Dieser Low Carb Brownie Käsekuchen, ist eine tolle Alternative für alle, die sich während ihrer Diät mal ohne schlechtes Gewissen etwas Süßes gönnen wollen.
Denn er hat gerade mal 126 kcal pro 100 g, ist zuckerfrei und zudem reich an sattmachenden Proteinen und Ballaststoffen.
Lass ihn Dir schmecken :)
Low Carb Brownie Käsekuchen
Zutaten für den Brownieteig:
für den Cheesecake-Teig:
Zubereitung:
Heize den Backofen auf 160 Grad Umluft vor.
Vermenge dann die Zutaten für den Brownieteig und gib 2/3 des Teiges in eine quadratische Backform (ich habe eine Silikonform genommen).
Dann die Zutaten für den Cheesecake-Teig verrühren und über den Brownieteig gießen und anschließend glatt streichen.
Jetzt den restlichen Brownieteig in Klecksen darauf geben und danach mit einem Holzstabe oder einer Gabel leicht verrühren, so dass ein Muster entsteht.
Backe den Brownie Käsekuchen schließlich 50 Minuten lang im Ofen, lass ihn danach abkühlen und stell ihn anschließend mindestens zwei Stunden in den Kühlschrank. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 139,5 g /11,5 g
Kohlenhydrate: 93 g /8 g
Fett: 64,5 g /5,5 g
Kalorien: 1.511 kcal /126 kcal
Dir hat unser Low Carb Brownie Käsekuchen geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir bestimmt gefallen werden:
Himbeer Käsekuchen mit weißer Schokolade
Low Carb Chocolate Chip Muffins
Und wenn Du wie Melanie Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser All-inclusive Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 400 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
Klingt super?
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Dieser Low Carb Erdbeer Käsekuchen ist der perfekte Snack für Deine Diät.
Denn er schmeckt nicht nur mega lecker, sondern hat auch nur 195 kcal und ganze 24 g Eiweiß pro 300 g Stück.
Also perfekt für alle, die beim Abnehmen nicht auf Süßes verzichten wollen.
Low Carb Erdbeer Käsekuchen
Zutaten:
für das Topping:
Zubereitung:
Vermenge zunächst die Zutaten für den Käsekuchenteig mit einem Handmixer.
Gib den Teig dann in eine mit Backpapier ausgestattete Springform und backe ihn ca. 35-40 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen.
Lass den Kuchen danach gut abkühlen.
Püriere in der Zwischenzeit 300 g Erdbeeren und erhitze sie anschließend in einem Topf zusammen mit dem Erythrit und dem Zitronensaft.
Vermenge danach die Maisstärke mit dem Wasser und rühre sie unter die Erdbeersoße.
Sobald die Erdbeersoße eine marmeladenartige Konsistenz erreicht hat, nimm sie vom Herd und streiche sie auf den Käsekuchen.
Garniere den Käsekuchen schließlich mit den Erdbeeren, der weißen Schokolade und ggf. ein paar Kekskrümeln. Fertig :)
Nährwerte ohne Kekse (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 89 g /8 g
Kohlenhydrate: 55 g /5 g
Fett: 16 g /1,5 g
Kalorien: 739 kcal /65 kcal
Dir hat der Low Carb Erdbeer Käsekuchen geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du unbedingt einmal ausprobieren solltest:
Low Carb Raffaello Triple Experience Eis
Kalorienarmer Chicken Burger mit Curry-Mango Soße
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen, einen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen zu Deiner Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Dieser Low Carb Erdbeerkuchen eignet sich perfekt für alle, die noch rechtzeitig zu ihrem Sommerurlaub ein paar Kilos verlieren möchten, aber sich gleichzeitig auch mal ab und zu etwas Süßes gönnen wollen. Denn er schmeckt nicht nur mega lecker, sondern hat auch gerade einmal 81 kcal pro 100 g. Da er ohne Gelatine zubereitet wird, ist er zudem für Vegetarier geeignet.
Also unbedingt einmal ausprobieren!!
Low Carb Erdbeerkuchen
Zutaten für den Boden:
für das Topping:
Zubereitung:
Trenne zunächst das Ei und schlage das Eiklar in einer Schale steif.
Zerdrücke dann in einer anderen Schüssel die Banane und vermenge sie anschließend mit dem Quark sowie dem Eigelb und Erythrit.
Füge nun auch das Mehl sowie das Eiweiß- und Backpulver hinzu, rühre gut um und hebe danach den Eischnee unter.
Fette dann eine Backform ein und gib in diese den Teig.
