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ERNÄHRUNG

7 Dinge, die Du nicht tun musst um abzunehmen

Abnehmen ist im­mer auch mit et­was Anstrengung ver­bun­den, aber man muss es sich auch nicht schwie­ri­ger ma­chen als es ist. Daher

Wie Du Dein Immunsystem stärken kannst und schnell wieder gesund wirst

Da der Corona Virus mitt­ler­wei­le schon welt­weit sein Unwesen treibt, möch­ten wir Dir heu­te ein­mal zei­gen, wie Du das

Warum wir Heißhunger haben

Ein Grund, war­um es vie­len so schwer­fällt ei­ne Diät durch­zu­hal­ten, ist Heißhunger. Heißhunger zeich­net sich da­durch aus, dass

14 leckere Snacks zum Abnehmen (unter 300 kcal)

Heute möch­ten wir Dir ein­mal ein paar tol­le Snacks zum Abnehmen vor­stel­len, die sich per­fekt für Deinen TV Abend eig­nen, da sie

Gesund essen und dabei auch noch Geld sparen – So funktioniert’s

Gesund es­sen und Geld spa­ren hört sich zu­nächst ein­mal et­was wi­der­sprüch­lich an, aber mit ein paar Tricks ist dies gar nicht so

Wie Du beim Backen Kalorien sparen kannst

Damit Du wäh­rend Deiner Abnehmphase nicht auf Süßes ver­zich­ten musst, zei­gen wir Dir heu­te ein­mal, mit wel­chen ein­fa­chen Tricks

REZEPTE

Low Carb Pizzabrot (plus eine High Carb Variante)

Dieses Low Carb Pizzabrot ist ide­al für Dich, wenn Du wäh­rend Deiner Abnehmphase mal Hunger

Protein Twix Bowl

Heute ha­ben wir mal ei­ne me­ga le­cke­re Protein Twix Bowl für Dich, die Du ganz ein­fach

Schoko Bananenbrot (ohne Zucker)

Dieses Schoko Bananenbrot ist ide­al für al­le, die ab­neh­men, aber sich auch mal et­was

Low Carb Big Mac Auflauf

Dieser Low Carb Big Mac Auflauf ge­hört zu mei­nen ab­so­lu­te Lieblingsabnehmgerichten. Denn

Low Carb Magnum mit Himbeerfüllung

Also die­ses Low Carb Magnum Eis ge­hört mit Sicherheit zu den bes­ten Rezepten, die ich je

Low Carb Schwarzwälder Kirschtorte

Diese Low Carb Schwarzwälder Kirschtorte ist ge­nau das rich­ti­ge für Dich, wenn Du zwar

Low Carb Maulwurfkuchen

Dieser Low Carb Maulwurfkuchen ist ide­al für Dich, wenn Du Dir wäh­rend Deiner Abnehmphase auch

Low Carb Tiramisu im Glas

Dieses Low Carb Tiramisu ist für mich der per­fek­te Abnehmsnack. Denn es ist stillt nicht nur

Low Carb Tender Biskuitrolle

Diese Low Carb Tender sind ei­ne tol­le Alternative zu den Milka Tendern. Denn sie schme­cken

Gefüllter Butternutkürbis mit Hackfleisch (low carb und kalorienarm)

Gefüllter Butternutkürbis ist mein neu­es Lieblingsrezept in die­sem Herbst. Denn er ist nicht

Skyr Pizza Muffins

Heute ha­ben wir mal wie­der ein le­cke­res Rezept für al­le, die Pizza lie­ben, aber auch

Low Carb Kebab (nur 389 kcal)

Wenn Du schon im­mer mal Döner sel­ber ma­chen und da­bei auch noch je­de Menge Kalorien

Pfannen Pizza

Diese Pfannen Pizza ist ei­ne tol­le Alternative für al­le, die ger­ne et­was ab­neh­men

Kinder Country Bowl

Diese Kinder Country Bowl ist ge­nau rich­tig für Dich, wenn Du es ge­wohnt bist mor­gens

Low Carb Mini Pizzen

Diese Low Carb Mini Pizzen ha­ben mitt­ler­wei­le ei­nen fes­ten Platz auf mei­nem

Low Carb Kinder Maxi King Riegel

Diese Low Carb Kinder Maxi King Riegel sind ei­ne tol­le Alternative, wenn Du Dir wäh­rend

Kinder Maxi King Bowl

Diese Kinder Maxi King Bowl ist ide­al für al­le, die ger­ne et­was Süßes früh­stü­cken,

Low Carb Big Mac Rolle

Diese Low Carb Big Mac Rolle ge­hört mitt­ler­wei­le zu mei­nen Lieblings-Abnehmgerichten.

