Über mich

Herzlich willkommen!

Mein Name ist Thomas Schulze, ich bin 33 Jahre alt und freue mich sehr, Dich heute auf meiner Seite begrüßen zu dürfen. Ich bin Dein Body Artist und werde Dir zeigen, dass Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt keine Kunst ist, sondern auch für Dich möglich ist.

Wie funktioniert das?

Ganz einfach, denn: Damit Deine Pfunde schnell und vor allem kontinuierlich purzeln, musst Du weder stundenlang trainieren, noch vollkommen auf Süßigkeiten verzichten. Du musst auch keine strenge Diät machen, hungern oder zwangsläufig Kalorien zählen.

Worauf es in erster Linie ankommt ist, dass Du weiterhin Spaß am Essen hast und Dein Erfolg von langer Dauer ist. Denn auch die beste Abnehmmethode bringt nichts, wenn Du sie nicht durchhalten kannst.

Kurz zu mir:

Ich betreibe mittlerweile seit über 15 Jahren Bodybuilding und habe mich in dieser Zeit auch intensiv mit den unterschiedlichsten Ernährungsphilosophien und der Motivationspsychologie auseinandergesetzt.

Einen großen Anteil an meinem Werdegang hat mein Mentor Thorsten, einem ehemaligen norddeutschen Meister im Bodybuilding. Er ist mittlerweile ein großer Skeptiker der Fitness- und Ernährungsindustrie und brachte mir bei, jegliche Populärliteratur in Frage zu stellen und mich stattdessen mehr mit den Hormonen und Stoffwechselprozessen in unserem Körper zu beschäftigen.

Auch wenn sich mein Ego zunächst dagegen gesträubt hat, alles zu vergessen, was ich bisher über Fitness und Ernährung wusste, so habe ich dann doch seinen Ratschlag beherzigt. Ich habe daher in den letzten Jahren begleitend zu meinem Studium einige Trainerausbildungen gemacht (u.a. bei Menno Henselmans – einem der renommiertesten Trainerausbilder der Welt) und mich ausschließlich mit Fitness- und Ernährungskonzepten auseinandergesetzt, die auf den neuesten wissenschaftlichen Studien basieren und bereits bei einer großen Anzahl von Personen zu messbaren Ergebnissen geführt haben.

Dabei habe ich Dinge gelernt, die total im Gegensatz zu dem standen, was ich bisher aus irgendwelchen Fitnessblogs oder Büchern über Fitnesstraining und Ernährung wusste.

Beispielsweise bin ich mit dem Glauben aufgewachsen, dass es beim Abnehmen nur darauf ankommt, wie viele Kalorien wir zu uns nehmen. Auch noch heute wird in nahezu jeder Fitnesszeitschrift die Formel „weniger essen und mehr Sport treiben“ als die ultimative Lösung für unsere Gewichtsprobleme verkauft. Doch leider ist das nur die halbe Wahrheit.

Natürlich musst Du um abzunehmen weniger Kalorien zu Dir nehmen als Du verbrauchst, aber wenn Du willst, dass Deine Erfolge von Dauer sind, spielt es nicht nur eine Rolle, WIE VIEL Du isst, sondern kommt es auch darauf an, WAS Du isst.

Zwei Lebensmittel können exakt dieselbe Anzahl an Kalorien haben, aber komplett andere Auswirkungen auf Deinen Hormonhaushalt haben. Während das eine Dich sättigt, kann das andere Deinen Heißhunger sogar noch verstärken. Hinzu kommt, dass der Verzehr von bestimmten Lebensmitteln Deinen Kalorienverbrauch senken, Entzündungen begünstigen und zum Abbau von Muskelmasse führen kann.

Parallel zu einer Ernährungsumstellung Sport zu treiben, ist prinzipiell eine gute Sache. Allerdings sind wir auch was unser Training betrifft, häufig falsch informiert.

Es liegt in unserer Natur, dass wir am liebsten unnötige Anstrengungen vermeiden wollen, deswegen suchen wir meist auch bei unserem Training nach dem bequemsten Weg, um abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. Die Fitnessindustrie nutzt dies geschickt aus. Sie lockt uns mit Cardiotraining, Fitnesszirkeln oder Fatburningkursen in die Fitnessstudios und will uns weismachen, dass man Problemzonen einfach weg trainieren kann. Doch dies ist eine Illusion.