Backe den Boden nun ca. 15 bis 20 Minuten bei 180 Grad Ober- und Unterhitze.
Wenn der Teig goldbraun gebacken ist, nimm ihn aus dem Ofen und lass ihn etwas abkühlen.
In der Zwischenzeit entferne den Stunk aus den Erdbeeren, halbiere sie und bestreue sie danach mit dem Erythrit.
Verteile dann den Pudding über dem Teig und platziere anschließend die Erdbeerstückchen in der Puddingcreme.
Gib nun den Saft in einen Topf und löse in diesem das Agar Agar Pulver auf.
Erhitze den Saft dann zwei bis fünf Minuten und rühre dabei gut um.
Gieße schließlich den Saft über die Erdbeeren und stelle den Low Carb Erdbeerkuchen anschließend in den Kühlschrank, damit er fest wird (sollte ziemlich schnell gehen). Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro 100 g):
Eiweiß: 58 g /8 g
Kohlenhydrate: 43 g /6 g
Fett: 22 g /3 g
Kalorien: 602 kcal /81 kcal
Dir hat der Low Carb Erdbeerkuchen geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte, die Dir gefallen könnten:
Low Carb Chocolate Chip Kuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese türkische Pizza (Lahmacun) wirst Du lieben!
Denn sie schmeckt nicht nur mega lecker, sondern sie eignet sich auch prima zum Abnehmen.
Denn sie ist mega eiweißreich, relativ kalorienarm und Du kannst sie auch ohne Hefe zubereiten.
Lass sie Dir schmecken :)
Türkische Pizza /Lahmacun
Zutaten für drei große Pizzen oder fünf kleine:
für den Teig:
Für die Füllung:
Zum Bestreichen:
Zum Garnieren:
Zubereitung:
Vermenge zunächst das Mehl mit dem Backpulver und Salz.
Gib danach den Skyr sowie das Wasser dazu und forme den Teig anschließend zu einer Kugel und wickele diese in Frischhaltefolie ein.
Lass den Teig dann erstmal eine halbe Stunde lang ruhen.
In der Zwischenzeit erhitze einen Teelöffel Öl in einer Pfanne und brate darin die Zwiebel und den Knoblauch.
Gib dann das Hackfleisch dazu und würze es gut durch.
Brate das Fleisch gut durch und gib danach auch das Tomatenmark, die Tomaten und die Paprika hinzu und rühre zum Schluss die Petersilie unter.
Roll den Teig dann auf einer bemehlten Oberfläche aus und forme daraus drei türkische Pizzen.
Bestreiche sie danach mit der Tomatenmarksoße und gib sie anschließend auf ein mit Backpapier ausgestattetes Backblech und backe sie ca. 10 Minuten bei 220 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen.
Streiche danach die Rinderhacksoße auf die türkische Pizza und garniere sie mit etwas Zitronensaft und frischer Petersilie. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Pizza):
Eiweiß: 122,5 g /41 g
Kohlenhydrate: 245,5 g /61,5 g
Fett: 27,5 g /9 g
Kalorien: 1.720 kcal /573 kcal
Dir hat unsere türkische Pizza geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du lieben wirst:
Und wenn Du dieses Jahr Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dieses bietet Dir alles, was Du benötigst, um schnellst möglich Deine Ziele zu erreichen:
Du bekommst über 400 leckere Kochrezepte, die Deinen Stoffwechsel ankurbeln, Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Video-Anleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einfach umsetzbare Ernährungspläne (Low Carb, Moderate Carb oder High Carb), umfangreiche Ernährungsguides mit über 300 Seiten Hintergrundwissen und Du hast zudem einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Dieses Moussaka passt perfekt in Deine Diät.
Denn es hat gerade einmal 404 kcal und ist gleichzeitig mega nährstoffreich und sättigend.
Lass es Dir schmecken :)
Kalorienarmes Moussaka
Zutaten für ca. 5 Portionen:
für die Schichten:
für die Hackfleischsoße:
für die Béchamelsauce:
Zubereitung:
Schäle zunächst die Kartoffeln und schneide sie in dünne Scheiben.
Koche sie dann 10 Minuten in gesalzenem Wasser und stell sie erstmal beiseite.
Wasche nun die Aubergine und schneide sie in dünne Scheiben.
Bestreue sie danach mit etwas Salz und lass sie 10 Minuten ziehen. Trockne sie anschließend mit einem Küchentuch trocken.
Bepinsel sie dann mit etwas Olivenöl und brate sie anschließend in der Pfanne oder ca. 15 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen.
In der Zwischenzeit wasche die Tomaten und schneide sie in dünne Scheiben.