Low Carb Flammkuchen mit Feigen und Ziegenkäse (glutenfrei)

Dieser Low Carb Flammkuchen ist nicht nur et­was für Gourmets, son­dern auch für al­le

Low Carb Schoko-Birnenkuchen

Dieser Low Carb Schoko-Birnenkuchen ist ide­al für al­le, die sich wäh­rend ih­rer Abnehmphase

Low Carb Franzbrötchen

Diese Low Carb Franzbrötchen sind der per­fek­te Snack für al­le, die auf ih­re Figur

Low Carb Nussecken

Wenn Du auf Nussecken stehst, dann soll­test Du un­be­dingt ein­mal die­se Low Carb Nussecken

Low Carb Schoko Croissants

Diese Low Carb Schoko Croissants sind ge­nau das rich­ti­ge für Dich, wenn Du ab­neh­men

Low Carb Calzone – voller Pizzageschmack mit nur 265 Kalorien

Diese Low Carb Calzone ist für mich das op­ti­ma­le Abnehmgericht. Denn ob­wohl sie nur 265

Low Carb Quark Omelett mit Beeren (und ein kleiner Exkurs zum Thema Cholesterin)

Dieses Low Carb Quark Omelett zählt zu mei­nen ab­so­lu­ten Lieblings Frühstücksgerichten.

Low Carb Marmorkuchen

Dieser Low Carb Marmorkuchen aus un­se­rem Bikinibodyprogramm schmeckt wirk­lich so le­cker,

Low Carb Blaubeerkuchen

Dieser Low Carb Blaubeerkuchen ist per­fekt für al­le, die ge­sund na­schen wollen. Denn er ist

Low Carb Bounty – Der Schokoriegel, der Deinen Stoffwechsel ankurbelt

Naschen und da­bei gleich­zei­tig den Stoffwechsel an­kur­beln – ist das möglich? Ja, denn

2 Zutaten Schokokuchen (glutenfrei und laktosefrei)

Heute ha­ben wir mal ein Rezept für Dich, das zwar et­was ka­lo­rien­är­mer sein könn­te,

5 gesunde Rezepte für unter 2 Euro

Da wir auf Instagram häu­fi­ger ge­fragt wur­den, wie man denn Geld bei der

Protein Schoko Bons (lecker und extrem sattmachend)

Diese Protein Schoko Bons sind ide­al für al­le, die wie ich ein­fach nicht ge­nug von Schoko

Low Carb Hähnchen Curry mit Blumenkohlreis (glutenfrei und laktosefrei)

Heute möch­te ich ei­nes mei­ner Lieblingsrezepte mit euch tei­len: Low Carb Hähnchen Curry

Low Carb Spinat Pizza (vegetarisch und glutenfrei)

Diese Low Carb Spinat Pizza ist wirk­lich für je­den ge­eig­net. Denn sie ist nicht nur

Low Carb Donauwelle (lecker, kalorienarm und ohne Zucker)

Diese Low Carb Donauwelle eig­net sich su­per für al­le, die ge­ra­de an ih­rem Traumbody

Sushi Pizza mit Lachs (kalorienarm und ohne Zucker)

Bei die­ser Sushi Pizza läuft mir schon beim Abtippen des Rezepts das Wasser im Munde zusammen.

