Our Blog

0

49.99 

Kategorie:

Beschreibung

13 Wochen Krafttrainingsprogramm für max. Muskelaufbau und einen erhöhten Kalorienverbrauch

(Push-Pull-Split für das Fitnessstudio mit 4 Trainingseinheiten pro Woche)

Du verfügst schon über viel Trainingserfahrung, aber bist mit Deinen Fortschritten noch 
nicht so recht zufrieden?

Dann ist dieses Trainingsprogramm genau das richtige für Dich!
Denn das „Max. Muscle Growth Trainingsprogramm“ haben wir speziell für Frauen entwickelt, die nicht nur nach Lust und Laune trainieren, sondern wirklich das Beste aus ihrem Körper herausholen wollen.

Anders als bei unseren Full Body Fat Burning Workouts liegt hier der Fokus auf den Aufbau von Muskelmasse, was aber nicht bedeutet, dass das Trainingsprogramm nicht auch zum Abnehmen geeignet ist! Denn je mehr Muskelmasse Du hast desto mehr Kalorien verbrennst Du auch.
Gerade wenn Du nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Deinen Körper schöner formen willst (d.h. einen knackigen Po, schlankere Beine und eine straffere Haut haben willst), ist es wichtig, dass Du versuchst verstärkt Muskelmasse aufzubauen.

Dieses Trainingsprogramm (das wir übrigens vorab auch mit einer Gruppe von Frauen erfolgreich getestet haben) ist ideal dafür geeignet, da es ausschließlich die aus wissenschaftlicher Sicht effektivsten Übungen enthält und die Trainingsbelastung so gesteuert wird, dass Deine Muskeln optimal stimuliert werden.

Anders als bei unseren Full Body Fat Burning Workouts wird in diesem Programm nicht mit Supersätzen trainiert, sondern mit einzelnen Sätzen und längeren Pausen. 
Dadurch gibst Du Deinem Körper etwas mehr Zeit zur Erholung, was sich positiv auf Deine Kraft und somit Deinen Muskelaufbau auswirkt.
Zudem musst Du nicht wie beim Supersatztraining immer von einer Übung zur nächsten hetzen.

Ein weiterer Unterschied zu den Full Body Workouts besteht darin, dass Du bei diesem Trainingsprogramm vier mal anstatt drei mal pro Woche trainierst.
Du trainierst zudem nicht immer Deinen gesamten Körper, sondern an einem Tag Druck-Übungen und an dem anderen Tag Zug-Übungen.
Dadurch verhinderst Du, dass sich einzelne Muskelgruppen in der Regeneration behindern und Du kannst mit einem höheren Trainingsvolumen trainieren, was Dir ermöglicht schneller Muskeln aufzubauen und mehr Kalorien zu verbrennen.

Das alles bekommst Du:


  • ein verfilmter 13 Wochen Trainingsplan:
    Du bekommst für jeden Trainingstag ein Video, das Dir alle Übungen in der richtigen Reihenfolge anzeigt.
  • ein 13 Wochen Trainingsplan mit Bildern:
    Auch, wenn Du keine Möglichkeit hast die Videos anzuschauen, kannst Du das Trainingsprogramm durchführen! Denn Du erhältst von uns auch einen ausführlichen Trainingsplan mit zwei Fotos zu jeder Übung. So weißt Du immer welche Übungen Du machen musst.
  • Trainingsvideos zu 128 Übungen:
    Für jede Übung erhältst Du ein Video, das Dir zeigt, wie die Übung funktioniert, worauf Du achten solltest und auch noch auflistet welche Übungen sich alternativ eignen
    (keine Sorge Du musst nicht lernen, wie 128 Übungen funktionieren. Im Trainingsplan fokussieren wir uns nur auf die effektivsten Übungen. Damit Du aber noch einige Alternativen zur Verfügung hast, gibt es noch viele weitere Trainingsübungen gratis dazu)
  • eine Exercise Library mit 128 Übungen:
    In der Exercise Library findest Du zusätzlich auch noch schriftliche Anleitungen zu jeder Übung. 
Zu dem zeigen wir da, welche Übungen Du alternativ machen kannst.
    Das heißt auch wenn Du mal eine Übung nicht machen kannst, weil Du Beschwerden hast oder ein Gerät besetzt ist, weißt Du wie Du den Plan variieren kannst ohne dass die Effektivität des Trainings darunter leidet.

Falls Du Dir nicht sicher bist, welches Trainingsprogramm das richtige für Dich ist, hier eine kleine Entscheidungshilfe:



Frauen, die noch nie mit Hanteln oder im Fitnessstudio trainiert haben / Frauen mit körperlichen Einschränkungen / Frauen, die seit längerer Zeit nicht mehr trainiert haben / Frauen, die nicht viel Zeit haben und mit möglichst wenig Equipment zu Hause trainieren wollen / Frauen, die häufig auf Reisen sind und in Hotels trainieren wollen:
Full Body Home Workout mit Expander


Frauen, die noch nie im Gym trainiert haben / Frauen mit etwas Trainingserfahrung, die zu Hause effektiv trainieren wollen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Expandern absolviert haben:
Full Body Home Workout mit Kurzhanteln


Frauen, die schon über min. 3 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio verfügen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln absolviert haben:

Full Body Gym Workout

Frauen, die schon über min. 3 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio verfügen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln oder das Full Body Gym Workout absolviert haben / Frauen, die verstärkt Muskeln aufbauen wollen:

Max. Muscle Growth Training at Home


Frauen, die schon über min. 6 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio verfügen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln und das Full Body Gym Workout oder das 
Max. Muscle Growth Training at Home absolviert haben / Frauen, die verstärkt Muskeln aufbauen wollen:

Max. Muscle Growth Training Gym

Und hier ein paar Bilder auf dem Trainingsprogramm:

Comments ( 0 )

    Leave A Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Cookie-Einstellung

    Bitte treffe eine Auswahl. Weitere Informationen zu den Auswirkungen Deiner Auswahl findest Du unter Hilfe. Datenschutz | Impressum

    Treffe eine Auswahl, um fortzufahren

    Deine Auswahl wurde gespeichert!

    Weitere Informationen

    Hilfe

    Um fortfahren zu können, musst Du eine Cookie-Auswahl treffen. Nachfolgend erhältst Du eine Erläuterung der verschiedenen Optionen und ihrer Bedeutung.

    • Alle Cookies zulassen:
      Jedes Cookie wie z.B. Tracking- und Analytische-Cookies.
    • Keine Cookies zulassen:
      Es werden keine Cookies gesetzt, es sei denn, es handelt sich um technisch notwendige Cookies. Borlabs Cookie hat bereits ein notwendiges Cookie gesetzt.

    Du kannst Deine Cookie-Einstellung jederzeit hier ändern: Datenschutz. Impressum

    Zurück