Our Blog

Diese Low Carb Berliner sind ide­al für Dich, wenn Du Dir mal et­was Süßes gön­nen, aber gleich­zei­tig auch ein biss­chen auf Deine Figur ach­ten willst. Denn im Gegensatz zu nor­ma­len Berlinern sind sie zu­cker­frei und wer­den auch nicht frit­tiert. Darüber hin­aus sind sie reich an Proteinen und Ballaststoffen, die Dich lan­ge satt ma­chen. Auch ge­schmack­lich kön­nen sie mit den nor­ma­len Berlinern gut mit­hal­ten fin­de ich.
Also pro­bie­re sie un­be­dingt mal aus :)

Low Carb Berliner

Zutaten für ca. 8 Stück:

für den Teig:

• 200 g Magerquark
• 2 ro­he Eier
• et­was Vanille-Extrakt
• 2,5 EL Puder Erythrit
• 120 g Mandelmehl
• 60 g Kokosmehl
• 1 TL Backpulver
• 1 EL Flohsamenschalen

für die Füllung:

• 8 x 1/​2 TL Quenella Schoko-Haselnuss-Creme oder ka­lo­rien­ar­me Marmelade

zum Bestäuben:

• 2 EL Puder-Erythrit

Zubereitung:

Gib zu­nächst die flüs­si­gen Zutaten für den Teig in ei­ne gro­ße Schale und ver­men­ge sie mit ei­nem Handmixer.

Füge da­nach die rest­li­chen Zutaten hin­zu und rüh­re gut um.
Sollte der Teig noch et­was zu flüs­sig sein, gib noch et­was Mandelmehl hinzu.

Forme da­nach mit Deinen Händen 16 klei­ne Kugeln, le­ge sie dann auf ein mit Backpapier aus­ge­klei­de­tes Backblech und ba­cke sie ca. 30-40 Minuten bei 180 Grad im Ofen.

Lass die Berliner an­schlie­ßend gut ab­küh­len und sprit­ze da­nach die Schokocreme bzw. die Marmelade mit Hilfe ei­ner Spritztüte in sie hin­ein (al­ter­na­tiv kannst Du auch die Füllung schon vor dem Backen hin­ein geben).

Nun noch mit et­was Puder Erythrit be­stäu­ben und schon sind Deine Low Carb Berliner fertig!

Ungefähre Nährwerte (gan­zes Rezept /​pro Stück)
mit Quenella:
Eiweiß: 116,5 g /​14,5 g
Kohlenhydrate: 28 g /​3,5 g
Fett: 52 g /​6,5 g
Kalorien: 1.076 kcal /​135 kcal

mit ka­lo­rien­ar­mer Marmelade:
Eiweiß: 114,5 g /​14,5
Kohlenhydrate: 21,5 g /​2,5 g
Fett: 43,5 g /​5,5 g
Kalorien: 962 kcal /​120 kcal

Dir ha­ben un­se­re Low Carb Berliner gefallen?
Dann ha­ben wir hier noch ein paar le­cke­re Rezepte für Dich:

Low Carb Cheesecake Brownies

Protein Donuts mit wei­ßer Schokolade

Low Carb Twix

Und wenn Du end­lich das Beste aus Deinem Körper her­aus­ho­len willst, aber al­lei­ne nicht mehr wei­ter­kommst, kön­nen wir Dir un­ser Bikinibodyprogramm ans Herz le­gen. Dort er­war­tet Dich nicht nur ein hoch­ef­fek­ti­ver Trainings- und Ernährungsplan, der Dir er­mög­licht auch schon in kur­zer Zeit viel zu er­rei­chen, son­dern Du hast auch ei­nen Coach an Deiner Seite, der da­für sorgt, dass Du das Erlernte umsetzt.
Klingt super?
Dann klick hier für mehr Infos!!