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ERNÄHRUNG
Warum zu wenig Schlaf dick macht und was Du dagegen tun kannst
Zu wenig Schlaf ist einer der am meisten unterschätzten Dickmacher. Studien haben gezeigt, dass das Risiko für Fettleibigkeit um 50 % steigt, wenn
Gesunde Alternativen zu kalorienreichen Gerichten
Beim Abnehmen kommt es im Wesentlichen auf zwei Dinge an: dass Du nicht zu viel isst und dass Du das Richtige isst. Nimmst Du viel zu viele
Was gegen Wassereinlagerungen wirklich hilft
Wenn Du Dich regelmäßig wiegst, wirst Du bestimmt schon einmal festgestellt haben, dass Dein Gewicht manchmal trotz gleicher Ernährung großen
Gesund grillen und Krebsgefahr minimieren
Grillen gehört für viele zum Sommer dazu, aber die wenigsten machen sich Gedanken über die gesundheitlichen Konsequenzen des Grillens. Abgesehen
Wie Du mehr Kalorien verbrennen kannst ohne weniger essen zu müssen
Wenn Du abnehmen willst, dann kommt es nicht nur darauf an, wie viel Du isst, sondern auch was Du isst. Zwei Lebensmittel können nämlich exakt die
Die besten Sattmacher für unterwegs
Ein großes Hindernis beim Abnehmen ist für viele, dass sie nicht wissen, was sie denn unterwegs essen können. Manchmal ist es eben nicht möglich
REZEPTE
High Carb Low Fat Brownies (glutenfrei und ohne Zucker)
Du hast bisher jede Diät abgebrochen, weil Du irgendwann die Süßigkeiten zu sehr vermisst hast?
Low Carb Twix (glutenfrei, kalorienarm und ohne Zucker)
Mit diesen Low Carb Twix macht das Abnehmen Spaß. Denn sie sind nicht nur kalorienärmer und
Selbstgemachtes Bounty Eis
Im Sommer auf Eiscreme verzichten? Geht gar nicht! Da allerdings die meisten Eiscremes aufgrund
Herzhafte Spinatpfannkuchen mit Lachs (high carb, low fat)
Keine Lust mehr auf etwas Süßes zum Frühstück? Dann solltest Du unbedingt einmal unsere
Spargelsalat mit Rucola und Erdbeerdressing (vegetarisch)
Du bist noch auf der Suche nach einer gesunden Beilage für Deine Grillparty? Dann solltest Du
Glutenfreie Pizza mit Rote Bete Boden (vegetarisch)
Ärgert Dich das auch so, dass es so schwierig ist im Supermarkt glutenfreie Pizza zu finden, die
Gefüllte Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse (kalorienarm)
Dieses Rezept für gefüllte Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse musst Du einfach probieren.
Gedrehte Pizzastangen (vegetarisch, optional laktosefrei)
Da ja bald die Grill-Saison wieder startet, haben wir heute mal ein leckeres Finger-Food-Rezept für
Low Carb Giotto Proteinballs
Diese leckeren Low Carb Giotto Proteinballs sind der perfekte Snack für alle, die ihren Kaffee
Low Carb Gemüserolle – der perfekte Snack zum Mitnehmen
Heute haben wir mal ein Rezept für euch, bei dem wirklich jeder auf seine Kosten kommt: denn diese
Low Carb Bananenbrot (glutenfrei)
Bevor wir Dir das Rezept für unser Low Carb Bananenbrot verraten, gibt es heute einmal einen kurzen
Low Carb Bounty – Der Schokoriegel, der Dir beim Abnehmen hilft
Naschen und dabei gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln – ist das möglich? Ja, denn diese
Protein Milchschnitte – die gesunde Süßigkeit gegen den Heißhunger
Kennst Du das? Du gehst durch den Supermarkt und murmelst ein Meditationsmantra vor Dich hin, nur um
Unbesorgte Burger – 4 Burgerrezepte für jeden Geschmack
Du möchtest gerne abnehmen, aber Dir ab und zu auch mal einen Burger gönnen? Kein Problem! Egal,
Low Carb Yogurette (ohne Zucker und ohne Gluten)
Süß, aber keine Sünde – denn diese XXL Low Carb Yogurette enthält weder Zucker, noch
Protein Schokokuchen – Etwas Süßes nicht nur für den Cheat Day
Wenn man abnehmen will, muss man häufig Kompromisse eingehen. Selbst eine Diät ohne Verbote hat
Sushi Burger für Feinschmecker (zuckerfrei)
Bevor ich Dir das Rezept für diesen vorzüglichen Sushi Burger verrate, mal etwas Grundsätzliches
Laktosefreier Milchreis – ohne Milch und ohne Zucker
Laktosefreier Milchreis – so etwas gibt’s? Na klar doch! Und mit diesem leckeren Rezept
Abnehmen mit Fertiggerichten – 4 schnelle Rezepte für Kochmuffel
Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich nicht als Meisterkoch bezeichnen würden und sich lieber
Low Carb Eis am Stiel (in drei Geschmacksrichtungen)
Im Sommer auf Eis verzichten? Kommt auf gar keinen Fall in Frage! Doch keine Sorge, das musst Du
Pizza Mug Cake – die schnelle Pizza in der Tasse
Der Pizza Mug Cake ist der ideale Snack, für alle, die nicht viel Zeit zum Kochen haben. Er
Tassenkuchen – Das schnelle Frühstück für Naschkatzen
Der Tassenkuchen (auch Mug Cake genannt) ist das ideale Frühstück für alle Naschkatzen. Er
Protein Apfelkuchen (High Carb Low Fat, glutenfrei und ohne Zucker)
Da ich in letzter Zeit so viele Low Carb Rezepte gepostet habe, dachte ich mir, es ist wird mal Zeit
Goldene Milch – der ultimative Immun-Booster
Die goldene Milch (auch Kurkuma Latte genannt) ist das neue Trendgetränk für die kalte Jahreszeit.
Low Carb Maulwurfkuchen (als Torte oder als Cupcake)
Du möchtest Dir an Deinem Geburtstag mal so richtig etwas gönnen, aber hast Angst dadurch wieder
Protein Brownies (glutenfrei, laktosefrei und ohne Zucker)
Naschkatzen aufgepasst: mit diesen leckeren Protein Brownies müsst ihr nie wieder Angst vor einer
Low Carb Sushi selber machen – So funktioniert’s
Wolltest Du auch schon immer einmal Sushi selber machen? Mit diesem Rezept für Low Carb Sushi
Low Carb Kinder Country
Mit diesem Rezept für Low Carb Kinder Country wird Dir Deine Ernährungsumstellung um einiges
Frozen Joghurt Riegel (low carb, glutenfrei)
Für diesen Frozen Joghurt Riegel brauchst Du nur fünf Zutaten und noch nicht einmal einen Löffel!
10 gesunde Sommersnacks, die auf keiner Party fehlen dürfen
Du möchtest gerne mit Freunden grillen, aber weißt nicht, welche Snacks Du servieren sollst? Kein
Selbstgemachter Schoko-Osterhase
Wenn Du auch an Ostern auf Deine schlanke Linie achten willst, dann darf unser selbstgemachter
Frühstückspizza – zwei kalorienarme Rezepte für Deinen Traumbody
Du liebst Pizza, aber möchtest trotzdem diesen Sommer am Stran eine schöne Figur machen? Kein
Energy Balls – der ideale Powersnack zum Mitnehmen
Energy Balls gehören definitiv zu meinen Lieblingssnacks! Sie sind einfach zuzubereiten, machen
Zuckerfreie Schokolade selber machen – So funktioniert’s
Zuckerfreie Schokolade ist nicht nur schwer zu finden, sondern meist auch sehr teuer. Darum haben
Low Carb Schokokuchen mit Himbeercreme – Die ideale Geburtstagstorte
Kennst Du das? Dieses Jahr sollte es nun endlich soweit sein und Du wolltest Deine guten Vorsätze
Müsliriegel (glutenfrei)
Kennst Du das? Du bist an der Tankstelle und versuchst schon der Versuchung zu widerstehen eine
Protein Biskuitrolle – Das perfekte Frühstück zum Abnehmen
Bevor wir Dir das Rezept für unsere leckere Protein Biskuitrolle verraten, noch etwas
Protein Snickers selber machen – so klappt’s
Du möchtest gerne abnehmen, aber wirst schnell zur Diva, wenn Du kein Snickers essen darfst? Kein
Low Carb Chocolate Chip Cookies mit nur 4 Zutaten
Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen ohne Reue angesagt, denn diese leckeren Low Carb
Low Carb Proteinriegel – Der ideale Snack für unterwegs
“Proteinriegel helfen beim Abnehmen” so lautet das Versprechen vieler Hersteller von
Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt (laktose- und glutenfrei)
Schnell, lecker und gesund. Für dieses Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt brauchst Du nur 4 Zutaten und
Low Carb Pfannkuchen – Süß frühstücken und trotzdem abnehmen
Geht es Dir auch so, dass Du die Nase voll hast von Diäten, die Dir vorschreiben jeden Morgen
Low Carb Brownies (X-mas Version)
Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen ohne Reue angesagt, denn diese leckeren Low Carb
Low Carb Marmorkuchen mit Himbeercreme
Vor Kurzem hatte mich eine Interessentin bei Instagram angeschrieben und gefragt, was sie denn tun
Low Carb Snickers – machen Dich gesund statt kugelrund
Diese leckeren Low Carb Snickers haben eine natürliche Süße und sind reich an gesunden Fetten.