Low Carb Red Velvet Kuchen

Dieser Low Carb Red Velvet Kuchen ge­hört jetzt zu mei­nen Lieblingstorten. Denn in letz­ter

Süßkartoffel Toast

Für al­le, die sich glu­ten­frei er­näh­ren wol­len, aber trotz­dem nicht auf Brot

Low Carb Rafaello Creme

Bevor ich Dir das Rezept für un­se­re köst­li­che Low Carb Rafaello Creme ver­ra­te, mal

Protein Waffeln mit 8 leckeren Toppings

Diese Protein Waffeln sind der per­fek­te Back-up Snack bei Heißhunger. Denn sie las­sen sich

Einfacher Low Carb Käsekuchen

Dieser Low Carb Käsekuchen ist ide­al für al­le, die sich ger­ne auch ein­mal ei­nen

Protein Donuts mit zuckerfreier weißer Schokolade

Diese Protein Donuts zäh­len zu mei­nen ab­so­lu­ten Liebling-Süßigkeiten. Denn sie sind mit

Vegetarisches Shakshuka (pochierte Eier in Tomatensoße)

Heute ha­ben wir mal wie­der ein sehr le­cke­res Rezept für Dich: ve­ge­ta­ri­sches

Protein Brownies (glutenfrei, laktosefrei und ohne Zucker)

Naschkatzen auf­ge­passt: mit die­sen le­cke­ren Protein Brownies müsst ihr nie wie­der Angst

Low Carb Sushi selber machen – So funktioniert’s

Wolltest Du auch schon im­mer ein­mal Sushi sel­ber ma­chen? Mit die­sem Rezept für Low Carb

Sushi Burger für Feinschmecker (zuckerfrei)

Bevor ich Dir das Rezept für die­sen vor­züg­li­chen Sushi Burger ver­ra­te, mal et­was

Abnehmen mit Fertiggerichten – 4 schnelle Rezepte für Kochmuffel

Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich nicht als Meisterkoch be­zeich­nen wür­den und sich

Low Carb Snickers – machen Dich gesund statt kugelrund

Diese Low Carb Snickers sind per­fekt ge­eig­net für al­le, die ih­ren Zuckerkonsum et­was

Unbesorgte Burger – 4 Burgerrezepte für jeden Geschmack

Du möch­test ger­ne ab­neh­men, aber Dir ab und zu auch mal ei­nen Burger gön­nen? Kein

Low Carb Kinder Country

Mit die­sem Rezept für Low Carb Kinder Country wird Dir Deine Ernährungsumstellung um ei­ni­ges

Gefüllte Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse (kalorienarm)

Dieses Rezept für ge­füll­te Hähnchenbrust mit Chorizo und Ziegenkäse musst Du ein­fach

Low Carb Twix (glutenfrei, kalorienarm und ohne Zucker)

Mit die­sen Low Carb Twix macht das Abnehmen Spaß. Denn sie sind nicht nur ka­lo­rien­är­mer

Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt (laktose- und glutenfrei)

Schnell, le­cker und ge­sund. Für die­ses Low Carb Mon Cherie Eiskonfekt brauchst Du nur 4

Low Carb Pfannkuchen – Süß frühstücken und trotzdem abnehmen

Geht es Dir auch so, dass Du die Nase voll hast von Diäten, die Dir vor­schrei­ben je­den Morgen

Low Carb Schokokuchen mit Himbeercreme – Die ideale Geburtstagstorte

Kennst Du das? Dieses Jahr soll­te es nun end­lich so­weit sein und Du woll­test Deine gu­ten

Low Carb Proteinriegel – Der ideale Snack für unterwegs

„Proteinriegel hel­fen beim Abnehmen“ so lau­tet das Versprechen vie­ler Hersteller von

Low Carb Brombeereis

Mit die­sem le­cke­ren Low Carb Brombeereis kommst Du oh­ne Schuldgefühle durch den Sommer,

Energy Balls – der ideale Powersnack zum Mitnehmen

Energy Balls ge­hö­ren de­fi­ni­tiv zu mei­nen Lieblingssnacks! Sie sind ein­fach

Kurkuma Tee – Detox für Deinen Körper

Immer mehr Menschen in Deutschland be­geis­tern sich für Fitness und wol­len ih­ren Körper in

Low Carb Berliner

Diese Low Carb Berliner sind ide­al für Dich, wenn Du Dir mal et­was Süßes gön­nen, aber

Low Carb Cherry Garcia – Dieses Eis rettet Dir den Sommer

Was wä­re die Welt nur oh­ne Ben & Jerry’s? Ich könn­te ster­ben für die­ses Eis. Doch

Gedrehte Pizzastangen (vegetarisch, optional laktosefrei)

Da ja bald die Grill-Saison wie­der star­tet, ha­ben wir heu­te mal ein le­cke­res

Spargelsalat mit Rucola und Erdbeerdressing (vegetarisch)

Du bist noch auf der Suche nach ei­ner ge­sun­den Beilage für Deine Grillparty? Dann soll­test

Pizza Mug Cake – die schnelle Pizza in der Tasse

Der Pizza Mug Cake ist der idea­le Snack, für al­le, die nicht viel Zeit zum Kochen ha­ben. Er

Low Carb Schwarz Weiß Gebäck (nur 42 Kalorien!!!)

