Diese Protein Gyros Bowl eignet sich perfekt für alle, die abnehmen und dabei gleichzeitig nicht auf Gyros verzichten wollen.
Sie hat gerade mal 525 kcal (wenn Du Hähnchen Gyros nimmst sogar noch weniger) und ist mit 46 g Eiweiß pro Portion auch mega eiweißreich.
Lass sie Dir schmecken :)
Protein Gyros Bowl
Zutaten für eine Portion:
für das Fleisch:
für die Bowl:
für den Tzatziki:
Zubereitung:
Koche zunächst den Reis nach der Verpackungsanleitung.
In der Zwischenzeit erhitze das Öl in einer Pfanne und brate darin das Gyros-Fleisch.
Würze es anschließend gut durch, sofern es noch nicht gewürzt ist.
Schneide dann das Gemüse klein und vermenge auch die Zutaten für das Tzatziki.
Richte schließlich alles auf einem großen Teller an.
Nährwerte:
Eiweiß: 46 g
Kohlenhydrate: 43,5 g
Fett: 18,5 g
Kalorien: 525 kcal
Dir hat die Protein Gyros Bowl geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir bestimmt gefallen werden:
Und wenn Du noch rechtzeitig zum Frühlingsanfang in Topform kommen willst, dann können wir Dir unser All-inclusive Bikinibodyprogramm ans Herz legen!
Dieses bietet Dir alles, was Du benötigst, um schnellst möglich Deine Ziele zu erreichen:
Du bekommst über 400 leckere Kochrezepte, die Deinen Stoffwechsel ankurbeln, Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Video-Anleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einfach umsetzbare Ernährungspläne (Low Carb, Moderate Carb oder High Carb), umfangreiche Ernährungsguides mit über 300 Seiten Hintergrundwissen und Du hast zudem einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
Klingt super?
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Low Carb Dönerrolle mit ganzen 48 g Eiweiß pro Portion – perfekt für alle, die auch in ihrer Diät nicht auf Döner verzichten wollen.
Wir haben sie mit Kalbsfleisch zubereitet, Du kannst aber auch gerne Hähnchenfleisch verwenden. Dadurch ist sie dann auch noch deutlich kalorienärmer.
Lass sie Dir schmecken :)
Low Carb Dönerrolle
Zutaten für eine Portion:
für die Rolle:
für die Füllung:
für den Tzatziki:
Zubereitung:
Verrühre zunächst die Eier und vermenge sie anschließend mit dem Frischkäse, dem geriebenen Käse, Flohsamenschalen und den Gewürzen.
Gieße danach den Teig auf ein mit Backpapier ausgekleidetes Backblech und backe ihn ca. 25 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen.
In der Zwischenzeit erhitze das Öl in einer Pfanne und brate darin das Fleisch.
Würze es anschließend sofern es noch nicht ausreichend gewürzt ist.
Vermenge dann die Zutaten für das Tzatziki und streiche dieses anschließend auf das Wrap.
Belege das Wrap schließlich mit dem Fleisch und dem Salat und rolle es ein.
Brate es anschließend noch mal kurz von beiden Seiten in der Pfanne. Fertig :)
Nährwerte:
Eiweiß: 48 g
Kohlenhydrate: 15 g
Fett: 37 g
Kalorien: 585 kcal
Dir hat die Low Carb Dönerrolle geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du lieben wirst:
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Bei diesen Protein Zwiebelbrötchen besteht Suchtgefahr, denn sie schmecken wirklich unheimlich lecker.
Aufgrund ihres hohen Eiweiß- und relativ niedrigen Kaloriengehalts passen sie auch zudem gut in Deine Diät, wenn Du mal Lust auf Brötchen hast.
Also lass sie Dir schmecken :)
Protein Zwiebelbrötchen
Zutaten für 6 Stück:
Zubereitung:
Heize den Backofen auf 180 Grad Umluft vor.
