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ERNÄHRUNG

Warum zu wenig Schlaf dick macht und was Du dagegen tun kannst

Zu wenig Schlaf ist einer der am meisten unterschätzten Dickmacher. Studien haben gezeigt, dass das Risiko für Fettleibigkeit um 50 % steigt, wenn

Gesunde Alternativen zu kalorienreichen Gerichten

Beim Abnehmen kommt es im Wesentlichen auf zwei Dinge an:
 dass Du nicht zu viel isst und dass Du das Richtige isst.
 Nimmst Du viel zu viele

Was gegen Wassereinlagerungen wirklich hilft

Wenn Du Dich regelmäßig wiegst, wirst Du bestimmt schon einmal festgestellt haben, dass Dein Gewicht manchmal trotz gleicher Ernährung großen

Gesund grillen und Krebsgefahr minimieren

Grillen gehört für viele zum Sommer dazu, aber die wenigsten machen sich Gedanken über die gesundheitlichen Konsequenzen des Grillens. Abgesehen

Wie Du mehr Kalorien verbrennen kannst ohne weniger essen zu müssen

Wenn Du abnehmen willst, dann kommt es nicht nur darauf an, wie viel Du isst, sondern auch was Du isst. Zwei Lebensmittel können nämlich exakt die

Die besten Sattmacher für unterwegs

Ein großes Hindernis beim Abnehmen ist für viele, dass sie nicht wissen, was sie denn unterwegs essen können. Manchmal ist es eben nicht möglich

REZEPTE

High Carb Low Fat Brownies (glutenfrei und ohne Zucker)

Du hast bisher jede Diät abgebrochen, weil Du irgendwann die Süßigkeiten zu sehr vermisst hast?

Low Carb Twix (glutenfrei, kalorienarm und ohne Zucker)

Mit diesen Low Carb Twix macht das Abnehmen Spaß. Denn sie sind nicht nur kalorienärmer und

Selbstgemachtes Bounty Eis

Im Sommer auf Eiscreme verzichten? Geht gar nicht! Da allerdings die meisten Eiscremes aufgrund

Herzhafte Spinatpfannkuchen mit Lachs (high carb, low fat)

Keine Lust mehr auf etwas Süßes zum Frühstück? Dann solltest Du unbedingt einmal unsere

Spargelsalat mit Rucola und Erdbeerdressing (vegetarisch)

Du bist noch auf der Suche nach einer gesunden Beilage für Deine Grillparty? Dann solltest Du

Glutenfreie Pizza mit Rote Bete Boden (vegetarisch)

Ärgert Dich das auch so, dass es so schwierig ist im Supermarkt glutenfreie Pizza zu finden, die

Gefüllte Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse (kalorienarm)

Dieses Rezept für gefüllte Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse musst Du einfach probieren.

Gedrehte Pizzastangen (vegetarisch, optional laktosefrei)

Da ja bald die Grill-Saison wieder startet, haben wir heute mal ein leckeres Finger-Food-Rezept für

Low Carb Giotto Proteinballs

Diese leckeren Low Carb Giotto Proteinballs sind der perfekte Snack für alle, die ihren Kaffee

Low Carb Gemüserolle – der perfekte Snack zum Mitnehmen

Heute haben wir mal ein Rezept für euch, bei dem wirklich jeder auf seine Kosten kommt: denn diese

Low Carb Bananenbrot (glutenfrei)

Bevor wir Dir das Rezept für unser Low Carb Bananenbrot verraten, gibt es heute einmal einen kurzen

Low Carb Bounty – Der Schokoriegel, der Dir beim Abnehmen hilft

Naschen und dabei gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln – ist das möglich? Ja, denn diese

Protein Milchschnitte – die gesunde Süßigkeit gegen den Heißhunger

Kennst Du das? Du gehst durch den Supermarkt und murmelst ein Meditationsmantra vor Dich hin, nur um

Unbesorgte Burger – 4 Burgerrezepte für jeden Geschmack

Du möchtest gerne abnehmen, aber Dir ab und zu auch mal einen Burger gönnen? Kein Problem! Egal,

Low Carb Yogurette (ohne Zucker und ohne Gluten)

Süß, aber keine Sünde – denn diese XXL Low Carb Yogurette enthält weder Zucker, noch

Protein Schokokuchen – Etwas Süßes nicht nur für den Cheat Day

Wenn man abnehmen will, muss man häufig Kompromisse eingehen. Selbst eine Diät ohne Verbote hat

Sushi Burger für Feinschmecker (zuckerfrei)

Bevor ich Dir das Rezept für diesen vorzüglichen Sushi Burger verrate, mal etwas Grundsätzliches

