Diese Hawaii Pizzabrötchen sind eine tolle Alternative, wenn Du etwas auf Deine schlanke Linie achten willst, aber trotzdem nicht auf den Geschmack von Pizza verzichten willst.
Denn sie sind mega eiweißreich, kalorienarm (nur 150 kcal pro Stück) und eignen sich darüber hinaus auch gut zum Mitnehmen.
Lass sie Dir schmecken :)
Hawaii Pizzabrötchen
Zutaten für ca. 9 Stück:
Zubereitung:
Vermenge zunächst die trockenen Zutaten.
Gib danach den Quark, das Öl und das Tomatenmark hinzu und vermenge alles gut.
Schneide dann den Schinken und die Ananas in sehr kleine Stückchen.
Tupfe die Ananas danach mit einem Küchentuch gut ab.
Gib sie danach zusammen mit dem Schinken und dem Käse zu dem Pizzateig und rühre gut um.
Forme den Teig nun zu kleinen Kugeln und gib sie anschließend auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und streue noch einmal etwas Käse drüber.
Backe die Hawaii Pizzabrötchen schließlich ca. 25 bis 30 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 101,5 g /11 g
Kohlenhydrate: 136,5 g /15 g
Fett: 44,5 g /5 g
Kalorien: 1.353 kcal /150 kcal
Dir haben die Hawaii Pizzabrötchen geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen werden:
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 350 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Dieser Lotus Cheesecake ist eine tolle Alternative, wenn Du während Deiner Diät nicht auf Süßes verzichten willst.
Anders als die meisten anderen Kuchen von uns, ist er zwar nicht zuckerfrei, wir haben ihn aber so gestaltet, dass er mega eiweißreich ist und Du trotzdem einige Kalorien sparen kannst.
Lass ihn Dir schmecken :)
Lotus Cheesecake
Zutaten:
für den Boden:
für den Cheesecake-Teig:
für das Topping:
Zubereitung:
Heize zunächst den Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vor.
Gib dann die Kekse in eine Tüte und klopfe sie bröselig.
Vermische sie anschließend mit dem Mandelmehl und der Butter und gib den Teig in eine kleine mit Backpapier ausgelegte Springform.
Vermenge danach die Zutaten für den Cheesecake-Teig mit einem Handmixer und gieße den Teig über den Keksteig in der Backform.
Backe nun den Kuchen ca. 55 Minuten im Backofen (schau aber zwischendurch einmal nach und mach den Stäbchentest).
Lass ihn danach gut abkühlen und verteile anschließend den Lotus Brotaufstrich darüber.
Sollte er sehr fest sein, kannst Du ihn kurz in die Mikrowelle geben bis er etwas flüssiger geworden ist.
Erhitze danach die Schokolade in der Mikrowelle oder einem Wasserbad und verteile sie mit einem Löffel über dem Lotus Cheesecake. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 115,5 g /13 g
Kohlenhydrate: 152 g /17 g
Fett: 97,5 g /10,5 g
Kalorien: 1.948 kcal /207 kcal
Dir hat der Lotus Cheesecake geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir mit Sicherheit gefallen werden:
Wenn Du diese Döner Bowl einmal probiert hast, willst Du während Deiner Diät nichts anderes mehr essen.
Denn sie schmeckt wirklich mega lecker und hat obendrein top Nährwerte und macht richtig gut satt.
Lass sie Dir schmecken :)
Döner Bowl
Zutaten für eine Portion:
für den Tzatziki:
Zubereitung:
Schneide zunächst die Kartoffel in Spalten.
Gib dann einen Teelöffel Olivenöl mit etwas Salz und Paprikapulver in eine Schüssel und wende darin die Kartoffelspalten.
Breite die Kartoffelspalten dann auf einem mit Backpapier ausgestattetem Backblech aus und backe sie ca. 30 Minuten bei 200 Grad Umluft im Backofen (alternativ kannst Du sie auch in der Heißluftfritteuse backen).
In der Zwischenzeit erhitze das Öl in einer Pfanne und brate darin das Kebabfleisch gut durch.
Wasche dann das Gemüse, schneide es klein und vermenge die Zutaten für den Tzatziki.
Richte schließlich alle Zutaten auf einem großen Teller an. Fertig :)
Nährwerte:
Eiweiß: 38 g
Kohlenhydrate: 40 g
Fett: 13,5 g
Kalorien: 434 kcal
Dir hat die Döner Bowl geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir mit Sicherheit gefallen werden:
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 350 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Low Carb Quarkknödel – oder auch Topfenknödel wie sie in Österreich genannt werden -, sind eine tolle Alternative, wenn Du während Deiner Diät mal etwas Naschen möchtest, aber gleichzeitig auch auf Zucker verzichten willst.
