Our Blog

Besonders im eng­lisch spra­chi­gen Raum gibt es vie­le tol­le Kochrezepte, doch lei­der kön­nen wir Deutschen mit die­sen Rezepten meist nicht viel an­fan­gen, da die Mengenangaben nur schwer nach­zu­voll­zie­hen sind.
Als wä­re es nicht schon blöd ge­nug, dass die cup (zu deutsch „Tasse“) als gän­gi­ge Maßeinheit ver­wen­det wird, un­ter­schei­den sich die Mengenangaben für ei­ne Tasse auch noch je nach Lebensmittel. Eine Tasse Kokosmehl ent­spricht z.B. 150 g, wäh­rend ei­ne Tasse Butter 225 g wiegt. Echt verwirrend!
Damit Du trotz­dem den Überblick be­hältst, ha­be ich hier für Dich ei­ne Tabelle zu­sam­men­ge­stellt, die Dir Hier erfährst Du wie Du Cups in Gramm umrechnen kannst. Eine komplette Liste für alle Lebensmittel findest Du auf www.mybodyartist.de!zeigt, wie Du Cups in Gramm um­rech­nen kannst. Neben der Grammangabe fin­dest Du zu­dem noch ei­ne Umrechnung in Esslöffel. So musst Du al­so nicht un­be­dingt Dein Essen ab­wie­gen, son­dern kannst ein­fach die ge­wünsch­te Menge löf­fel­wei­se dazugeben.

Wichtig: Die Angaben be­zie­hen sich im­mer auf ei­ne gan­ze Cup. Wenn Du hal­be oder vier­tel Cups in Gramm um­rech­nen willst, dann musst Du die Grammzahl ein­fach nur durch 2 oder 4 teilen.
Die Lebensmittel sind al­pha­be­tisch ge­ord­net. Wenn Du ein Lebensmittel auf Anhieb nicht fin­den kannst, dann be­nutz ein­fach die Suchfunktion oder pro­bie­re es mal mit ei­nem Synonym. Die Mengenangaben für Proteinpulver fin­dest Du z.B. un­ter „Eiweißpulver“ und die für Blaubeeren un­ter „Heidelbeeren“.
Sollten die Angaben für Esslöffel auf Deinem Handy nicht rich­tig an­ge­zeigt wer­den, dann dreh Dein Handy ein­fach auf Querformat um und Du kannst die voll­stän­di­ge Tabelle sehen.