Vermenge dann in einer Schale zunächst die trockenen Zutaten und gib danach die restlichen Zutaten hinzu.
Forme dann mit Deinen Händen sechs kleine Brötchen und gib anschließend auf jedes Brötchen noch einmal ein paar Röstzwiebeln.
Backe die Protein Zwiebelbrötchen schließlich 20 bis 25 Minuten im Ofen. Fertig :)
Nährwerte pro Stück:
Eiweiß: 9 g
Kohlenhydrate: 23 g
Fett: 3 g
Kalorien: 151 kcal
Dir haben die Protein Zwiebelbrötchen gefallen?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du lieben wirst:
Und wenn Du im Jahr 2025 Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
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Diese Big Mac Tacos sind eine tolle Alternative, wenn Du während Deiner Diät mal Lust auf den Geschmack von einem Burger hast, aber gleichzeitig auch Kalorien sparen willst. Denn sie haben gerade einmal 268 kcal pro Stück und sind zudem sehr eiweißreich.
Lass sie Dir schmecken :)
Big Mac Tacos
Zutaten für 6 Stück:
für die Big Mac Soße:
Zubereitung:
Erhitze zunächst 1 TL Olivenöl in einer Pfanne und brate darin das Hackfleisch zusammen mit der Zwiebel und den Gewürzen.
In der Zwischenzeit vermenge die Zutaten für die Soße und rolle die Burger Buns mit einem Nudelholz platt.
Schneide dann die Burger Buns von oben in der Hälfte durch, beträufle sie mit etwas Olivenöl und backe sie 2-4 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Wenn das Hackfleisch gar ist, unterteile es in 6 Portionen und gib auf jede Portion eine Scheibe Cheddar Käse.
Lass es dann noch etwas vor sich hin braten bis der Käse geschmolzen ist.
Schneide danach die Burger Buns etwas auf, so dass sie die Form eines Tacos einnehmen und befülle sie mit dem Hackfleisch, der Soße und etwas Salat. Fertig!
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 120 g /20 g
Kohlenhydrate: 100 g /16,5 g
Fett: 80,5 g /13,5 g
Kalorien: 1.605 kcal /268 kcal
Dir haben die Big Mac Tacos geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du lieben wirst:
Kalorienarme Chicken Burger mit Mango-Curry-Soße
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Diese Mini Käsekuchen eignen sich perfekt für alle, die abnehmen wollen.
Denn sie sind zuckerfrei, eiweißreich, kalorienarm und erleichtern es Dir in Maßen zu naschen, da sie sehr klein sind.
Mini Käsekuchen
Zutaten für 12 Stück:
für den Boden:
für den Cheesecake-Teig:
für das Topping Zutaten Deiner Wahl. Wir haben folgende gewählt:
Zubereitung:
Weiche die Datteln eine Stunde lang ein und gib anschließend zusammen mit den Haferflocken in einer Mixer.
Gib den Teig danach in 12 Muffinförmchen.
Vermenge danach die Zutaten für den Cheesecake Teig und gib diesen über den Dattel-Hafer-Teig in die Muffinformen.
Backe schließlich die Mini Käsekuchen ca. 45 Minuten bei 160 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Lass sie danach noch 5 bis 10 Minuten im geöffneten Backofen stehen.
Garniere danach die Mini Käsekuchen mit Zutaten Deiner Wahl.
Nährwerte ohne Topping (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 94 g /8 g
Kohlenhydrate: 178,5 g /15 g
Fett: 23,5 g /2 g
Kalorien: 1.302 kcal /109 kcal
Dir haben unsere Mini Käsekuchen gefallen?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du lieben wirst:
Low Carb Chocolate Chip Kuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (speziell für Frauen, für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese koreanische Hähnchen Wraps passen perfekt in Deine Diät, denn sie sind eiweißreich, kalorienarm und machen gut satt.