Laktosefreier Milchreis – ohne Milch und ohne Zucker

Laktosefreier Milchreis – so etwas gibt’s? Na klar doch! Und mit diesem leckeren Rezept

Abnehmen mit Fertiggerichten – 4 schnelle Rezepte für Kochmuffel

Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich nicht als Meisterkoch bezeichnen würden und sich lieber

Low Carb Eis am Stiel (in drei Geschmacksrichtungen)

Im Sommer auf Eis verzichten? Kommt auf gar keinen Fall in Frage! Doch keine Sorge, das musst Du

Pizza Mug Cake – die schnelle Pizza in der Tasse

Der Pizza Mug Cake ist der ideale Snack, für alle, die nicht viel Zeit zum Kochen haben. Er

Tassenkuchen – Das schnelle Frühstück für Naschkatzen

Der Tassenkuchen (auch Mug Cake genannt) ist das ideale Frühstück für alle Naschkatzen. Er

Protein Apfelkuchen (High Carb Low Fat, glutenfrei und ohne Zucker)

Da ich in letzter Zeit so viele Low Carb Rezepte gepostet habe, dachte ich mir, es ist wird mal Zeit

Goldene Milch – der ultimative Immun-Booster

Die goldene Milch (auch Kurkuma Latte genannt) ist das neue Trendgetränk für die kalte Jahreszeit.

Low Carb Maulwurfkuchen (als Torte oder als Cupcake)

Du möchtest Dir an Deinem Geburtstag mal so richtig etwas gönnen, aber hast Angst dadurch wieder

Protein Brownies (glutenfrei, laktosefrei und ohne Zucker)

Naschkatzen aufgepasst: mit diesen leckeren Protein Brownies müsst ihr nie wieder Angst vor einer

Low Carb Sushi selber machen – So funktioniert’s

Wolltest Du auch schon immer einmal Sushi selber machen? Mit diesem Rezept für Low Carb Sushi

Low Carb Kinder Country

Mit diesem Rezept für Low Carb Kinder Country wird Dir Deine Ernährungsumstellung um einiges

Frozen Joghurt Riegel (low carb, glutenfrei)

Für diesen Frozen Joghurt Riegel brauchst Du nur fünf Zutaten und noch nicht einmal einen Löffel!

10 gesunde Sommersnacks, die auf keiner Party fehlen dürfen

Du möchtest gerne mit Freunden grillen, aber weißt nicht, welche Snacks Du servieren sollst? Kein

Selbstgemachter Schoko-Osterhase

Wenn Du auch an Ostern auf Deine schlanke Linie achten willst, dann darf unser selbstgemachter

Frühstückspizza – zwei kalorienarme Rezepte für Deinen Traumbody

Du liebst Pizza, aber möchtest trotzdem diesen Sommer am Stran eine schöne Figur machen? Kein

Energy Balls – der ideale Powersnack zum Mitnehmen

Energy Balls gehören definitiv zu meinen Lieblingssnacks! Sie sind einfach zuzubereiten, machen

Zuckerfreie Schokolade selber machen – So funktioniert’s

Zuckerfreie Schokolade ist nicht nur schwer zu finden, sondern meist auch sehr teuer. Darum haben

Low Carb Schokokuchen mit Himbeercreme – Die ideale Geburtstagstorte

Kennst Du das? Dieses Jahr sollte es nun endlich soweit sein und Du wolltest Deine guten Vorsätze

Müsliriegel (glutenfrei)

Kennst Du das? Du bist an der Tankstelle und versuchst schon der Versuchung zu widerstehen eine

Protein Biskuitrolle – Das perfekte Frühstück zum Abnehmen

Bevor wir Dir das Rezept für unsere leckere Protein Biskuitrolle verraten, noch etwas

Protein Snickers selber machen – so klappt’s

Du möchtest gerne abnehmen, aber wirst schnell zur Diva, wenn Du kein Snickers essen darfst? Kein

Low Carb Chocolate Chip Cookies mit nur 4 Zutaten

Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen ohne Reue angesagt, denn diese leckeren Low Carb

Low Carb Proteinriegel – Der ideale Snack für unterwegs

“Proteinriegel helfen beim Abnehmen” so lautet das Versprechen vieler Hersteller von

Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt (laktose- und glutenfrei)

Schnell, lecker und gesund. Für dieses Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt brauchst Du nur 4 Zutaten und

Low Carb Pfannkuchen – Süß frühstücken und trotzdem abnehmen

Geht es Dir auch so, dass Du die Nase voll hast von Diäten, die Dir vorschreiben jeden Morgen

Low Carb Brownies (X-mas Version)

Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen ohne Reue angesagt, denn diese leckeren Low Carb

Low Carb Marmorkuchen mit Himbeercreme

Vor Kurzem hatte mich eine Interessentin bei Instagram angeschrieben und gefragt, was sie denn tun

Low Carb Snickers – machen Dich gesund statt kugelrund

Diese leckeren Low Carb Snickers haben eine natürliche Süße und sind reich an gesunden Fetten.

