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ERNÄHRUNG
3 einfache Strategien gegen den Heißhunger
Unser Umgang mit Heißhunger ist eine der wichtigsten Faktoren für unseren Abnehmerfolg. Denn, wenn wir vollkommen ungezügelt essen, dann machen wir
Schneller abnehmen: viele oder wenige Mahlzeiten?
Abnehmen ist ein Prozess, der viel Zeit in Anspruch nimmt. Genauso wie man das Gewicht nicht von heute auf morgen zugenommen hat, wird man es auch
Abends keine Kohlenhydrate – Mythos oder genialer Abnehmtrick?
Spoiler vorweg: wer abends keine Kohlenhydrate mehr isst, nimmt nicht schneller ab, sondern möglicherweise sogar langsamer. Warum dies so ist und
Sollten Frauen auf Frühstück verzichten um schneller abzunehmen?
Ob es sinnvoll ist beim Abnehmen auf das Frühstück zu verzichten, ist ein sehr kontroverses Thema. Die Anhänger von Intermittent Fasting würden
Warum Stress dick macht und was Du dagegen tun kannst
Wenn Du schon einmal jemanden gefragt hast, wie man denn am besten abnehmen kann, dann wirst Du mit Sicherheit schon einmal den Rat bekommen haben
Die optimale Eiweißzufuhr für Frauen
Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist von größter Bedeutung, wenn Du Deinen Körper schöner formen willst. Denn Eiweiß fördert nicht nur den
REZEPTE
Low Carb Red Velvet Kuchen
Dieser Low Carb Red Velvet Kuchen gehört jetzt zu meinen Lieblingstorten. Denn in letzter Zeit
Low Carb Vanillekipferl (glutenfrei und ohne Zucker)
Diese Low Carb Vanillekipferl sind der ideale Snack für alle, die in der Weihnachtszeit noch an
Low Carb Flammkuchen mit Feigen und Ziegenkäse (glutenfrei)
Dieser Low Carb Flammkuchen ist nicht nur etwas für Gourmets, sondern auch für alle
Gefüllter Butternutkürbis mit Hackfleisch (low carb und kalorienarm)
Gefüllter Butternutkürbis ist mein neues Lieblingsrezept in diesem Herbst. Denn er ist nicht nur
Low Carb Hähnchen Curry mit Blumenkohlreis (glutenfrei und laktosefrei)
Heute möchte ich eines meiner Lieblingsrezepte mit euch teilen: Low Carb Hähnchen Curry mit
Protein Schoko Bons (lecker und extrem sattmachend)
Diese Protein Schoko Bons sind ideal für alle, die wie ich einfach nicht genug von Schoko Bons
Low Carb Spinat Pizza (vegetarisch und glutenfrei)
Diese Low Carb Spinat Pizza ist wirklich für jeden geeignet. Denn sie ist nicht nur kohlenhydratarm
Low Carb Zupfkuchen Muffins (proteinreich aber ohne Eiweißpulver)
Diese Low Carb Zupfkuchen Muffins sind ideal für alle, die gerne abnehmen , aber sich auch ab und
Low Carb Donauwelle (lecker, kalorienarm und ohne Zucker)
Diese Low Carb Donauwelle eignet sich super für alle, die gerade an ihrem Traumbody arbeiten, aber
Sushi Pizza mit Lachs (kalorienarm und ohne Zucker)
Bei dieser Sushi Pizza läuft mir schon beim Abtippen des Rezepts das Wasser im Munde zusammen. Denn
Protein Kirschkuchen – eine kalorienarme Eiweißbombe
Dieser Protein Kirschkuchen ist perfekt für alle, die mal Lust auf etwas Süßes haben, aber
Glutenfreie Kekse
Dieses Rezept für glutenfreie Kekse ist ideal für alle, die an Zöliakie oder einer
