Viele unterschätzen die Vorteile von Krafttraining für Frauen, dabei hilft es nicht nur beim Muskelaufbau und Fettabbau, sondern stärkt auch die Knochen (siehe dazu auch unseren Artikel „Osteoporose vorbeugen„). In diesem Artikel erklären wir Dir, wieso Krafttraining Dich nicht nur schneller…
Wenn man seine Ernährung umstellt, kann man auch ohne Sport abnehmen – aber ist dies auch wirklich empfehlenswert? In diesem Artikel gehen wir der Sache auf den Grund! Eine Beobachtungsstudie von Brellentin et al. (2021) mit knapp 12.000 Teilnehmern wollte…
Wenn Du schon länger trainierst, aber keine Fortschritte erzielst, machst Du möglicherweise noch einige Fehler beim Krafttraining. Um welche es sich dabei handeln könnte, zeigen wir Dir jetzt. Übrigens: auch, wenn es Dir eigentlich nur darum geht abzunehmen, solltest Du…
Stoffwechseltraining (auch Metabolic Resistance Training genannt) ist die beste Strategie für alle, die innerhalb kürzester Zeit ihre überschüssigen Pfunde loswerden und ihren Körper schöner formen wollen. Es handelt sich dabei um ein Ganzkörpertraining mit Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen.…
Muskelkater ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch Deine Trainingsfortschritte beeinträchtigen. Denn wer zu starken Muskelkater hat, kann meistens beim Training nicht alles geben. Daher wollen wir uns heute einmal anschauen, was bei Muskelkater hilft und was Du tun kannst…
Muskelaufbau ist nicht nur etwas für Bodybuilder. Auch, wenn Du eigentlich nur abnehmen willst, solltest Du versuchen mehr Muskeln aufzubauen oder die vorhandene Muskelmasse zumindest zu erhalten. Denn je weniger Muskelmasse Du hast desto weniger Kalorien verbrennt Dein Körper und…
Wenn Du abnehmen willst, hast Du bestimmt schon mal irgendwo gelesen, dass Du dafür einfach weniger essen und Dich mehr bewegen musst. Und da ist auf der einen Seite auch etwas Wahres dran. Denn, wenn Du mehr isst als Du…
Da ich häufiger gefragt werde, was man denn tun könne um seinen inneren Schweinehund zu überwinden, gibt es heute einmal 6 Tipps für mehr Motivation beim Abnehmen. Bitte nicht nur lesen, sondern auch umsetzen ;) 1. Erinnere Dich daran, warum…
Wenn Du Deinen Körper schöner formen willst, ist es nicht nur wichtig, dass Du Deine Ernährung etwas umstellst, sondern auch, dass Du Dir angewöhnst regelmäßig zu trainieren. Daher werde ich Dir heute einmal zeigen, welche Angewohnheiten Dir dabei helfen können…
Regelschmerzen können einen ganz schön aus der Bahn werfen. Damit aber nicht Dein Training darunter leidet, erfährst Du heute, welches Training während Deiner Periode am besten geeignet ist, wie Du Deine Schmerzen lindern kannst und was Du tun kannst, damit…