Süßkartoffel Toast

Für alle, die sich glutenfrei ernähren wollen, aber trotzdem nicht auf Brot verzichten wollen,

Low Carb Brombeereis

Mit diesem leckeren Low Carb Brombeereis kommst Du ohne Schuldgefühle durch den Sommer, denn dieses

Low Carb Cherry Garcia – Dieses Eis rettet Dir den Sommer

Was wäre die Welt nur ohne Ben & Jerry’s? Ich könnte sterben für dieses Eis. Doch wenn

Low Carb Frozen Joghurt – Das Eis für Figurbewusste

Dieser Sommer wird heiß!!! Damit Du trotzdem schlank durch die Urlaubszeit kommst, haben wir uns

Schinkenburrito (glutenfrei) – der herzhafte Sattmacher

Wie Du vielleicht schon auf Instagram (unter @mybodyartist) gesehen hast, lieben unsere

Vegetarisches Shakshuka (pochierte Eier in Tomatensoße)

Heute haben wir mal wieder ein sehr leckeres Rezept für Dich: vegetarisches Shakshuka. Shakshuka

Einhorn Smoothie Bowl – Das perfekte Frühstück für alle Einhorn-Fans

Bevor ich Dir gleich das Rezept für unsere Einhorn Smoothie Bowl Rezept verrate, noch etwas zur

Kurkuma Tee – Detox für Deinen Körper

Immer mehr Menschen in Deutschland begeistern sich für Fitness und wollen ihren Körper in Topform

Valentines Day Biskuitrolle

Heute bringe ich Deine Kochkünste auf ein neues Level, denn diese Valentines Day Biskuitrolle ist

Low Carb Pralinen – Das perfekte Geschenk zum Muttertag

Schokifans aufgepasst! Diese Low Carb Pralinen sind nicht nur mein Geheimtipp bei Heißhunger,

Cleane Gummibärchen – der Cellulite Killer

Sind cleane Gummibärchen das Wundermittel gegen Cellulite?  Möglich ist es. Fruchtgummi ist

Eiweißbrötchen mit selbstgemachter Heidelbeermarmelade

Diese leckeren Eiweißbrötchen sind der ideale Ersatz für alle, die sich gerne kohlenhydratarm

Auberginen-Zucchini-Pfanne (vegetarisch)

Heute mal ein vegetarisches Rezept, das Du innerhalb von nur 5 bis 10 Minuten zubereiten kannst.

Protein Shake mit Kokosmilch

Dieses leckere Protein Shake mit Kokosmilch eignet sich wunderbar als Zwischenmahlzeit oder

Chili sin Carne (vegan, glutenfrei)

Dieses leckere Chili sin Carne Rezept eignet sich besonders gut für Leute, die sich vegetarisch

Green Smoothies – Die Beautydrinks der Supermodels

Supermodels wie Miranda Kerr oder Rosie Huntington-Whiteley sind schon lange dem Energiekick der

TIPPS FÜR MÜTTER

Abnehmen in der Stillzeit – 7 Tipps für Deinen After-Baby-Body

Abnehmen in der Stillzeit ist kein Problem, aber auch nicht ganz ungefährlich. Isst Du nämlich zu wenig oder die falschen Sachen, besteht die Gefahr, dass Du nicht nur Deine eigene Gesundheit, sondern auch die Deines Kindes gefährdest. Aus diesem

Länger schlafen trotz Baby – mit diesen Tricks klappt es garantiert

Der gesunde Nachtschlaf eines erwachsenen Menschen liegt bei etwa sieben bis neun Stunden. Der eigentliche Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Hat eine Frau ein Baby bekommen, dann ist ans Durchschlafen kaum mehr zu denken –

TRAININGTIPPS

Stoffwechseltraining – das effektivste Training zum Fettabbau

Stoffwechseltraining (auch Metabolic Resistance Training genannt) ist die beste Strategie für alle, die innerhalb kürzester Zeit ihre

Sport während der Periode – das musst Du beachten

Regelschmerzen können einen ganz schön aus der Bahn werfen. Damit aber nicht Dein Training darunter leidet, erfährst Du heute, welches Training