Schoko Milchreis mit Erdbeeren (laktosefrei)
Dieser Schoko Milchreis gehört zu meinen absoluten Lieblings Post Workout Mahlzeiten. Denn er
Süßkartoffel Toast
Für alle, die sich glutenfrei ernähren wollen, aber trotzdem nicht auf Brot verzichten wollen,
Low Carb Maulwurfkuchen (als Torte oder als Cupcake)
Du möchtest Dir an Deinem Geburtstag mal so richtig etwas gönnen, aber hast Angst dadurch wieder
Low Carb Christstollen (glutenfrei)
Mit diesem Low Carb Christstollen macht das Abnehmen auch in der Weihnachtszeit Spaß. Denn, obwohl
Low Carb Rafaello Creme
Bevor ich Dir das Rezept für unsere köstliche Low Carb Rafaello Creme verrate, mal etwas
Low Carb Chocolate Chip Cookies mit nur 4 Zutaten
Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen ohne Reue angesagt, denn diese leckeren Low Carb
Protein Waffeln mit 8 leckeren Toppings
Diese Protein Waffeln sind der perfekte Back-up Snack bei Heißhunger. Denn sie lassen sich schnell
Low Carb Brownies (X-mas Version)
Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen ohne Reue angesagt, denn diese leckeren Low Carb
Low Carb Zitronenkuchen (glutenfrei und proteinreich)
Dieser Low Carb Zitronenkuchen ist ideal für alle, denen es schwerfällt ihren Heißhunger zu
Low Carb Bananenbrot (glutenfrei)
Bevor wir Dir das Rezept für unser Low Carb Bananenbrot verraten, gibt es heute einmal einen kurzen
Frozen Joghurt Riegel (low carb, glutenfrei)
Für diese Frozen Joghurt Riegel brauchst Du nur vier Zutaten und noch nicht einmal einen Löffel!
Low Carb Schüttelpizza – lecker, sattmachend und perfekt zum Mitnehmen
Wenn Du Pizza liebst, aber gerade etwas auf Deine Figur achten willst, dann solltest Du unbedingt
Einfacher Low Carb Käsekuchen
Dieser Low Carb Käsekuchen ist ideal für alle, die sich gerne auch einmal einen kalorienarmen
Protein Donuts mit zuckerfreier weißer Schokolade
Diese Protein Donuts zählen zu meinen absoluten Liebling-Süßigkeiten. Denn sie sind mit nur 174
Low Carb Oreo Kekse
Dieses Rezept für Low Carb Oreo Kekse ist ideal für alle, die sich etwas gesünder ernähren, aber
Low Carb Marmorkuchen mit Himbeercreme
Vor Kurzem hatte mich eine Interessentin bei Instagram angeschrieben und gefragt, was sie denn tun
Protein Schokokuchen – Etwas Süßes nicht nur für den Cheat Day
Wenn man abnehmen will, muss man häufig Kompromisse eingehen. Selbst eine Diät ohne Verbote hat
Laktosefreier Milchreis – ohne Milch und ohne Zucker
Laktosefreier Milchreis – so etwas gibt’s? Na klar doch! Und mit diesem leckeren Rezept
Frühstückspizza – zwei kalorienarme Rezepte für Deinen Traumbody
Du liebst Pizza, aber möchtest eigentlich gerade auch in Topform kommen? Kein Problem! Damit Du auf
Protein Biskuitrolle – Das perfekte Frühstück zum Abnehmen
Bevor wir Dir das Rezept für unsere leckere Protein Biskuitrolle verraten, noch etwas
Low Carb Bounty – Der Schokoriegel, der Dir beim Abnehmen hilft
Naschen und dabei gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln – ist das möglich? Ja, denn diese
