr Rocher Bowl gefallen hat, dann solltest Du auch unbedingt einmal diese Rezepte von uns ausprobieren:
Und wenn Du endlich das Beste aus Deinem Körper herausholen willst, dann können wir Dir unser All-inclusive Bikinibodyprogramm ans Herz legen!
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst, um schnellst möglich Deine Ziele zu erreichen:
Du bekommst über 300 sattmachende Kochrezepte, die Deinen Stoffwechsel ankurbeln und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Video-Anleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einfach umsetzbare Ernährungspläne (Low Carb, Moderate Carb oder High Carb), umfangreiche Ernährungsguides mit Unmengen an Hintergrundwissen und Du hast zudem einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
Klingt super?
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Dieses Tempeh Teriyaki aus der vegetarischen Version unseres Bikinibodyprogramms ist ideal für Dich, wenn Du Deinen Fleischkonsum etwas reduzieren, Dich aber trotzdem auch eiweißreich ernähren willst. Zudem schmeckt es einfach mega lecker.
Also probiere es unbedingt einmal aus!
Tempeh Teriyaki
Zutaten für eine Portion:
Zubereitung:
Koche zunächst den Reis nach Packungsanleitung.
In der Zwischenzeit koche in einem separaten Topf zwei bis drei Minuten den Brokkoli.
Erhitze dann das Öl in einer Pfanne und brae darin den Tempeh von beiden Seiten gut durch.
Gib dann auch die Zwiebel und die Karotten hinzu und brate sie bis sie gar sind.
Vermische danach die Sojasoße mit dem Reisessig, dem Honig, dem Erythrit sowie dem Sesam und gieße sie über den Tempeh.
Gib schließlich auch den gekochten Brokkoli sowie den Reis in die Pfanne und rühre gut um. Fertig :)
Nährwerte:
Eiweiß: 31 g
Kohlenhydrate: 45,5 g
Fett: 15,5 g
Kalorien: 458 kcal
Dir hat das Tempeh Teriyaki geschmeckt? Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte, die Dir gefallen könnten:
Übrigens: unser Bikinibodyprogramm ist auch für Vegetarier geeignet!
Damit Du auch eine ausreichend hohe Rezeptauswahl hast, haben wir für Vegetarier extra noch ein separates Kochbuch mit 350 Rezepten (davon 70 veganen Rezepten) entwickelt.
Wenn Du die vegetarische Version erwerben möchtest, musst Du dafür nach der Bestellung im Fragebogen nur angegeben, dass Du Dich vegetarisch ernährst und bekommst dann von uns das Kochbuch samt Ernährungsplänen, die Dir beim Abnehmen helfen und auch ohne Fleisch und Fisch Deinen Mikronährstoffbedarf decken.
Klingt interessant?
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(Das Programm beinhaltet u.a. hocheffektive Trainingspläne für zu Hause oder das Fitnessstudio, einen umfangreichen Bikinibodyguide mit allen Informationen, die Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.)
Diese Low Carb Empanada mit Spinat und Garnelen sind nicht nur mega kohlenhydratarm, sondern mit 28 g Eiweiß pro Stück auch eine echte Proteinbombe! Da wir sie mit Mandelmehl zubereitet haben, eignen sie sich zudem für Dich, wenn Du an einer Glutenunverträglichkeit leidest.
Also, wenn Du noch nach einer Rezeptidee für Silvester suchst, probiere sie unbedingt mal aus ;)
Low Carb Empanada mit Spinat und Garnelen
Zutaten für ca. sechs Stück:
für die Füllung:
für den Teig:
Zubereitung:
Erhitze zunächst das Olivenöl in einer Pfanne und brate darin die Zwiebel und den Knoblauch. Gib dann den Spinat hinzu und gare ihn bei mittlerer Hitze bis er gut aufgetaut ist. Rühre danach die Cherrytomaten, die Garnelen und einen Esslöffel Frischkäse unter und stelle die Füllung erst einmal beseite.
Vermische dann auf einem tiefen Teller den Mozzarella mit dem Frischkäse.
Gib ihn danach für zwei Minuten in die Mikrowelle, rühre aber alle 30 Sekunden gut um.
Vermenge danach den geschmolzenen Käse in einer Schale mit den restlichen Zutaten für den Teig.
Bestreue danach ein großes Brett mit etwas Mandelmehl und rolle den Teig darauf aus.
Stich dann mit einer Keksform Kreise aus (oder schneide einfach mit einem Messer mittelgroße Kreise in den Teig hinein).
Gib dann löffelweise etwas von der Garnelen-Spinat-Mischung auf jeden Kreis und klappe ihn anschließend zu. Achte darauf, dass der Teig gut verschlossen ist, damit die Füllung nicht herausfällt.
Verrühre danach das zweite Ei mit einer Gabel und bestreiche damit alle Low Carb Empanada.