Cups in Gramm umrechnen

LebensmittelGramm /​MilliliterEsslöffel
Ahornsirup 310 ml22 EL
Alfalfasprossen
50 g4 EL
Amaranth 193 g14 EL
Ananas, frisch 150 g11 EL
Ananas, ge­schnit­ten & abgetropft 150 g11 EL
Apfel, ge­hackt 225 g16 EL
Apfel, Scheiben150 g11 EL
Apfelmus 225 g16 EL
Aprikosen, ge­hackt
170 g12 EL
Aprikosen, ge­trock­net
170 g12 EL
Aubergine, ge­hackt
113 g8 EL
Aubergine, ge­kocht 150 g11 EL
Babyspinat 30 g2 EL
Bananen 180 g13 EL
Basilikum, frisch 60 g4 EL
Brauner Zucker 180 g13 EL
Brokkoli 180 g13 EL
Brombeeren 113 g8 EL
Buchweizenmehl 176 g12 EL
Butter 225 g16 EL
Buttermilch 240 ml17 EL
Cashewnüsse 130 g9 EL
Champignons, roh90 g6 EL
Champignons, ge­kocht 226 g16 EL
Couscous 180 g13 EL
Cranberries, frisch 80 g6 EL
Cranberries, ge­trock­net 140 g10 EL
Creme Fraiche 230 g16 EL
Datteln, ent­kernt
225 g16 EL
Dinkelmehl
102 g7 EL
Eiweißpulver 70 g5 EL
Entenfleisch 160 g11 EL
Erbsen 160 g11 EL
Erdbeeren 160 g11 EL
Erdnussbutter 250 g18 EL
Erdnüsse, ganz 110 g8 EL
Erdnüsse, ge­hackt
160 h11 EL
Erythrit 200 g14 EL
Feigen, ge­trock­net
170 g12 EL
Fenchel 100 g7 EL
Feta 150 g11 EL
Frischkäse
226 g16 EL
Frühlingszwiebel 100 g7 EL
Geriebener Käse 113 g8 EL
Griechischer Jogurt
230 g16 EL
Grüne Bohnen, gekocht 
180 g13 EL
Grünkohl, roh 30 g2 EL
Guacamole 250 g18 EL
Haferflocken 75 g5 EL
Hafermehl 90 g19 EL
Haselnusscreme 290 g20 EL
Haselnüsse, ganz 130 g9 EL
Haselnüsse, ge­mah­len 100 g7 EL
Heidelbeeren 160 g11 EL
Himbeeren142 g10 EL
Honig
300 g21 EL
Hühnerfleisch 160 g11 EL
Hüttenkäse
226 g16 EL
Kaffee 85 g6 EL
Kakaopulver 90 g6 EL
Kartoffeln, mit Schale & roh 140 g10 EL
Kartoffeln, oh­ne Schale & gekocht226 g16 EL
Kartoffelstärke 140 g10 EL
Kichererbsenmehl
92 g6 EL
Kidneybohnen 170 g12 EL
Kirschen, ent­steint150 g11 EL
Kirschen, ge­trock­net
170 g12 EL
Kohl
100 g 7 EL
Kokosblütenzucker 200 g14 EL
Kokosflocken80 g6 EL
Kokosmehl 150 g11 EL
Kokosmilch 240 ml17 EL
Kokosöl 210 g15 EL
Kokosraspeln 100 g7 EL
Kondensmilch 306 ml22 EL
Korianderblätter 60 g4 EL
Krabbenfleisch 160 g11 EL
Kristallzucker 225 g16 EL
Kürbis, ge­kocht 225 g16 EL
Kürbis, roh 160 g11 EL
Lauch, ge­hackt 113 g8 EL
Lauch, ge­kocht 225 g16 EL
Leinsamen168 g12 EL
Limabohnen 160 g11 EL
Linsen, ge­kocht 75 g5 EL
Linsen, roh 200 g14 EL
Macadamianüsse
110 g8 EL
Maiskörner 113 g24 EL
Maismehl 160 g11 EL
Maisstärke 140 g10 EL
Mandelblätter 85 g6 EL
Mandelbutter/​Mandelmus250 g18 EL
Mandelmehl 96 g7 EL
Mandeln, ge­hackt
140 g10 EL
Mandeln, ge­mah­len
115 g8 EL
Mango
200 g14 EL
Margarine 180 g13 EL
Marmelade 140 g10 EL
Mascarpone 230 g16 EL
Mayonnaise227 g16 EL
Mehl, ex­tra­fein 130 g9 EL
Melasse 250 g18 EL
Melone
220 g16 EL
Milch (Kuhmilch, Nussmilch, Planzenmilch) 240 ml17 EL
Minzblätter 60 g4 EL
Mohn
1259 EL
Möhren, ge­rie­ben 129 g9 EL
Naturjogurt 245 g17 EL
Nudeln 140 g10 EL
Nutella
260 g18 EL
Oliven, ent­steint 160 g11 EL
Olivenöl 190 ml40 EL
Paniermehl
164 g 12 EL
Papaya 200 g14 EL
Paprikaschote 150 g11 EL
Parmesan, ge­rie­ben 90 g7 EL
Pecanüsse 120 g9 EL
Petersilie 60 g4 EL
Pfirsich 150 g11 EL
Pflaumen, ge­trock­net
180 g13 EL
Pinienkerne, ganz 135 g10 EL
Pistazien, ge­schält 145 g10 EL
Polenta 170 g12 EL
Preiselbeeren 160 g11 EL
Puderzucker, ge­siebt
95 g7 EL
Puderzucker, un­ge­siebt
113 g8 EL
Quark 230 g16 EL
Quinoa170 g12 EL
Reis, roh 200 g14 EL
Reismehl 150 g11 EL
Reissirup 344 g24 EL
Rhabarber 226 g16 EL
Ricotta 250 g18 EL
Risottoreis, roh200 g14 EL
Roggenmehl 170 g12 EL
Rohrzucker 180 g13 EL
Rosinen 200 g14 EL
Rote Zwiebel
130 g9 EL
Sahne 230 g16 EL
Salatgurke
113 g8 EL
Sauerkraut 240 g17 EL
Sauerrahm 230 g16 EL
Schalotten 200 g14 EL
Schokolade, ge­hackt
170 g12 EL
Sellerie100 g7 EL
Semmelbrösel 110 g8 EL
Spargel
150 g11 EL
Speisestärke 140 g10 EL
Spinat, ge­kocht 450 g32 EL
Stangensellerie
160 g11 EL
Stevia 224 g16 EL
Süßkartoffeln, ge­kocht 450 g32 EL
Süßkartoffeln, roh 200 g14 EL
Tahini 224 g16 EL
Tomaten, Dose 200 g14 EL
Tomaten, frisch 160 g11 EL
Tomatenmark 250 g18 EL
Trauben, ent­kernt 160 g11 EL
Truthahnfleisch 160 g11 EL
Vollkornmehl 140 g10 EL
Walnüsse, ge­hackt
129 g9 EL
Wasser 240 ml17 EL
Wein 240 ml17 EL
Weizenmehl
120 g8 EL
Xylit 215 g16 EL
Zucchini 120 g8 EL
Zwiebel, ge­hackt 130 g9 EL
Zwiebel, Ringe
100 g7 EL

Ich hof­fe mit die­ser Liste zum Cups in Gramm um­rech­nen stel­len ame­ri­ka­ni­sche Kochrezepte jetzt kei­ne Probleme mehr für Dich da. Solltest Du den­noch ein Lebensmittel ver­mis­sen, dann schrei­be mir ger­ne auf Instagram ei­ne Nachricht oder schrei­be mir ei­ne Email an tommy@​mybodyartist.​de. Ich ver­su­che die Liste lau­fend zu aktualisieren.

Übrigens die Kochrezepte aus un­se­rem Bikinibodyprogramm ent­hal­ten na­tür­lich kei­ne Mengenangaben in Form von Tassen. Wir ha­ben un­se­re Rezepte ex­tra so kon­zi­piert, dass Du sie schnell zu­be­rei­ten kannst und sie Dir auch oh­ne gro­ße Kocherfahrung gelingen.
Wenn Du mehr über un­ser Trainings- und Ernährungsprogramm spe­zi­ell für Frauen er­fah­ren willst, dann klick hier!

Comments ( 0 )

    Leave A Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *