Wenn Du noch auf der Suche nach einem leckeren Rezept für Silvester oder Fasching bist, dann solltest Du unbedingt einmal diese Low Carb Amerikaner ausprobieren.
Denn sie schmecken wirklich mega lecker, sind relativ kalorienarm und zudem reich an sattmachenden Proteinen und Ballaststoffen.
Lass sie Dir schmecken :)
Low Carb Amerikaner
Zutaten für ca. 8 Stück:
für den Zuckerguss:
Zubereitung:
Vermenge zunächst das Ei mit dem Erythrit, der Butter und dem Vanille-Extrakt.
Gib danach die restlichen, trockenen Zutaten hinzu.
Gieße zum Schluss auch die Milch dazu. Sollte der Teig zu trocken sein, brauchst Du etwas mehr Milch. Der Teig sollte ziemlich klebrig sein.
Gib den Teig nun in eine Spritztüte und schneide ggf. vorne ein Stück von der Tüte ab, damit das Loch nicht zu klein ist.
Spritze den Teig schließlich kreisförmig auf ein Backblech mit Backpapier. Achte dabei darauf, dass Du ausreichend Abstand zu den anderen Teigklecksen hältst, da der Teig noch auf geht.
Nimm dann einen nassen Löffel und drücke den Teig etwas glatt.
Backe schließlich die Low Carb Amerikaner ca. 8 Minuten bei 180 Grad Umluft im Ofen (schau am besten zwischendurch mal rein, denn der Boden wird schnell braun).
Lass die Amerikaner danach etwas abkühlen und vermenge in der Zwischenzeit den Puder-Erythrit mit dem Zitronensaft.
Streiche dann den Erythrit-Zuckerguss auf die flache Seite der Amerikaner. Optional kannst Du die Low Carb Amerikaner auch noch mit etwas geschmolzener Schokolade garnieren. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 90,5 g /11,5 g
Kohlenhydrate: 14,5 g /2 g
Fett: 35 g /4,5 g
Kalorien: 735 kcal /92 kcal
Wenn Dir die Low Carb Amerikaner geschmeckt haben, könnten Dir auch diese Rezepte gefallen:
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Klingt super?
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Diese Skyr Rocher Bowl ist perfekt für Dich, wenn Du Dir während Deiner Diät auch mal etwas Süßes gönnen, aber in Deinem Kalorienbudget bleiben willst.
Da sie zudem reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, stillt sie auch gut Deinen Heißhunger und verhindert so, dass ein bisschen naschen in einer Fressorgie ausufert.
Lass sie Dir schmecken :)
Skyr Rocher Bowl
Zutaten für eine Portion:
für das Topping:
Zubereitung:
Einfach den Skyr mit dem Kakao, Erythrit und den gehackten Haselnüssen vermengen.
Dann die Schokolade in der Mikrowelle oder einem Wasserbad erhitzen und darüber verteilen.
Schließlich noch mit ein paar gehackten Haselnüssen garnieren. Fertig :)
Nährwerte (mit Schokolade /ohne Schokolade):
Eiweiß: 34 g /31, 5 g
Kohlenhydrate: 18,5 g /13 g
Fett: 34 g /17,5 g
Kalorien: 516 kcal /336 kcal
Wenn Dir die Skyr Rocher Bowl gefallen hat, dann solltest Du auch unbedingt einmal diese Rezepte von uns ausprobieren:
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Heute haben wir mal eine total leckere Pfannen Calzone für Dich, die Du total einfach zubereiten kannst und zudem auch noch vegetarisch ist.
Lass sie Dir schmecken :)
Protein Pfannen Calzone
Zutaten für eine Calzone:
für die Füllung:
Zubereitung:
Vermenge zunächst das Mehl mit dem Salz, Backpulver, Quark und Wasser in einer Schüssel.
Knete den Teig gut durch und rolle ihn anschließend aus.
Bestreiche den Teig danach mit dem Tomatenmark und gib anschließend darauf den Käse sowie das Gemüse.
Klapp danach Teig zusammen und verschließe ihn gut.
Erhitze dann das Öl in einer Pfanne und brate die Pfannen Calzone bei mittlerer Hitze von beiden Seiten bis sie goldbraun ist. Fertig :)
Nährwerte:
Eiweiß: 46 g
Kohlenhydrate: 57 g
Fett: 7 g
Kalorien: 475 kcal
Übrigens wir haben auch noch ein tolles Rezept für eine Low Carb Calzone ohne Mehl entwickelt. Dieses findest Du hier:
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Wenn Du auf Sushi stehst und noch nach einer Rezeptidee für Silvester suchst, musst Du unbedingt diese Baked Sushi Muffins ausprobieren.