Low Carb Gemüserolle – der perfekte Snack zum Mitnehmen
Heute haben wir mal ein Rezept für euch, bei dem wirklich jeder auf seine Kosten kommt: denn diese
Protein Milchschnitte – die gesunde Süßigkeit gegen den Heißhunger
Kennst Du das? Du gehst durch den Supermarkt und murmelst ein Meditationsmantra vor Dich hin, nur um
Vegetarisches Shakshuka (pochierte Eier in Tomatensoße)
Heute haben wir mal wieder ein sehr leckeres Rezept für Dich: vegetarisches Shakshuka. Shakshuka
Protein Brownies (glutenfrei, laktosefrei und ohne Zucker)
Naschkatzen aufgepasst: mit diesen leckeren Protein Brownies müsst ihr nie wieder Angst vor einer
Low Carb Sushi selber machen – So funktioniert’s
Wolltest Du auch schon immer einmal Sushi selber machen? Mit diesem Rezept für Low Carb Sushi
Sushi Burger für Feinschmecker (zuckerfrei)
Bevor ich Dir das Rezept für diesen vorzüglichen Sushi Burger verrate, mal etwas Grundsätzliches
Glutenfreie Pizza mit Rote Bete Boden (vegetarisch)
Ärgert Dich das auch so, dass es so schwierig ist im Supermarkt glutenfreie Pizza zu finden, die
Abnehmen mit Fertiggerichten – 4 schnelle Rezepte für Kochmuffel
Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich nicht als Meisterkoch bezeichnen würden und sich lieber
Low Carb Snickers – machen Dich gesund statt kugelrund
Diese leckeren Low Carb Snickers haben eine natürliche Süße und sind reich an gesunden Fetten.
Unbesorgte Burger – 4 Burgerrezepte für jeden Geschmack
Du möchtest gerne abnehmen, aber Dir ab und zu auch mal einen Burger gönnen? Kein Problem! Egal,
Low Carb Kinder Country
Mit diesem Rezept für Low Carb Kinder Country wird Dir Deine Ernährungsumstellung um einiges
Goldene Milch – der ultimative Immun-Booster
Die goldene Milch (auch Kurkuma Latte genannt) ist das neue Trendgetränk für die kalte Jahreszeit.
Low Carb Yogurette (ohne Zucker und ohne Gluten)
Süß, aber keine Sünde – denn diese XXL Low Carb Yogurette enthält weder Zucker, noch
Low Carb Eis am Stiel
Im Sommer auf Eis verzichten? Kommt auf gar keinen Fall in Frage! Doch keine Sorge, das musst Du
Gefüllte Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse (kalorienarm)
Dieses Rezept für gefüllte Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse musst Du einfach probieren.
Low Carb Rocher Nusskugeln (glutenfrei, laktosefrei und ohne Zucker)
Heute haben wir mal wieder ein Rezept aus der Rubrik “Süße Sattmacher” für Dich: Low
Protein Snickers selber machen – so klappt’s
Du möchtest gerne abnehmen, aber wirst schnell zur Diva, wenn Du kein Snickers essen darfst? Kein
Protein Apfelkuchen (High Carb Low Fat, glutenfrei und ohne Zucker)
Da ich in letzter Zeit so viele Low Carb Rezepte gepostet habe, dachte ich mir, es ist wird mal Zeit
Low Carb Twix (glutenfrei, kalorienarm und ohne Zucker)
Mit diesen Low Carb Twix macht das Abnehmen Spaß. Denn sie sind nicht nur kalorienärmer und
Selbstgemachtes Bounty Eis
Im Sommer auf Eiscreme verzichten? Geht gar nicht! Da allerdings die meisten Eiscremes aufgrund
Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt (laktose- und glutenfrei)
Schnell, lecker und gesund. Für dieses Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt brauchst Du nur 4 Zutaten und
Low Carb Pfannkuchen – Süß frühstücken und trotzdem abnehmen
Geht es Dir auch so, dass Du die Nase voll hast von Diäten, die Dir vorschreiben jeden Morgen
Low Carb Schokokuchen mit Himbeercreme – Die ideale Geburtstagstorte
Kennst Du das? Dieses Jahr sollte es nun endlich soweit sein und Du wolltest Deine guten Vorsätze
Low Carb Brombeereis
Mit diesem leckeren Low Carb Brombeereis kommst Du ohne Schuldgefühle durch den Sommer, denn dieses
Energy Balls – der ideale Powersnack zum Mitnehmen
Energy Balls gehören definitiv zu meinen Lieblingssnacks! Sie sind einfach zuzubereiten, machen
Kurkuma Tee – Detox für Deinen Körper
Immer mehr Menschen in Deutschland begeistern sich für Fitness und wollen ihren Körper in Topform
Low Carb Cherry Garcia – Dieses Eis rettet Dir den Sommer
Was wäre die Welt nur ohne Ben & Jerry’s? Ich könnte sterben für dieses Eis. Doch wenn
Gedrehte Pizzastangen (vegetarisch, optional laktosefrei)
Da ja bald die Grill-Saison wieder startet, haben wir heute mal ein leckeres Finger-Food-Rezept für
Spargelsalat mit Rucola und Erdbeerdressing (vegetarisch)
Du bist noch auf der Suche nach einer gesunden Beilage für Deine Grillparty? Dann solltest Du
Einhorn Smoothie Bowl – Das perfekte Frühstück für alle Einhorn-Fans
Bevor ich Dir gleich das Rezept für unsere Einhorn Smoothie Bowl Rezept verrate, noch etwas zur
Pizza Mug Cake – die schnelle Pizza in der Tasse
Der Pizza Mug Cake ist der ideale Snack, für alle, die nicht viel Zeit zum Kochen haben. Er
Selbstgemachter Schoko-Osterhase
Wenn Du auch an Ostern auf Deine schlanke Linie achten willst, dann darf unser selbstgemachter
Low Fat Zimtschnecken mit nur 3 Zutaten
Diese Low Fat Zimtschnecken sind der ideale Snack für alle, die gerade einen Refeed machen oder
Tassenkuchen – Das schnelle Frühstück für Naschkatzen
Der Tassenkuchen (auch Mug Cake genannt) ist das ideale Frühstück für alle Naschkatzen. Er
Echte mexikanische Tacos (kalorienarm und glutenfrei)
Der größte Vorteil, wenn man eine mexikanische Freundin hat: man bekommt die Tacos serviert :) Nee
10 gesunde Sommersnacks, die auf keiner Party fehlen dürfen
Du möchtest gerne mit Freunden grillen, aber weißt nicht, welche Snacks Du servieren sollst? Kein
Protein Peanut Butter Cups (low carb und kalorienarm)
Diese Protein Peanut Butter Cups sind der ideale Snack für alle, die Erdnussbutter lieben, aber
Zuckerfreie Schokolade selber machen – So funktioniert’s
Zuckerfreie Schokolade ist nicht nur schwer zu finden, sondern meist auch sehr teuer. Darum haben
Müsliriegel (glutenfrei)
Kennst Du das? Du bist an der Tankstelle und versuchst schon der Versuchung zu widerstehen eine
High Carb Low Fat Brownies (glutenfrei und ohne Zucker)
Du hast bisher jede Diät abgebrochen, weil Du irgendwann die Süßigkeiten zu sehr vermisst hast?