Lass sie Dir schmecken :)
Low Carb Quarkknödel mit Pfirsich
Zutaten für 6 bis 7 Stück:
Zubereitung:
Vermenge zunächst die Eier mit dem Puder-Erythrit.
Verrühre sie danach mit dem Vanille-Extrakt und dem Quark und gib anschließend die trockenen Zutaten dazu.
Forme nun mit Deinen Händen sechs Bällchen und drücke sie anschließend auf Backpapier platt.
Gib nun die Pfirsiche auf den Teig (wenn Du sehr große Pfirsiche hast, schneide sie vorab in kleine Stückchen. Gegebenfalls kannst Du sie auch vorab in etwas Ceylon Zimt wenden).
Verschließe danach den Teig gut und forme ihn wieder zu Kugeln.
Gib nun etwas Olivenöl in eine Schale und wende darin die Kugeln.
Vermische danach etwas Erythrit mit Ceylon Zimt in einer separaten Schale und bestreue damit die Low Carb Quarkknödel.
Backe sie schließlich ca. 35 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 96,5 g /16 g
Kohlenhydrate: 37 g /6 g
Fett: 46 g /7,5 g
Kalorien: 948 kcal /158 kcal
Dir haben die Low Carb Quarkbällchen geschmeckt?
Dann haben wir noch ein paar weitere Köstlichkeiten für Dich:
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Dieser Low Carb Zimtschneckenkuchen passt in jede Diät.
Denn er ist nicht nur mega kalorienarm (nur 122 kcal pro 100 g), sondern auch reich an Proteinen und Ballaststoffen, die für ein höheres Sättigungsgefühl sorgen.
Lass ihn Dir schmecken :)
Low Carb Zimtschneckenkuchen
Zutaten:
für den Boden:
für den Cheesecake-Teig:
für das Topping:
Zubereitung:
Vermenge zunächst die Zutaten für den Boden und gib den Teig anschließend in eine mit Backpapier ausgestattete Springform.
Verrühre dann auch die Zutaten für den Cheesecake-Teig und gib ihn dann auf den Kuchenboden.
Vermenge nun 10 g Zimt mit 40 g Erythrit und gib die Mischung danach löffelweise auf den Teig.
Verrühre den Teig nun mit einer Gabel, so dass ein Muster entsteht.
Gib den Kuchen nun für ca. 50 bis 55 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze in den Ofen.
Lass ihn danach gut abkühlen.
Erhitze dann die Schokolade in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle, vermische sie mit dem Frischkäse und streiche die Creme anschließend auf den Low Carb Zimtschneckenkuchen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 158,5 g /14,5 g
Kohlenhydrate: 58,5 g /5 g
Fett: 53,5 g /5 g
Kalorien: 1.350 kcal /122 kcal
Dir hat der Low Carb Zimtschneckenkuchen geschmeckt?“
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir sicherlich gefallen werden:
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Gerichte mit Blätterteig sind meist sehr kalorienreich, weswegen wir diese eher selten zubereiten.
Wir haben hier aber mal einen leckeren Protein Pizzazopf entwickelt, den Du ggf. auch noch etwas kalorienärmer gestalten kannst, wenn Du fettfreien Proteinkäse oder Light-Blätterteig verwendest.
Lass ihn Dir schmecken :)
Protein Pizzazopf
Zutaten:
Zubereitung:
Breite den Blätterteig auf einem Backblech aus und bestreiche ihn mit der Tomatensoße.
Streue danach die Gewürze darüber und belege ihn nach einander mit den Tomaten, dem Schinken und dem Käse.
Rolle ihn danach ein und schneide ihn wie auf dem Foto zu sehen ein.
Backe den Protein Pizzazopf schließlich 15 bis 20 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen. Fertig!
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 51,5 g /26 g
Kohlenhydrate: 93,5 g /47 g
Fett: 95 g /47,5 g
Kalorien: 1.435 kcal /718 kcal
Wenn Dir der Protein Pizzazopf doch zu kalorienreich war, dann geh nicht gleich weg, denn wir haben hier noch ein paar kalorienärmere Alternativen für Dich:
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Diese Low Carb Rocher Muffins sind eine tolle Alternative, wenn Du während Deiner Diät mal Lust auf etwas Süßes hast, aber gleichzeitig auch ein paar Kalorien sparen willst.
Da sie zudem reich an sattmachenden Ballaststoffen sind, musst Du auch keine Angst haben, dass etwas naschen gleich in einer großen Fressorgie ausartet.
Lass sie Dir schmecken :)
Low Carb Rocher Muffins
Zutaten für 7 Stück:
Zubereitung:
Einfach alle Zutaten vermengen und dann den Teig in eine Muffinform geben und mit den gehackten Haselnüssen garnieren.