Denn sie schmecken wirklich unheimlich lecker, lassen sich total einfach zubereiten und sind auch ein echter Hingucker.
Baked Sushi Muffins
Zutaten für 6 Stück:
für die Muffinform:
für den Reis:
für den Lachs:
für die Soße:
zum Garnieren nach dem Backen:
Zubereitung:
Wasche zunächst den Sushireis und koche ihn danach nach der Verpackungsanleitung.
Vermische ihn danach mit dem Reisesssig, Erythrit und dem Salz.
Schneide dann den Lachs in kleine Würfel, würze ihn mit etas Pfeffer und vermenge ihn mit der Sojasoße.
Vermische nun die Mayonnaisse mit der Sriracha Soße und dem Honig und gib von der gemixten Soße 3 Teelöffel zu dem Lachs.
Schneide nun die Noriblätter in kleine viereckige Scheiben, so dass sie groß genug für die Muffinform sind.
Bestreiche dann die Noriblätter mit 1-2 El Reis und gib sie danach in die Muffinformen.
Gib nun in jede Muffinform ungefähr ein Esslöffel von der Lachsmischung und backe die Muffins dann ca. 15 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen.
Garniere die Baked Sushi Muffins schließlich mit etwas Gurke, der restlichen Soße sowie etwas Schnittlauch. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Muffin):
Eiweiß: 43,5 g /7 g
Kohlenhydrate: 50,5 g /8 g
Fett: 25 g /4 g
Kalorien: 618 kcal /103 kcal
Dir haben die Baked Sushi Muffins gefallen?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen könnten:
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Diese Protein Pizzabrötchen musst Du unbedingt einmal ausprobieren.
Denn sie schmecken nicht nur mega lecker, sondern haben auch top Nährwerte (nur 125 kcal und ganze 12 g Eiweiß pro Stück).
Zudem lassen sie sich auch total einfach zubereiten.
Lass sie Dir schmecken :)
Protein Pizzabrötchen
Zutaten für 8 Stück:
Zubereitung:
Einfach alle Zutaten in einem Topf vermengen, dann löffelweise auf ein mit Backpapier ausgestattetes Backblech geben und mit dem restlichen Käse bestreuen.
Schließlich ca. 25 bis 30 Minuten bei 170 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen backen.
Und schon sind Deine Protein Pizzabrötchen fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 93 g /12 g
Kohlenhydrate: 105 g /13 g
Fett: 23,5 g /3 g
Kalorien: 1.004 kcal /125 kcal
Dir haben die Protein Pizzabrötchen geschmeckt?
Dann haben wir noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du unbedingt einmal ausprobieren solltest:
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Dieser Low Carb Karottenkuchen ist eine tolle Alternative, wenn Du Dir während Deiner Diät auch mal etwas Süßes gönnen willst.
Denn er ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Eiweiß und Ballaststoffen, die Dein Sättigungsgefühl erhöhen.
Lass ihn Dir schmecken :)
Low Carb Karottenkuchen
Zutaten:
für das Topping:
Zubereitung:
Verrühre zunächst die Eier mit dem Erythrit.
Gib dann nach und nach die restlichen Zutaten hinzu und rühre alles gut mit einem Mixer um.
Fette dann eine Backform ein, gib in diese den Teig und backe den Karottenkuchen schließlich ca. 35 Minuten bei 180 Grad im Ofen.
Lass ihn danach gut abkühlen und vermenge in der Zwischenzeit den Frischkäse mit dem Skyr, dem Vanillearoma und dem Erythrit.
Streiche die Creme danach auf den Low Carb Karottenkuchen und verziehre ihn mit ein paar Walnüssen und den geraspelten Karotten. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 77 g /10 g
Kohlenhydrate: 73 g /9 g
Fett: 48 g /6 g
Kalorien: 1.032 kcal /133 kcal
Dir hat der Low Carb Karottenkuchen geschmeckt?
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Diese Low Carb Kürbis Lasagne gehört mit Sicherheit zu den besten Rezepten, die wir dieses Jahr kreiert haben.
Denn sie schmeckt wirklich unglaublich lecker und ist dazu relativ kalorienarm und hat mega viel Eiweiß.
Also unbedingt einmal ausprobieren!!