Low Carb Zucchini Cannelloni (glutenfrei)
Diese Low Carb Zucchini Cannelloni stehen neuerdings häufiger auf meinem Speiseplan. Denn sie sind
Low Carb Frozen Joghurt – Das Eis für Figurbewusste
Dieser Sommer wird heiß!!! Damit Du trotzdem schlank durch die Urlaubszeit kommst, haben wir uns
Low Carb Stracciatella Eis mit Kirschen
Dieses Low Carb Stracciatella Eis ist etwas für echte Naschkatzen. Denn, obwohl es zuckerarm ist,
Schinkenburrito (glutenfrei) – der herzhafte Sattmacher
Wie Du vielleicht schon auf Instagram (unter @mybodyartist) gesehen hast, lieben unsere
Low Carb Herzenrolle – Das perfekte Frühstück zum Valentinstag
Heute bringe ich Deine Kochkünste auf ein neues Level, denn diese Low Carb Herzenrolle ist wirklich
Cleane Gummibärchen – der Cellulite Killer
Sind cleane Gummibärchen das Wundermittel gegen Cellulite? Möglich ist es. Fruchtgummi ist
Protein Blondies mit Chocolate Chips
Diese Protein Blondies sind genau das richtige für Dich, wenn Du gerade an Deiner Bikinifigur
Low Carb Pralinen – Das perfekte Geschenk zum Muttertag
Schokifans aufgepasst! Diese Low Carb Pralinen sind nicht nur mein Geheimtipp bei Heißhunger,
Herzhafte Spinatpfannkuchen mit Lachs (high carb, low fat)
Keine Lust mehr auf etwas Süßes zum Frühstück? Dann solltest Du unbedingt einmal unsere
Low Carb Giotto Proteinballs
Diese leckeren Low Carb Giotto Proteinballs sind der perfekte Snack für alle, die ihren Kaffee
Eiweißbrötchen mit selbstgemachter Heidelbeermarmelade
Diese leckeren Eiweißbrötchen sind der ideale Ersatz für alle, die sich gerne kohlenhydratarm
Chili sin Carne (vegan, glutenfrei)
Dieses leckere Chili sin Carne Rezept eignet sich besonders gut für alle, die sich vegetarisch
Green Smoothies – Die Beautydrinks der Supermodels
Supermodels wie Miranda Kerr oder Rosie Huntington-Whiteley sind schon lange dem Energiekick von
TIPPS FÜR MÜTTER
Abnehmen in der Stillzeit – 7 Tipps für Deinen After-Baby-Body
Abnehmen in der Stillzeit ist kein Problem, aber auch nicht ganz ungefährlich. Isst Du nämlich zu wenig oder die falschen Sachen, besteht die Gefahr, dass Du nicht nur Deine eigene Gesundheit, sondern auch die Deines Kindes gefährdest. Aus diesem
Länger schlafen trotz Baby – mit diesen Tricks klappt es garantiert
Der gesunde Nachtschlaf eines erwachsenen Menschen liegt bei etwa sieben bis neun Stunden. Der eigentliche Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Hat eine Frau ein Baby bekommen, dann ist ans Durchschlafen kaum mehr zu denken –
TRAININGTIPPS
Stoffwechseltraining – das effektivste Training zum Fettabbau
Stoffwechseltraining (auch Metabolic Resistance Training genannt) ist die beste Strategie für alle, die innerhalb kürzester Zeit ihre
Grundlagen für ein effektives Training
Wenn Du Deinen Körper schöner formen willst, ist es nicht nur wichtig, dass Du Deine Ernährung etwas umstellst, sondern auch, dass Du Dir
Die beste Zeit zum Trainieren für maximalen Muskelaufbau
Wenn Du das Beste aus Deinem Training herauswillst, dann solltest Du die beste Zeit zum Trainieren kennen. Denn, wann wir trainieren, wirkt sich nicht
Fit bleiben im Urlaub mit diesem Equipment
Da für viele bald der Osterurlaub vor der Tür steht, gibt es heute mal ein paar Tipps zum Thema “Fit bleiben im Urlaub”. 1. Proteine
Sport während der Periode – das musst Du beachten
Regelschmerzen können einen ganz schön aus der Bahn werfen. Damit aber nicht Dein Training darunter leidet, erfährst Du heute, welches Training
Das hilft bei Muskelkater wirklich
Muskelkater ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch Deine Trainingsfortschritte beeinträchtigen. Denn wer Muskelkater hat, ist gut beraten erst
Wenig Zeit für Sport? So wirst Du fit mit minimalem Aufwand!
Auch, wenn Du nur wenig Zeit für Sport hast, sollte dies Dich nicht daran hindern Deinen Traumbody zu erreichen. Daher erkläre ich Dir heute einmal,
Thomas Schulze
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