Wer sich nicht vor­stel­len kann, dass zu­cker­freie Kekse gut schme­cken, der soll­te

Low Carb Raffaello

Wenn Du auf Kokos stehst, dann soll­test Du un­be­dingt mal die­se le­cke­ren Low Carb

Low Carb Schokobrötchen

Wenn Du Spaß am Backen hast, dann soll­test Du un­be­dingt ein­mal un­se­re Low Carb

Protein Bounty

Diese Protein Bounty sind ei­ne ka­lo­rien­ar­me, ei­weiß­rei­che­re Variation un­se­rer

Low Carb Vanillekipferl (glutenfrei und ohne Zucker)

Diese Low Carb Vanillekipferl sind der idea­le Snack für al­le, die in der Weihnachtszeit noch an

Low Carb Zupfkuchen Muffins (proteinreich aber ohne Eiweißpulver)

Diese Low Carb Zupfkuchen Muffins sind ide­al für al­le, die ger­ne ab­neh­men , aber sich

Low Carb Milkyway

Diese Low Carb Milkyway sind ei­ne tol­le Alternative zu dem Original, denn sie schme­cken nicht

Low Carb Kinder Pingui Kuchenbowl

Dieser Low Carb Kinder Pingui Kuchen ist ide­al, wenn Du Dir wäh­rend Deiner Abnehmphase auch mal

Protein Pudding mit Kiwigeschmack (ohne Zucker)

Da ich des Öfteren mal nach ei­nem Rezept für ei­nen Protein Pudding ge­fragt wur­de, ha­be

Protein Magnum Peanutbutter

Dieses Protein Magnum Peanutbutter steht die­sen Sommer auf der Liste mei­ner Lieblingseisrezepte

Low Carb Erdbeerkuchen

Wenn Du auf der Suche nach fit­ness­ge­rech­ten Kuchenrezepten bist, dann soll­test Du

Protein Yogurette Bowl (ohne Eiweißpulver)

Diese Protein Yogurette Bowl ist per­fekt für Dich, wenn Du wäh­rend Deiner Abnehmphase auch mal

Protein Kirschkuchen – eine kalorienarme Eiweißbombe

Dieser Protein Kirschkuchen ist per­fekt für al­le, die mal Lust auf et­was Süßes ha­ben,

Schoko Milchreis mit Erdbeeren (laktosefrei)

Dieser Schoko Milchreis ge­hört zu mei­nen ab­so­lu­ten Lieblings Post Workout Mahlzeiten.

Low Carb Quarkbällchen mit Erdbeeren

Diese Low Carb Quarkbällchen wird es bei mir jetzt häu­fi­ger geben. Denn sie schme­cken nicht

Selbstgemachter Schoko-Osterhase

Wenn Du auch an Ostern auf Deine schlan­ke Linie ach­ten willst, dann darf un­ser

Frozen Joghurt Riegel (low carb, glutenfrei)

Für die­se Frozen Joghurt Riegel brauchst Du nur vier Zutaten und noch nicht ein­mal ei­nen

Low Carb Yogurette (ohne Zucker und ohne Gluten)

Süß, aber kei­ne Sünde – denn die­se XXL Low Carb Yogurette ist nicht nur ka­lo­rien­arm,

Süßkartoffel Croissants – nährstoffreich und kalorienarm

Diese Süßkartoffel Croissants sind der idea­le Snack für al­le, die sich ger­ne et­was

Low Fat Zimtschnecken mit nur 3 Zutaten

Diese Low Fat Zimtschnecken sind der idea­le Snack für al­le, die ge­ra­de ei­nen Refeed

Selbstgemachtes Bounty Eis

Im Sommer auf Eiscreme ver­zich­ten? Geht gar nicht! Da al­ler­dings die meis­ten Eiscremes