Lass sie Dir schmecken :)
Koreanische Hähnchen Wraps
Zutaten für 4 Stück:
für die Soße:
für den Salat:
für die Wraps:
Zubereitung:
Schneide das Hähnchen in kleine Stückchen, vermenge es mit den restlichen Zutaten und lass es 30 Minuten marinieren.
Brate es danach in einer einfetteten Pfanne oder gib sie in den Airfryer.
In der Zwischenzeit vermenge die Zutaten für die Soße und den Salat.
Gib schließlich alles auf die Wraps: zunächst ein paar Salatblätter, dann etwas von dem Hähnchen, dann etwas Gurkensalat und darüber die Soße.
Falte danach das Wrap zusammen. Fertig :)
Nährwerte pro Wrap:
Eiweiß: 26,5 g
Kohlenhydrate: 57,5 g
Fett: 8,5 g
Kalorien: 413 kcal
Dir haben unsere koreanischen Hähnchen Wraps geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen werden:
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Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Mini Burger sind nicht nur das perfekte Fingerfood für jede Party, sondern eignen sich auch gut für alle, die während ihrer Diät auch mal Bock auf einen kalorienarmen Burger haben.
Mini Burger
Zutaten für 12 Stück:
für die die Frikadellen:
für die karamellisierten Zwiebeln:
(kannst Du auch weglassen oder einfach normale Zwiebeln nehmen)
für das Topping:
Zubereitung:
Erhitze zunächst das Olivenöl in einer Pfanne und brate darin die Zwiebelringe bis sie goldbraun sind (ca. 10 bis 15 Minuten).
Gib dann den Zucker hinzu und verrühre ihn bis er sich aufgelöst hat.
Füge danach auch das Balsamico-Essig hinzu und lasse es vor sich hin köcheln bis die Zwiebeln schön karamellisiert sind.
Schmecke sie danach mit etwas Salz und Pfeffer ab.
Während die Zwiebeln köcheln, kannst Du schon mal die Frikadellen zubereiten.
Vermenge dazu das Hackfleisch mit dem Ei und den Gewürzen und forme kleine Frikadellen (sie sollten in etwa so groß sein wie Deine Burger Buns).
Brate dann die Frikadellen in einer eingefetteten Pfanne von beiden Seiten gut durch.
Wenn sie schön braun gebraten sind, lege auf jede Frikadelle eine Scheibe Käse und lass sie noch in der Pfanne bis der Käse geschmolzen ist.
Nun kannst Du die Burger in dieser Reihenfolge zusammenbauen:
1. untere Hälfte des Burger Buns
2. etwas Ketchup und Senf
3. ein Salat Blatt
4. Frikadelle mit Käse
5. karamellisierte Zwiebeln
6. Gewürzgurke
7. obere Hälfte des Buger Buns
Fertig :)
Nährwerte pro Stück:
Eiweiß: 14 g
Kohlenhydrate: 18,5 g
Fett: 8,5 g
Kalorien: 207 kcal
Dir haben die Mini Burger geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir bestimmt gefallen werden:
Chicken Burger mit Curry-Mango-Soße
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Dieses Kefir Brot ohne Hefe kannst Du gut während Deiner Diät essen, denn es ist reich an satt machenden Ballaststoffen, kalorienarm und lässt sich total einfach zubereiten.
Lass es Dir schmecken :)
Kefir Brot ohne Hefe
Zutaten:
Zubereitung:
Vermenge zunächst in einer schale die trockenen Zutaten und in einer weiteren Schale die flüssigen.
Vermische danach beides und lass den Teig 1o Minuten lang ruhen, damit die Flohsamenschalen etwas aufquellen.
Forme den Teig dann zu einem Brot und gib ihn in eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform.