Mal abgesehen davon, dass die meisten Fitnesskurse und Ausdauersportarten sogar dazu führen, dass wir weniger Fett verbrennen (weil sie den Aufbau von Muskelmasse behindern und keinen Nachbrenneffekt ermöglichen), halte ich es für viel sinnvoller überhaupt erst einmal nach den Ursachen des Übergewichts zu forschen.

Deswegen führe ich bei meinen Klienten als aller erstes eine Bestandsaufnahme durch. Ich finde es nämlich ziemlich leicht zu sagen: „Du bist zu dick, weil Du zu viel isst. Hier hast Du einen Ernährungs- und einen Trainingsplan. Zieh das jetzt zwei Monate durch.“ Damit behandelt man nur ein Symptom, nicht aber die Ursache. Willst Du, dass Deine Erfolge von Dauer sind, ist es wesentlich sinnvoller als erstes herauszufinden, was die Gründe für Deine schlechten Ernährungsgewohnheiten sind.

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Übergewicht kann viele Ursachen haben

Die Gründe für unser Übergewicht können total vielfältig sein: eine unausgewogene Ernährung, eine schlechte Verdauung, zu wenig oder falsches Training, eine Schilddrüsenunterfunktion oder Leptinresistenz, psychische Ursachen wie Kummer, Frust, Langeweile, Angst und Stress, aber auch schlechter Schlaf und selbst giftige Kosmetik- und Haushaltsartikel können Deinen Hormonhaushalt durcheinander bringen und Dich so zu einer schlechten Ernährungsweise verleiten.

Deshalb führe ich zunächst bei all meinen Kundinnen einen Fitnesscheck durch, um mir ein Bild von den möglichen Ursachen zu machen. Erst dann ist es möglich eine seriöse und wirkungsvolle Therapie zu entwickeln, die gut für unseren Körper, Geist und Seele ist.

Die Philosophie meiner Ernährungsberatung

Das Hauptaugenmerk meines Ernährungskonzepts liegt auf einer langfristigen, aber schrittweisen Umstellung Deiner Ernährung. Damit ist aber keine Diät im klassischen Sinne gemeint. Denn Diäten ohne Verhaltensänderung und begleitendes Training haben nämlich nur kurzfristige Effekte und führen in den meisten Fällen wenig später zum Jo-Jo-Effekt.

Nur eine dauerhafte und individuelle Anpassung Deiner Ernährung an die Bedürfnisse Deines Körpers, kann Dir dabei helfen dauerhaft schlank zu bleiben. Wir werden daher gemeinsam herausfinden, welche Lebensmittel Dein Körper am besten verstoffwechseln kann, ob Du für maximale Ergebnisse besser mit einer kohlenhydratarmen oder einer kohlenhydratreichen Ernährung fährst und welche Strategien zur Vermeidung von Heißhunger am besten für Dich geeignet sind.

Dabei musst Du aber keine Angst haben, dass Du Dich nur noch von Grünzeug ernähren darfst oder auf Süßigkeiten verzichten musst.
Zu einer gesunden Ernährung gehört nämlich auch, dass Du immer so viel isst bis Du wirklich satt bist und dass Du Dir auch ab und zu etwas Süßes gönnst. Dadurch verhinderst Du auf der einen Seite, dass Dein Körper den Kalorienverbrauch drosselt und auf der anderen Seite hast Du dann weiterhin Spaß am Essen und bleibst motiviert.

Beim Fitnesstraining gilt weniger ist mehr

Auch das Fitnesstraining muss nicht so aufwendig sein, wie manch einer glaubt.
Im Prinzip reichen schon 3 x 45 Minuten Krafttraining pro Woche, um Deine Muskeln optimal zu reizen und die Fettverbrennung richtig anzukurbeln. Studien haben nämlich gezeigt, dass zu häufiges oder zu langes Training genau den gegenteiligen Effekt haben kann.

Mit meinen Kunden führe ich daher überwiegend das sogenannte Metabolic Resistance Training (zu deutsch Stoffwechseltraining) durch, welches zu den effektivsten Trainingsmethoden zum Fettabbau zählt.