Backe sie schließlich 10 bis 15 Minuten bei 200 Grad im Ofen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 169 g /28 g
Kohlenhydrate: 24,5 g /4 g
Fett: 56,5 g/9,5 g
Kalorien: 1.319 kcal /220 kcal
Wenn Dir die Low Carb Empanada gefallen haben, dann solltest Du auch mal diese Rezepte ausprobieren:
Und wenn Du nach Weihnachten wieder an Deiner Traumfigur arbeiten willst, können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
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Heute haben wir mal eine total leckere Pfannen Calzone für Dich, die Du total einfach zubereiten kannst und zudem auch noch vegetarisch ist.
Lass sie Dir schmecken :)
Protein Pfannen Calzone
Zutaten für eine Calzone:
für die Füllung:
Zubereitung:
Vermenge zunächst das Mehl mit dem Salz, Backpulver, Quark und Wasser in einer Schüssel.
Knete den Teig gut durch und rolle ihn anschließend aus.
Bestreiche den Teig danach mit dem Tomatenmark und gib anschließend darauf den Käse sowie das Gemüse.
Klapp danach Teig zusammen und verschließe ihn gut.
Erhitze dann das Öl in einer Pfanne und brate die Pfannen Calzone bei mittlerer Hitze von beiden Seiten bis sie goldbraun ist. Fertig :)
Nährwerte:
Eiweiß: 46 g
Kohlenhydrate: 57 g
Fett: 7 g
Kalorien: 475 kcal
Übrigens wir haben auch noch ein tolles Rezept für eine Low Carb Calzone ohne Mehl entwickelt. Dieses findest Du hier:
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Was wäre die Welt nur ohne Ben & Jerry’s? Ich könnte sterben für dieses Eis. Doch wenn es ums Abnehmen geht, dann ist Eis aufgrund seines hohen Anteils an Zucker und Transfetten nicht gerade eine gute Wahl. Was also tun? Auf den nächsten Cheat Day waren? Näh, hab ich mir gedacht und einfach mein eigene Version von Cherry Garcia kreiert:
Low Carb Cherry Garcia Eis
Zutaten:
Zubereitung:
Vermenge die Kokosmilch mit dem Joghurt und gib anschließend die Kokosrapseln dazu. Trenne nun zwei rohe Eier und schlage das Eiweiß in einem seperaten Topf steif. Gib dann das Eigelb, etwas Xucker und einen Teelöffel Zitronensaft zur Kokos-Joghurt-Mischung und rühre alles gut um. Hebe zum Schluss den Eischnee vorsichtig unter und stelle das Eis zwei Stunden lang in ein Gefrierfach. Rühre zwischendurch immer mal wieder etwas um. In der Zwischenzeit zerkleinere die gefrorenen Kirschen in einem Mixer. Hebe dann die Kirschmasse unter das (bereits etwas gefrorene) Kokoseis und kühle es noch ein wenig weiter. Zum Schluss garniere das Eis mit etwas Zartbitterschokolade, ein paar Kirschen und Kokosflocken. Guten Appetit!
Dir hat das Low Carb Cherry Garcia Eis geschmeckt?
Dann solltest Du unbedingt auch einmal diese Rezepte ausprobieren:
Low Carb Bounty Eis
Low Carb Mon Chèrie Eiskonfekt
Und wenn Du noch rechtzeitig zu Deinem Sommerurlaub in Topform kommen willst, dann kann ich Dir unser perfekt auf den weiblichen Körper abgestimmtes Trainings- & Ernährungsprogramm mit über 300 Kochrezepten und unbegrenzter persönlicher Betreuung durch unsere Coaches ans Herz legen.
Hier bekommst Du alle Informationen zu unserem Bikinibodyprogramm!
Da ja bald die Grill-Saison wieder startet, haben wir heute mal ein leckeres Finger-Food-Rezept für Dich: gedrehte Pizzastangen! Das Rezept ist ganz einfach und auch für Laktoseintolerante geeignet. So funktioniert’s:
Gedrehte Pizzastangen
Zutaten:
Zubereitung:
Vermenge zunächst das Mehl mit der Milch, der Hefe und einem halben Teelöffel Salz. Knete dann den Teig gut durch und lass ihn abgedeckt ca. 30 Minuten lang stehen.
In der Zwischenzeit verrühre die passierten Tomaten zusammen mit dem Oregano, Muskat, einem halben Teelöffel Salz und dem Käse in einer Schüssel.
Rolle danach den Hefeteig aus und schneide ihn in 10 cm lange und 3 cm breite Streifen. Bestreiche diese Streifen nun gleichmäßig mit der Tomatensoße und lege dann immer zwei Streifen aufeinander.
Dreh die Streifen jetzt ein und lege sie schließlich auf ein mit Backpapier ausgekleidetes Backblech.
Jetzt musst Du sie nur noch ca. 15 bis 20 Minuten be 160 °C im Ofen backen lassen und schon sind Deine Pizzastangen fertig!
Dir haben die Pizzastangen geschmeckt und Du möchtest gerne noch mehr Rezepte ausprobieren? Dann habe ich hier noch ein paar Leckereien für Dich:
Pizza Mug Cake
Sushi Burger
Hawaii Burger
Low Carb Gemüserolle
Und alle Infos zu unserem Bikinibodyprogramm mit über 300 Rezepten und unbegrenzter persönlicher Betreuung findest Du hier!!