Süßkartoffel Toast
Für alle, die sich glutenfrei ernähren wollen, aber trotzdem nicht auf Brot verzichten wollen,
Low Carb Brombeereis
Mit diesem leckeren Low Carb Brombeereis kommst Du ohne Schuldgefühle durch den Sommer, denn dieses
Low Carb Cherry Garcia – Dieses Eis rettet Dir den Sommer
Was wäre die Welt nur ohne Ben & Jerry’s? Ich könnte sterben für dieses Eis. Doch wenn
Low Carb Frozen Joghurt – Das Eis für Figurbewusste
Dieser Sommer wird heiß!!! Damit Du trotzdem schlank durch die Urlaubszeit kommst, haben wir uns
Schinkenburrito (glutenfrei) – der herzhafte Sattmacher
Wie Du vielleicht schon auf Instagram (unter @mybodyartist) gesehen hast, lieben unsere
Vegetarisches Shakshuka (pochierte Eier in Tomatensoße)
Heute haben wir mal wieder ein sehr leckeres Rezept für Dich: vegetarisches Shakshuka. Shakshuka
Einhorn Smoothie Bowl – Das perfekte Frühstück für alle Einhorn-Fans
Bevor ich Dir gleich das Rezept für unsere Einhorn Smoothie Bowl Rezept verrate, noch etwas zur
Kurkuma Tee – Detox für Deinen Körper
Immer mehr Menschen in Deutschland begeistern sich für Fitness und wollen ihren Körper in Topform
Valentines Day Biskuitrolle
Heute bringe ich Deine Kochkünste auf ein neues Level, denn diese Valentines Day Biskuitrolle ist
Low Carb Pralinen – Das perfekte Geschenk zum Muttertag
Schokifans aufgepasst! Diese Low Carb Pralinen sind nicht nur mein Geheimtipp bei Heißhunger,
Cleane Gummibärchen – der Cellulite Killer
Sind cleane Gummibärchen das Wundermittel gegen Cellulite? Möglich ist es. Fruchtgummi ist
Eiweißbrötchen mit selbstgemachter Heidelbeermarmelade
Diese leckeren Eiweißbrötchen sind der ideale Ersatz für alle, die sich gerne kohlenhydratarm
Auberginen-Zucchini-Pfanne (vegetarisch)
Heute mal ein vegetarisches Rezept, das Du innerhalb von nur 5 bis 10 Minuten zubereiten kannst.
Protein Shake mit Kokosmilch
Dieses leckere Protein Shake mit Kokosmilch eignet sich wunderbar als Zwischenmahlzeit oder
Chili sin Carne (vegan, glutenfrei)
Dieses leckere Chili sin Carne Rezept eignet sich besonders gut für Leute, die sich vegetarisch
Green Smoothies – Die Beautydrinks der Supermodels
Supermodels wie Miranda Kerr oder Rosie Huntington-Whiteley sind schon lange dem Energiekick der
TIPPS FÜR MÜTTER
Abnehmen in der Stillzeit – 7 Tipps für Deinen After-Baby-Body
Abnehmen in der Stillzeit ist kein Problem, aber auch nicht ganz ungefährlich. Isst Du nämlich zu wenig oder die falschen Sachen, besteht die Gefahr, dass Du nicht nur Deine eigene Gesundheit, sondern auch die Deines Kindes gefährdest. Aus diesem
Länger schlafen trotz Baby – mit diesen Tricks klappt es garantiert
Der gesunde Nachtschlaf eines erwachsenen Menschen liegt bei etwa sieben bis neun Stunden. Der eigentliche Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Hat eine Frau ein Baby bekommen, dann ist ans Durchschlafen kaum mehr zu denken –
TRAININGTIPPS
Stoffwechseltraining – das effektivste Training zum Fettabbau
Stoffwechseltraining (auch Metabolic Resistance Training genannt) ist die beste Strategie für alle, die innerhalb kürzester Zeit ihre
Sport während der Periode – das musst Du beachten
Regelschmerzen können einen ganz schön aus der Bahn werfen. Damit aber nicht Dein Training darunter leidet, erfährst Du heute, welches Training
Thomas Schulze
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