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Beschreibung

12 Wochen HIT Krafttrainingsprogramm für das Fitnessstudio
(Metabolic Resistance Training für max. Fettverbrennung)

Du hast schon et­was Trainingserfahrung und suchst nach ei­nem ein­fa­chen Weg um im Fitnessstudio ef­fek­ti­ver zu trai­nie­ren?
Dann ist die­ses Trainingsprogramm ge­nau rich­tig für Dich!

Das Trainingsprogramm ba­siert auf dem so­ge­nann­ten Metabolic Resistance Training (zu deutsch Stoffwechseltraining) und er­mög­licht Dir wäh­rend des Trainings we­sent­lich mehr Kalorien als bei klas­si­schen Workouts zu ver­bren­nen und dem Abbau von Muskelmasse wäh­rend ei­ner ka­lo­rien­re­du­zier­ten Ernährung entgegenzuwirken.

Egal, ob Du ei­nen fla­che­ren Bauch, straf­fe­re Beine oder ei­nen wohl­ge­form­ten Po ha­ben willst, Deine Rücken- und Nackenmuskulatur stär­ken möch­test oder Deine Reiterhosen und Winkelarme los­wer­den willst, mit die­sem Plan kannst Du all dies er­rei­chen – oder zu­min­dest Deinem Ziel schon ein­mal ei­nen ge­wal­ti­gen Schritt nä­her kommen.

Das Trainingsprogramm eig­net sich so­wohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da in den ers­ten Wochen zu­nächst an den Grundlagen ge­ar­bei­tet wird und die Intensität dann von Woche zu Woche ge­stei­gert wird. Trainiert wird über­wie­gend mit Supersätzen (d.h. zwei bis drei Übungen wer­den hin­ter­ein­an­der mit mög­lichst kur­zer Pause durch­ge­führt), da so Dein Stoffwechsel stär­ker an­ge­kur­belt wird.

Das Trainingsprogramm umfasst:

• Trainingsvideos zu 131 Übungen:
  Für je­de Übung er­hältst Du ein Video, das Dir zeigt wie die Übung funk­tio­niert, wor­auf Du ach­ten soll­test und auch noch auf­lis­tet wel­che Übungen sich al­ter­na­tiv eignen
• ein ver­film­ter 12 Wochen Trainingsplan:
  Du be­kommst für je­den Trainingstag ein Video, das Dir al­le Übungen in der rich­ti­gen Reihenfolge anzeigt.
• ein 12 Wochen Trainingsplan mit Bildern:
  Auch, wenn Du kei­ne Möglichkeit hast die Videos an­zu­schau­en, kannst Du das Trainingsprogramm durch­füh­ren! Denn Du er­hältst von uns auch ei­nen aus­führ­li­chen Trainingsplan mit 2 Fotos zu je­der Übung. So weißt Du im­mer wel­che Übungen Du ma­chen musst.
• ei­ne Exercise Library:
  in der Exercise Library fin­dest Du zu­dem auch noch schrift­li­che Anleitungen zu je­der Übung.
  Zudem steht da auch im­mer drin, wel­che Alternativen Du al­ter­na­tiv ma­chen kannst

Falls Du Dir nicht si­cher bist, wel­ches Trainingsprogramm das rich­ti­ge für Dich ist, hier ei­ne klei­ne Entscheidungshilfe:

Frauen, die noch nie mit Hanteln oder im Fitnessstudio trai­niert ha­ben /​Frauen mit kör­per­li­chen Einschränkungen /​Frauen, die seit län­ge­rer Zeit nicht mehr trai­niert ha­ben /​Frauen, die nicht viel Zeit ha­ben und mit mög­lichst we­nig Equipment zu Hause trai­nie­ren wol­len /​Frauen, die häu­fig auf Reisen sind und in Hotels trai­nie­ren wollen:
Full Body Home Workout mit Expander 

Frauen, die noch nie im Gym trai­niert ha­ben /​Frauen mit et­was Trainingserfahrung, die zu Hause ef­fek­tiv trai­nie­ren wol­len /​Frauen, die be­reits das Full Body Home Workout mit Expandern ab­sol­viert haben:
Full Body Home Workout mit Kurzhanteln

Frauen, die schon über min. 3 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio ver­fü­gen /​Frauen, die be­reits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln ab­sol­viert haben: 
Full Body Gym Workout

Frauen, die schon über min. 3 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio ver­fü­gen /​Frauen, die be­reits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln oder das Full Body Gym Workout ab­sol­viert ha­ben /​Frauen, die ver­stärkt Muskeln auf­bau­en wollen:
Max. Muscle Growth Training at Home 

Frauen, die schon über min. 6 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio ver­fü­gen /​Frauen, die be­reits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln und das Full Body Gym Workout oder das Max. Muscle Growth Training at Home ab­sol­viert ha­ben /​Frauen, die ver­stärkt Muskeln auf­bau­en wollen: 
Max. Muscle Growth Training Gym