Low Carb Kürbis Lasagne
Zutaten für drei Portionen:
Zubereitung:
Wenn Du keinen Kürbis findest, der bereits geschnitten ist, musst Du ihn zunächst zurechtschneiden.
Sei bitte vorsichtig, denn das ist nicht ganz ungefährlich!
Schneide den Kürbis zunächst längsseitig auf und entferne die Kerne.
Wenn Du eine Brotmaschine hast, kannst Du den Kürbis auch damit zurechtschneiden.
Andernfalls nimm ein scharfes Messer und schneide ihn in dünne, längliche Scheiben (wie Lasagneblätter).
Entferne danach mit dem Messer auch die Schale.
Lege den Kürbis nun erstmal beiseite (Du solltest genug Kürbisscheiben für drei Schichten haben).
Erhitze dann das Olivenöl in einer Pfanne und brate darin das Rinderhack zusammen mit der Zwiebel.
Würze es danach gut durch und gib 200 ml passierte Tomaten dazu.
Lass das Ganze etwas vor sich hin köcheln und vermenge in der Zwischenzeit den Ricotta mit dem Ei sowie der Petersilie und dem Parmesan.
Gib nun 200 ml passierte Tomaten in eine mittelgroße Auflaufform und auf diese die erste Schicht Kürbis.
Verteile dann auf dem Kürbis die Hälfte der Bolognesesoße und gib auf diese die Hälfte der Ricottamischung.
Gib dann auf den Ricotta wieder eine Schicht Kürbis und auf den Kürbis die restliche Bolognesesoße sowie anschließend den restlichen Ricotta.
Verteile schließlich den restlichen Kürbis über dem Ricotta und streue den geriebenen Käse darüber.
Bedecke die Low Carb Kürbis Lasagne dann mit Alufolie und backe sie ca. 30 Minuten lang bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen.
Entferne danach die Alufolie und backe die Lasagne noch 10 bis 15 weitere Minuten im Ofen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 145 g /48 g
Kohlenhydrate: 64 g /21 g
Fett: 64 g /21 g
Kalorien: 1.412 kcal /471 kcal
Wenn Dir die Low Carb Kürbis Lasagne geschmeckt hat, haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du unbedingt einmal ausprobieren solltest:
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Dieser Gyros Spätzle Auflauf ist ideal für Dich, wenn Du auf der Suche nach einem leckeren Rezept bist, das sich auch gut zum Abnehmen eignet.
Denn er hat gerade einmal 391 kcal und ganze 42 g Eiweiß. Lass ihn Dir schmecken!!
Gyros Spätzle Auflauf
Zutaten für drei Portionen:
Zubereitung:
Koche zunächst die Spätzle nach der Verpackungsanleitung.
In der Zwischenzeit wasche das Gemüse und schneide es klein.
Erhitze dann das Öl in einer Pfanne und brate darin das Fleisch und die Zwiebel sowie den Knoblauch.
Gib dann die Karotten und die Paprika hinzu.
Lass das Ganze bei mittlerer Hitze etwas vor sich hin braten und würze danach alles gut durch.
Gib schließlich auch die stückigen Tomaten und die Sojasahne hinzu und rühre gut um.
Gieße nun die Gyrospfanne in eine große Auflaufform, streue den Käse darüber und backe den Auflauf schließlich ca. 15 bis 20 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen.
Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 124,5 /41,5 g
Kohlenhydrate: 124 g /41,5 g
Fett: 20 g /6,5 g
Kalorien: 1.174 kcal /391 kcal
Dir hat der Gyros Spätzle Auflauf geschmeckt?
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Diese Protein Kinder Delice Riegel sind echt der Hammer. Nicht nur haben sie fast 50 % weniger Kalorien als das Original, sondern sie sind auch noch zuckerfrei, reich an Proteinen und Ballaststoffen und schmecken auch noch mega gut. Also unbedingt mal ausprobieren!!
Protein Kinder Delice Riegel
Zutaten für ca. 8 Stück:
für den Biskuitteig:
für die Füllung:
für das Topping:
Zubereitung:
Vermenge zunächst die Zutaten für den Biskuitteig in einer Schale.
Gib den Teig danach in eine mikrowellenfeste, rechteckige Form und backe ihn ca. 5 Minuten in der Mikrowelle.
Lass ihn danach abkühlen und schneide ihn dann so auf, dass Du zwei große, dünne Rechtecke hast.
Vermenge nun die Zutaten für die Füllung und streiche die Hälfte davon auf einen der beiden rechteckigen Teige.
