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Beschreibung

12 Wochen HIT Krafttrainingsprogramm mit Kurzhanteln und Expandern
(Metabolic Resistance Training für max. Fettverbrennung)

Du hast noch nicht ganz so viel Trainingserfahrung und suchst nach einem einfachen Weg um zu Hause effektiv zu trainieren?
Dann ist dieses Trainingsprogramm genau richtig für Dich!

Das Trainingsprogramm basiert auf dem sogenannten Metabolic Resistance Training (zu deutsch Stoffwechseltraining) und ermöglicht Dir während des Trainings wesentlich mehr Kalorien als bei klassischen Workouts zu verbrennen und dem Abbau von Muskelmasse während einer kalorienreduzierten Ernährung entgegenzuwirken.

Egal, ob Du einen flacheren Bauch, straffere Beine oder einen wohlgeformten Po haben willst, Deine Rücken- und Nackenmuskulatur stärken möchtest oder Deine Reiterhosen und Winkelarme loswerden willst, mit diesem Plan kannst Du all dies erreichen – oder zumindest Deinem Ziel schon einmal einen gewaltigen Schritt näher kommen.

Das Trainingsprogramm wird mit Kurzhanteln und Expandern durchgeführt und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für etwas Fortgeschrittenere, da in den ersten Wochen zunächst an den Grundlagen gearbeitet wird und die Intensität dann von Woche zu Woche gesteigert wird. Trainiert wird überwiegend mit Supersätzen (d.h. zwei bis drei Übungen werden hintereinander mit möglichst kurzer Pause durchgeführt), da so Dein Stoffwechsel stärker angekurbelt wird.

Das Trainingsprogramm umfasst:

  • Trainingsvideos zu 128 Übungen für zu Hause:
    Für jede Übung erhältst Du ein Video, das Dir zeigt wie die Übung funktioniert, worauf Du achten solltest und auch noch auflistet welche Übungen sich alternativ eignen
  • ein verfilmter 12 Wochen Trainingsplan:
    Du bekommst für jeden Trainingstag ein Video, das Dir alle Übungen in der richtigen Reihenfolge anzeigt.
  • ein 12 Wochen Trainingsplan mit Bildern:
    Auch, wenn Du keine Möglichkeit hast die Videos anzuschauen, kannst Du das Trainingsprogramm durchführen! Denn Du erhältst von uns auch einen ausführlichen Trainingsplan mit 2 Fotos zu jeder Übung. So weißt Du immer welche Übungen Du machen musst.
  • eine Exercise Library:
    in der Exercise Library findest Du zudem auch noch schriftliche Anleitungen zu jeder Übung.
    Zudem steht da auch immer drin, welche Alternativen Du alternativ machen kannst

Falls Du Dir nicht sicher bist, welches Trainingsprogramm das richtige für Dich ist, hier eine kleine Entscheidungshilfe:



Frauen, die noch nie mit Hanteln oder im Fitnessstudio trainiert haben / Frauen mit körperlichen Einschränkungen / Frauen, die seit längerer Zeit nicht mehr trainiert haben / Frauen, die nicht viel Zeit haben und mit möglichst wenig Equipment zu Hause trainieren wollen / Frauen, die häufig auf Reisen sind und in Hotels trainieren wollen:
Full Body Home Workout mit Expander


Frauen, die noch nie im Gym trainiert haben / Frauen mit etwas Trainingserfahrung, die zu Hause effektiv trainieren wollen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Expandern absolviert haben:
Full Body Home Workout mit Kurzhanteln


Frauen, die schon über min. 3 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio verfügen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln absolviert haben:

Full Body Gym Workout

Frauen, die schon über min. 3 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio verfügen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln oder das Full Body Gym Workout absolviert haben / Frauen, die verstärkt Muskeln aufbauen wollen:

Max. Muscle Growth Training at Home


Frauen, die schon über min. 6 Monate Trainingserfahrung im Fitnessstudio verfügen / Frauen, die bereits das Full Body Home Workout mit Kurzhanteln und das Full Body Gym Workout oder das 
Max. Muscle Growth Training at Home absolviert haben / Frauen, die verstärkt Muskeln aufbauen wollen:

Max. Muscle Growth Training Gym

Und hier ein paar Bilder von dem Programm:

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