Backe das Kefir Brot schließlich ca. 40 bis 45 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 59 g /7,5 g
Kohlenhydrate: 192,5 /24 g
Fett: 33,5 g /4 g
Kalorien: 1.343 kcal /168 kcal
Dir hat unser Kefir Brot ohne Hefe geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du unbedingt einmal ausprobieren solltest:
Chicken Alfredo Lasagne (mit 70 g Eiweiß pro Portion)
Low Carb Chocolate Chip Kuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Chicken Alfredo Lasagne ist das perfekte Abnehmrezept.
Denn sie hat ganze 70 g Eiweiß pro Portion, ist mit nur 559 kcal auch sehr kalorienarm und ermöglicht Dir dadurch abzunehmen ohne auf Lasagne verzichten zu müssen.
Lass sie Dir schmecken :)
Chicken Alfredo Lasagne
Zutaten für ca. 4 Portionen:
Zubereitung:
Erhitze zunächst das Öl in der Pfanne und brate darin das Hähnchen.
Würze es anschließend gut durch.
Entferne es dann aus der Pfanne und brate darin die Zwiebel und den Knoblauch.
Püriere dann in einer Schale den Hüttenkäse und vermenge ihn anschließend mit 100 ml Milch, dem Parmesan und den Gewürzen.
Gib danach die Hüttenkäsesoße über die Zwiebel und den Knoblauch in der Pfanne und reduziere die Hitze.
Gieße dann auch die restliche Milch sowie die Maisstärke dazu.
Gib nun einen Teil der Soße in eine große Auflaufform, so dass der Boden gut bedeckt ist.
Lege darüber nun drei Lasagneplatten und gib über diese etwas Soße, die Hälfte des Hähnchen sowie 90 g geriebenen Käse.
Wiederhole diesen Vorgang noch einmal und backe die Lasagne schließlich ca. 35 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Garniere sie danach mit etwas Petersilie. Fertig!
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 279 g /70 g
Kohlenhydrate: 116,5 g /29 g
Fett: 66 g /16,5 g
Kalorien: 2.236 kcal /559 kcal
Dir hat die Chicken Alfredo Lasagne geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen werden:
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser individuell auf Dich abgestimmtes Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen top ausgebildeten Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Low Carb Tiramisu Brownies schmecken nicht nur wahnsinnig lecker, sondern eignen sich auch perfekt zum Abnehmen.
Denn sie sind mit nur 155 kcal pro Stück echt kalorienarm und aufgrund ihres hohen Protein- und Ballaststoffgehalts sättigen sie auch sehr gut.
Also perfekt für alle, die vermeiden wollen, dass etwas naschen gleich in einer großen Fressorgie ausartet.
Lass sie Dir schmecken :)
Low Carb Tiramisu Brownies
Zutaten für ca. 8 Stück:
für den Brownie Teig:
für das Topping:
Zubereitung:
Bring die Schokolade in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle zum Schmelzen.
In der Zwischenzeit zerdrücke die Bananen und vermenge sie mit den restlichen Zutaten für den Brownieteig.
Rühre danach die geschmolzene Schokolade unter und gib den Teig in eine rechteckige Silikonform.
Backe den Brownieteig dann ca. 15 bis 20 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Lass sie die Brownies danach erstmal gut abkühlen.
Vermenge dann den Quark mit dem Frischkäse, dem Vanille-Extrakt und dem Erythrit.
Löse danach das Espressopulver in einem Teelöffel heißen Wasser auf und rühre es unter.
Hebe nun auch vorsichtig die Schlagsahne unter und streiche die Creme danach auf die Brownies.
Gib schließlich den Kakao in ein Sieb und lass dies über die Brownies rieseln.
Jetzt noch in kleine Stückchen schneiden und fertig sind Deine Low Carb Tiramisu Brownies :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 98 g /12 g
Kohlenhydrate: 73 g /9 g
Fett: 62 g /8 g
Kalorien: 1.242 kcal /155 kcal
Dir haben die Low Carb Tiramisu Brownies geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen werden:
Low Carb Erdbeer Maulwurfkuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser individuell auf Dich abgestimmtes Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen top ausgebildeten Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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