Was Du alleine nicht schaffst, das schaffen wir dann zusammen

Wie oft hast Du schon einmal eine Diät gemacht und wie oft hast Du sie vorzeitig abgebrochen, weil Du sie einfach nicht durchhalten konntest? Meiner Meinung nach, ist eine gesunde Ernährung und intensives Training schon sehr wichtig, aber was letztendlich über den Erfolg entscheidet, ist unser Durchhaltevermögen. Was bringt Dir der perfekte Plan, wenn Du ihn nicht umsetzen kannst? Eben. Gar nichts.

Deswegen habe ich für mein Ernährungsprogramm extra Kochrezepte entwickelt, die Du innerhalb von kurzer Zeit zubereiten kannst, die Dich satt machen und Dir zudem auch ermöglichen mal etwas zu naschen, ohne dass Du Dir hinterher Sorgen um Deine Figur machen musst. So bekommst Du beim Gedanken ans Abnehmen keine Schweißausbrüche mehr, sondern betrachtest es eher als ein Spiel.

Doch wie bei jedem anderem Programm wirst Du mit Sicherheit auch mal an einen Punkt kommen, an dem Du an Dir selbst zweifelst oder an dem es Dir schwer fällt Deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Damit Du an diesem Punkt nicht einfach aufgibst, stehe ich Dir als Dein persönlicher Body Coach jederzeit motivierend zur Seite.

Du kannst mir jederzeit eine Email oder Facebook Nachricht schreiben und wir können auch gerne miteinander telefonieren, wenn Du eine etwas längere Frage hast. Zudem erhältst Du Zugang zu unserer Facebook- und Whatsapp-Gruppe, in der auf Dich hunderte von top motivierten Mädels warten, mit denen Du Dich wie in einer großen Familie über alles austauschen kannst.

Zusammengefasst hier noch mal alle Vorteile meines Trainings- & Ernährungskonzepts:

  • Behandlung der Ursachen und nicht der Symptome Deines Übergewichts
  • Nachhaltige Ernährungsumstellung, individuell auf Deinen Stoffwechsel und die Bedürfnisse Deines Körpers abgestimmt – Nur so kannst Du abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
  • Einfach durchzuhalten: Du machst keine Diät, sondern kannst Dich immer richtig satt essen und Dir ab und zu auch mal etwas Süßes gönnen.
  • 3-Phasen-Ernährungsplan mit Kochrezepten: Du bekommst sowohl einen richtigen Ernährungsplan mit Mengenangaben und über 300 Kochrezepten, als auch einen umfassenden Ernährungsguide, in dem ich Dir zeige, wie Du Dir Deine Mahlzeiten selber zusammenstellen und wie Du auch ohne Kalorien zählen abnehmen kannst. Du erfährst somit alles, was Du wissen musst, um schnell, aber gesund abzunehmen und hinterher Dein Gewicht auch zu halten.
  • 12-Wochen-Body-Forming: Zusätzlich zu Deiner Ernährungsumstellung erhältst Du einen Krafttrainingsplan (wahlweise für zu Hause oder das Fitnessstudio) sowie einen Ausdauertrainingsplan, damit Du auch die hartnäckigsten Fettschichten zum Schmelzen bringst. Zu allen Krafttrainingsübungen gibt es zudem Videos (sowohl Erklärungsvideos für jede Übung als auch Echtzeitvideos zum Mittrainieren) sowie schriftliche Anleitungen, damit Du auch alle Übungen ohne Personal Trainer korrekt ausführen kannst. Alle Pläne und Videos stehen Dir unbegrenzt zur Verfügung.
  • Zugang zu unseren Teilnehmergruppen und persönliche Betreuung von Deinen ersten Schritten bis zum Erreichen Deines Zieles.

 

Ich freue mich Dich auf dem Weg zu Deinem Traumbody begleiten zu dürfen!
Du hast noch Fragen? Dann schreibe mir einfach eine Email an tommy@mybodyartist.de. Wenn Du aus Hamburg und Umgebung bekommst, dann können wir evtl. auch mal ein Probetraining vereinbaren.

Und wenn Du doch keine Lust hast, Deine Pfunde purzeln zu lassen und noch schöner auszusehen, dann habe ich hier noch eine Ausrede für Dich parat: „Wenn ich jetzt abnehme, dann muss ich mir ja wieder neue Klamotten kaufen.“

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