Low Carb Rumkugeln (+ kleiner Exkurs zum Thema Alkohol und Muskelaufbau)

Bevor ich Dir das Rezept für die­se le­cke­ren Low Carb Rumkugeln ver­ra­te, mal et­was

Tassenkuchen – Das schnelle Frühstück für Naschkatzen

Der Tassenkuchen (auch Mug Cake ge­nannt) ist das idea­le Frühstück für al­le Naschkatzen. Er

Low Carb Spitzbuben

Diese Low Carb Spitzbuben zäh­len zu mei­nen ab­so­lu­ten Favoriten in der Weihnachtszeit.

Low Carb Cheesecake mit Mandarinen

Dieser Low Carb Cheesecake mit Mandarinen ist ge­nau rich­tig für Dich, wenn Du Dir in der

Echte mexikanische Tacos (kalorienarm und glutenfrei)

Der größ­te Vorteil, wenn man ei­ne me­xi­ka­ni­sche Freundin hat: man be­kommt je­den Tag

Protein Peanut Butter Cups (low carb und kalorienarm)

Diese Protein Peanut Butter Cups sind der idea­le Snack für al­le, die Erdnussbutter lie­ben,

Glutenfreie Kekse

Dieses Rezept für glu­ten­freie Kekse ist ide­al für al­le, die an Zöliakie oder ei­ner

Low Carb Toastbrot – das ideale Frühstück zum Abnehmen

Dieses Low Carb Toastbrot ist ide­al für al­le, die ab­neh­men wollen! Warum? Wenn wir

Low Carb Pflaumenkuchen (glutenfrei & ohne Zucker)

Ich muss sa­gen in die­sen Low Carb Pflaumenkuchen ha­be ich mich wirk­lich ein klei­nes

Low Carb Christstollen (glutenfrei)

Mit die­sem Low Carb Christstollen macht das Abnehmen auch in der Weihnachtszeit Spaß. Denn,

Tigelle – kalorienarme italienische Fladenbrote

Schon mal Tigelle gegessen? Tigelle (oder auch Crescentine ge­nannt) sind klei­ne

Low Carb Chocolate Chip Cookies mit nur 4 Zutaten

Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen oh­ne Reue an­ge­sagt, denn die­se le­cke­ren

Protein Pizza Donuts (vegetarisch)

Diese Pizza Donuts sind ide­al für al­le, die ger­ne ab­neh­men möch­ten, aber da­bei nicht

Dutch Baby Pancake (Eiweißreicher Ofenpfannkuchen)

Dieser Dutch Baby Pancake (auch German Pancak ge­nannt – war­um auch im­mer LOL) ge­hört

Low Carb Brownies (X-mas Version)

Auch in der Weihnachtszeit ist bei uns Naschen oh­ne Reue an­ge­sagt, denn die­se le­cke­ren

Low Carb Zitronenkuchen (glutenfrei und proteinreich)

Dieser Low Carb Zitronenkuchen ist ide­al für al­le, de­nen es schwer­fällt ih­ren

Low Carb Bananenbrot (glutenfrei)

Bevor wir Dir das Rezept für un­ser Low Carb Bananenbrot ver­ra­ten, gibt es heu­te ein­mal

Low Carb Kinderriegel

Bevor ich Dir gleich das Rezept für die­se köst­li­chen Low Carb Kinderriegel ver­ra­te, mal

Low Carb Schüttelpizza – lecker, sattmachend und perfekt zum Mitnehmen

Wenn Du Pizza liebst, aber ge­ra­de et­was auf Deine Figur ach­ten willst, dann soll­test Du

Zuckerfreie Schokolade selber machen – So funktioniert’s

Zuckerfreie Schokolade ist nicht nur schwer zu fin­den, son­dern meist auch sehr teu­er. Darum

Müsliriegel (glutenfrei)

Kennst Du das? Du bist an der Tankstelle und ver­suchst schon der Versuchung zu wi­der­ste­hen

Protein Snickers selber machen – so klappt’s

Du möch­test ger­ne ab­neh­men, aber wirst schnell zur Diva, wenn Du kein Snickers es­sen

Low Carb Oreo Kekse

Dieses Rezept für Low Carb Oreo Kekse ist ide­al für al­le, die sich et­was ge­sün­der

Laktosefreier Milchreis – ohne Milch und ohne Zucker

Laktosefreier Milchreis – so et­was gibt’s? Na klar doch! Und mit die­sem le­cke­ren Rezept

Frühstückspizza – zwei kalorienarme Rezepte für Deinen Traumbody

Du liebst Pizza, aber möch­test ei­gent­lich ge­ra­de auch in Topform kom­men? Kein Problem!