Schließlich ca. 35 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen backen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 51 g /7 g
Kohlenhydrate: 73.5 g /10,5 g
Fett: 58,5 g /8,5 g
Kalorien: 1.025 kcal /146 kcal
Dir haben die Low Carb Rocher Muffins geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dich interessieren könnten:
Low Carb Kürbis Karottenkuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Protein Zimtschnecken sind eine tolle Alternative zu normalen Cinnamon rolls.
Denn sie enthalten deutlich weniger Zucker und Fett, schmecken aber trotzdem mindestens genauso gut.
Lass sie Dir schmecken :)
Protein Zimtschnecken
Zutaten für ca. 12 Stück:
für die Füllung:
für das Frosting:
Zubereitung:
Vermenge zunächst die Hefe mit der Milch und dem Zucker.
Gib danach das Mehl zusammen mit den Eiern, dem Erythrit und dem Kakao sowie dem Abrieb einer Apfelsine in eine Schale und vermenge alles gut.
Achtung: da Du backstarkes Mehl verwendest, brauchst Du einen sehr leistungsstarken Mixer um den Teig durchzukneten.
Ist der Teig nicht gut durchgeknetet, klebt er auch zudem stärker.
Gib dann auch die Milch mit der Hefe sowie die Butter hinzu und lass den Teig ca. 2 Stunden lang aufgehen.
Decke ihn dabei mit einem Tuch ab.
Rolle den Teig danach auf Deiner Arbeitsfläche aus und bestreiche ihn mit der Butter.
Vermische danach den Zimt mit dem Zucker und streue ihn über den Teig.
Rolle den Teig nun ein und schneide mit Hilfe eines Küchengarns kleine Rollen ab.
Gib diese Rollen nun in eine eingefettete Backform und backe sie ca. 30 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Bring danach die weiße Schokolade in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle zum Schmelzen, vermenge sie mit dem Frischkäse und gib sie über die fertig gebackenen Zimtrollen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g)
Eiweiß: 99,5 g /8 g
Kohlenhydrate: 475 g /38 g
Fett: 60,5 g /5 g
Kalorien: 2.357 kcal /189 kcal
Wenn Dir die Protein Zimtschnecken geschmeckt haben, haben wir noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du unbedingt einmal ausprobieren solltest:
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Dieser Low Carb Orangen Schoko Kuchen schmeckt wirklich so lecker, dass wir ihn wohl bald mal mit in unser Bikinibodyprogramm aufnehmen werden.
Wenn Du jetzt denkst „Schokokuchen und Diät – das passt doch nicht zusammen“, dann können wir Dich beruhigen.
Denn unser Low Carb Orangen Schoko Kuchen ist nicht nur zuckerfrei, sondern mit nur 157 kcal pro 100 g auch mega kalorienarm.
Zudem ist er reich an sattmachenden Proteinen und Ballaststoffen, die verhindern, dass etwas Naschen gleich in einer großen Fressorgie ausartet.
Lass ihn Dir schmecken :)
Low Carb Orangen Schoko Kuchen
Zutaten:
(ergibt 2 große Portionen)
für das Topping:
Zubereitung:
Vermenge alle Zutaten für den Kuchenteig in einer Schale.
Gieße dann den Teig in eine mit Backpapier ausgestattete Backform und backe ihn ca. 40 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Lass ihn danach gut abkühlen und verrühre in der Zwischenzeit den Kakao und das Eiweißpulver mit dem Orangensaft (die Soße sollte eine dickflüssige Konsistenz annehmen).
Gib danach die Soße über den Low Carb Orangen Schoko Kuchen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 73,5 g /17 g
Kohlenhydrate: 23 g /5 g
Fett: 32 g /7,5 g
Kalorien: 674 kcal /157 kcal
Dir hat der Low Carb Orangen Schoko Kuchen gefallen?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du unbedingt einmal ausprobieren solltest:
Low Carb Kürbis Karottenkuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Dieser Low Carb Kürbis Karottenkuchen gehört definitiv zu meinen Lieblings-Abnehmrezepten.
Denn er schmeckt wirklich wahnsinnig lecker und ist gleichzeitig sehr nährstoffreich und mit nur 168 kcal pro 100 g mega kalorienarm.
Lass ihn Dir schmecken :)
Low Carb Kürbis Karottenkuchen
Zutaten:
für das Topping:
Zubereitung:
Verrühre zunächst die Eier mit dem Erythrit.
Gib dann nach und nach die restlichen Zutaten hinzu und vermenge alles gut.
Kleide nun eine Springform mit Backpapier aus und gib in diese den Teig.
Backe den Low Carb Kürbis Karottenkuchen schließlich ca. 45 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen (mach am besten zwischendurch einen Stäbchentest).
Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 82 g /9 g
Kohlenhydrate: 142,5 g /16 g
Fett: 69 g /7,5 g
Kalorien: 1.519 kcal /168 kcal
Dir hat der Low Carb Kürbis Karottenkuchen geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du unbedingt einmal ausprobieren solltest:
Low Carb Carrot Cake Bananabread
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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