Platziere darauf dann den anderen Teig; darüber dann die restliche Füllung und schneide ihn anschließend in Riegelform zurecht.
Gib die Riegel nun in den Kühlschrank und erhitze in der Zwischenzeit die Schokolade in einem Wasserbad.
Beträufle schließlich die Protein Kinder Delice Riegel mit der geschmolzenen Schokolade. Fertig!
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 60 g /10 g
Kohlenhydrate: 80 g /13 g
Fett: 91 g /15 g
Kalorien: 1.379 kcal /224 kcal
Dir haben die Protein Kinder Delice Riegel geschmeckt? Dann haben wir noch ein paar weitere Leckereien für Dich:
Low Carb Quarkbällchen mit Erdbeeren
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies funktioniert so:
Du füllst als erstes einen Fragebogen aus und teilst uns mit, was Deine Ziele sind, was Dich bisher vom Abnehmen abgehalten hast und ob es bestimmte Dinge gibt, die wir berücksichtigen sollen (wie z.B. eine Schilddrüsenunterfunktion, Unverträglichkeiten oder besondere Essgewohnheiten wie eine vegetarische Ernährung).
Daraufhin rechnen wir Deine Makros aus und schicken Dir Deine Trainings- und Ernährungspläne sowie ein Kochbuch mit über 300 fitnessgerechten Rezepten zu.
Da es in der Praxis häufig so ist, dass man sich nicht immer strikt an einen Ernährungsplan halten will oder man es mal einfach nicht schafft zu kochen, bekommst Du von uns zusätzlich auch noch einen 150-seitigen Ernährungsguide. Dort lernst Du, wie Du Dir Deine Mahlzeiten selber zusammenstellen kannst, so dass Dein Stoffwechsel richtig angekurbelt wird, Du gut satt wirst und auch Deinen Mikronährstoffbedarf möglichst gut abdeckst. Zudem findest Du dort Unmengen an Hintergrundwissen, das Dir erleichtert Deine Ernährungsumstellung umzusetzen. Du erfährst z.B. wie Du Heißhungerattacken vermeiden kannst, was Du tun kannst um schneller abzunehmen und gleichzeitig einen Jo-Jo-Effekt zu verhindern, wie Du ohne Kalorien zählen abnehmen kannst, wie Du Deinen Schlaf verbessern und Stress abbauen kannst und vieles mehr.
Des Weiteren bekommst Du einen ausführlichen Restaurant Guide von uns, indem wir Dir u.a. Beispiele für kalorienarme Mahlzeiten nennen.
Damit Du das Programm auch wirklich durchziehst, bekommst Du von uns auch eine Schnellstart-Anleitung und Zugang zu einer Messenger-Gruppe. Dort kannst Du Dich mit hunderten von anderen Teilnehmerinnen austauschen und ein Coach beantwortet dort rund um die Uhr Deine Fragen. Wenn Du also mal nicht weiter weißt oder nicht ganz so schnell vorankommst, musst Du dies nur in die Gruppe schreiben und bekommst dort in der Regel umgehend eine kompetente Antwort.
Klingt das alles gut für Dich?
Dann melde Dich jetzt hier an!!
Dieses Protein Pfannenbrot eignet sich perfekt für Deine Diät, denn es hat nur 371 kcal und ist sehr eiweißreich.
Zudem ist das Rezept auch für Vegetarier geeignet.
Lass es Dir schmecken :)
Protein Pfannenbrot
Zutaten für zwei Stück:
Zubereitung:
Vermenge zunächst das Mehl mit dem Salz sowie dem Quark und Wasser.
Knete den Teig dann gut durch und forme aus ihn zwei Kugeln.
Drücke diese Kugeln danach platt und rolle den Teig aus, so dass Du am Ende zwei rechteckige Stücke hast.
Bestreiche nun den Teig mit dem Frischkäse und verteile anschließend auf einer Hälfte des Teiges den Spinat, die Cherrytomaten, die Zwiebel und den Feta darüber.
Verschließe dann den Teig und brate das Protein Pfannenbrot von beiden Seiten in einer eingefetteten Pfanne. Fertig!
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 54 g /27 g
Kohlenhydrate: 103 g /51,5 g
Fett: 13,5 g /7 g
Kalorien: 750 kcal /375 kcal
Dir hat das Protein Pfannenbrot geschmeckt?
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Protein Kirschkuchen
Und wenn Du dieses Jahr unbedingt noch ein paar Kilos abnehmen willst, können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
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