Low Carb Gemüserolle – der perfekte Snack zum Mitnehmen

Heute ha­ben wir mal ein Rezept für euch, bei dem wirk­lich je­der auf sei­ne Kosten kommt:

Low Carb Milchschnitte – die gesunde Süßigkeit gegen den Heißhunger

Kennst Du das? Du gehst durch den Supermarkt und mur­melst ein Meditationsmantra vor Dich hin, nur

Glutenfreie Pizza mit Rote Bete Boden (vegetarisch)

Geht es Dir auch so wie mei­ner Freundein und är­gerst Du Dich, dass es so schwie­rig ist im

Goldene Milch – der ultimative Immun-Booster

Die gol­de­ne Milch (auch Kurkuma Latte ge­nannt) ist das neue Trendgetränk für die kal­te

Low Carb Eis am Stiel

Im Sommer auf Eis ver­zich­ten? Kommt auf gar kei­nen Fall in Frage! Doch kei­ne Sorge, das

Protein Apfelkuchen (High Carb Low Fat, glutenfrei und ohne Zucker)

Da ich in letz­ter Zeit so vie­le Low Carb Rezepte ge­pos­tet ha­be, dach­te ich mir, es ist

High Carb Low Fat Brownies (glutenfrei und ohne Zucker)

Du hast bis­her je­de Diät ab­ge­bro­chen, weil Du ir­gend­wann die Süßigkeiten zu sehr

Low Carb Cheesecake Brownies

Diese Low Carb Cheesecake Brownies sind ide­al für al­le, die sich wäh­rend ih­rer Abnehmphase

Low Carb Zucchini Cannelloni (glutenfrei)

Diese Low Carb Zucchini Cannelloni ste­hen neu­er­dings häu­fi­ger auf mei­nem Speiseplan.

Low Carb Stracciatella Eis mit Kirschen

Dieses Low Carb Stracciatella Eis ist et­was für ech­te Naschkatzen. Denn, ob­wohl es

Schinkenburrito (glutenfrei) – der herzhafte Sattmacher

Wie Du viel­leicht schon auf Instagram (un­ter @mybodyartist) ge­se­hen hast, lie­ben

Low Carb Gummibärchen – der Cellulite Killer?

Mit Low Carb Gummibärchen ge­gen Cellulite? Einen Versuch ist es wert! Denn Fruchtgummi ist

Low Carb Quarkkuchen mit Himbeercreme

Dieser Low Carb Quarkkuchen ge­hört zu mei­nen ab­so­lu­ten Lieblingsrezepten. Denn er

Protein Biskuitrolle – Das perfekte Frühstück zum Abnehmen

Bevor wir Dir das Rezept für un­se­re le­cke­re Protein Biskuitrolle ver­ra­ten, noch et­was

Protein Blondies mit Chocolate Chips

Diese Protein Blondies sind ge­nau das rich­ti­ge für Dich, wenn Du ge­ra­de an Deiner

Low Carb Pralinen – Das perfekte Geschenk zum Muttertag

Schokifans auf­ge­passt! Diese Low Carb Pralinen sind nicht nur mein Geheimtipp bei Heißhunger,

Herzhafte Spinatpfannkuchen mit Lachs (high carb, low fat)

Keine Lust mehr auf et­was Süßes zum Frühstück? Dann soll­test Du un­be­dingt ein­mal

Low Carb Rocher Nusskugeln (glutenfrei, laktosefrei und ohne Zucker)

Heute ha­ben wir mal wie­der ein Rezept aus der Rubrik „Süße Sattmacher“ für Dich: Low Carb

Low Carb Giotto Proteinballs

Diese le­cke­ren Low Carb Giotto Proteinballs sind der per­fek­te Snack für al­le, die ih­ren

Eiweißbrötchen mit selbstgemachter Heidelbeermarmelade

Diese le­cke­ren Eiweißbrötchen sind der idea­le Ersatz für al­le, die sich ger­ne

Chili sin Carne (vegan, glutenfrei)

Dieses le­cke­re Chili sin Carne Rezept eig­net sich be­son­ders gut für al­le, die sich

Green Smoothies – Die Beautydrinks der Supermodels

Supermodels wie Miranda Kerr oder Rosie Huntington-Whiteley sind schon lan­ge dem Energiekick von

Protein Schokokuchen – Etwas Süßes nicht nur für den Cheat Day

Wenn man ab­neh­men will, muss man häu­fig Kompromisse ein­ge­hen. Selbst ei­ne Diät oh­ne

TIPPS FÜR MÜTTER

Abnehmen in der Stillzeit – 7 Tipps für Deinen After-Baby-Body

Abnehmen in der Stillzeit ist kein Problem, aber auch nicht ganz un­ge­fähr­lich. Isst Du näm­lich zu we­nig oder die fal­schen Sachen, be­steht die Gefahr, dass Du nicht nur Deine ei­ge­ne Gesundheit, son­dern auch die Deines Kindes

Länger schlafen trotz Baby – mit diesen Tricks klappt es garantiert

Der ge­sun­de Nachtschlaf ei­nes er­wach­se­nen Menschen liegt bei et­wa sie­ben bis neun Stunden. Der ei­gent­li­che Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch un­ter­schied­lich. Hat ei­ne Frau ein Baby be­kom­men, dann ist ans

TRAININGTIPPS

Die 12 häufigsten Fehler beim Krafttraining

Wenn Du schon län­ger trai­nierst, aber kei­ne Fortschritte er­zielst, machst Du mög­li­cher­wei­se noch ei­ni­ge Fehler beim

Stoffwechseltraining – das effektivste Training zum Fettabbau

Stoffwechseltraining (auch Metabolic Resistance Training ge­nannt) ist die bes­te Strategie für al­le, die in­ner­halb kür­zes­ter Zeit

Die besten Songs zum Trainieren

Neulich bin ich auf ein paar Studien ge­sto­ßen, die zu dem Ergebnis ka­men, dass wir un­se­re Leistung stark stei­gern kön­nen, wenn wir

Abnehmen und Muskeln aufbauen – so klappt es gleichzeitig!

Muskelaufbau ist nicht nur et­was für Bodybuilder. Auch, wenn Du ei­gent­lich nur ab­neh­men willst, soll­test Du ver­su­chen mehr Muskeln

6 Tipps für mehr Motivation beim Abnehmen

Da ich häu­fi­ger ge­fragt wer­de, was man denn tun kön­ne um sei­nen in­ne­ren Schweinehund zu über­win­den, gibt es heu­te ein­mal 6

Grundlagen für ein effektives Training

Wenn Du Deinen Körper schö­ner for­men willst, ist es nicht nur wich­tig, dass Du Deine Ernährung et­was um­stellst, son­dern auch, dass Du

Die beste Zeit zum Trainieren für maximalen Muskelaufbau

Wenn Du das Beste aus Deinem Training her­aus­willst, dann soll­test Du die bes­te Zeit zum Trainieren ken­nen. Denn, wann wir trai­nie­ren,

Fit bleiben im Urlaub mit diesem Equipment

Da für vie­le bald der Osterurlaub vor der Tür steht, gibt es heu­te mal ein paar Tipps zum Thema „Fit blei­ben im Urlaub“. 1. Proteine Auch

Sport während der Periode – das musst Du beachten

Regelschmerzen kön­nen ei­nen ganz schön aus der Bahn wer­fen. Damit aber nicht Dein Training dar­un­ter lei­det, er­fährst Du heu­te,

Das hilft bei Muskelkater wirklich

Muskelkater ist nicht nur un­an­ge­nehm, son­dern kann auch Deine Trainingsfortschritte be­ein­träch­ti­gen. Denn wer star­ken Muskelkater

Wenig Zeit für Sport? So wirst Du fit mit minimalem Aufwand!

Auch, wenn Du nur we­nig Zeit für Sport hast, soll­te dies Dich nicht dar­an hin­dern Deinen Traumbody zu er­rei­chen. Daher er­klä­re ich