Bereite dann die Hackfleischsoße zu.
Brate dazu das Rinderhack mit der Zwiebel und dem Knoblauch in einer Pfanne und gib anschließend die Gewürze, das Tomatenmark und die gehackten Tomaten aus der Dose hinzu.
Lass das Ganze ca. 15 Minuten köcheln.
In der Zwischenzeit erhitze die Butter in einem Topf und verrühre sie mit dem Mehl.
Lass das Ganze kürz anschwitzen, aber pass auf, dass es nicht braun wird.
Gib dann die Milch sowie die Gewürze dazu und rühre dabei ständig um.
Nimm die Soße danach vom Herd und gib auch noch das Eigelb sowie 30 g Parmesan dazu.
Gib nun alles in eine große Auflaufform:
1. Fette zunächst die Form ein.
2. Gib als erstes Schicht die Kartoffelscheiben hinein.
3. Darüber dann die Hackfleischsoße,
4. über diese dann abwechselnd die Auberginen- und Tomatenscheiben,
5. dann die Béchamelsoße und über diese den restlichen Parmesan
Backe das Moussaka schließlich 35 bis 40 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen und lass es vor dem Verzehr 10 Minuten ruhen, damit sich die Schichten besser setzen. Fertig :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 151 g /30 g
Kohlenhydrate: 153,5 g /31 g
Fett: 89,5 g /18 g
Kalorien: 2.024 kcal /405 kcal
Dir hat unser Moussaka geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen werden:
Und wenn Du dieses Jahr Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dieses bietet Dir alles, was Du benötigst, um schnellst möglich Deine Ziele zu erreichen:
Du bekommst über 400 leckere Kochrezepte, die Deinen Stoffwechsel ankurbeln, Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Video-Anleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einfach umsetzbare Ernährungspläne (Low Carb, Moderate Carb oder High Carb), umfangreiche Ernährungsguides mit über 300 Seiten Hintergrundwissen und Du hast zudem einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Protein Gyros Bowl eignet sich perfekt für alle, die abnehmen und dabei gleichzeitig nicht auf Gyros verzichten wollen.
Sie hat gerade mal 525 kcal (wenn Du Hähnchen Gyros nimmst sogar noch weniger) und ist mit 46 g Eiweiß pro Portion auch mega eiweißreich.
Lass sie Dir schmecken :)
Protein Gyros Bowl
Zutaten für eine Portion:
für das Fleisch:
für die Bowl:
für den Tzatziki:
Zubereitung:
Koche zunächst den Reis nach der Verpackungsanleitung.
In der Zwischenzeit erhitze das Öl in einer Pfanne und brate darin das Gyros-Fleisch.
Würze es anschließend gut durch, sofern es noch nicht gewürzt ist.
Schneide dann das Gemüse klein und vermenge auch die Zutaten für das Tzatziki.
Richte schließlich alles auf einem großen Teller an.
Nährwerte:
Eiweiß: 46 g
Kohlenhydrate: 43,5 g
Fett: 18,5 g
Kalorien: 525 kcal
Dir hat die Protein Gyros Bowl geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir bestimmt gefallen werden:
Und wenn Du noch rechtzeitig zum Frühlingsanfang in Topform kommen willst, dann können wir Dir unser All-inclusive Bikinibodyprogramm ans Herz legen!
Dieses bietet Dir alles, was Du benötigst, um schnellst möglich Deine Ziele zu erreichen:
Du bekommst über 400 leckere Kochrezepte, die Deinen Stoffwechsel ankurbeln, Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Video-Anleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einfach umsetzbare Ernährungspläne (Low Carb, Moderate Carb oder High Carb), umfangreiche Ernährungsguides mit über 300 Seiten Hintergrundwissen und Du hast zudem einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Big Mac Tacos sind eine tolle Alternative, wenn Du während Deiner Diät mal Lust auf den Geschmack von einem Burger hast, aber gleichzeitig auch Kalorien sparen willst. Denn sie haben gerade einmal 268 kcal pro Stück und sind zudem sehr eiweißreich.
Lass sie Dir schmecken :)
Big Mac Tacos
Zutaten für 6 Stück:
für die Big Mac Soße:
Zubereitung:
Erhitze zunächst 1 TL Olivenöl in einer Pfanne und brate darin das Hackfleisch zusammen mit der Zwiebel und den Gewürzen.
In der Zwischenzeit vermenge die Zutaten für die Soße und rolle die Burger Buns mit einem Nudelholz platt.
Schneide dann die Burger Buns von oben in der Hälfte durch, beträufle sie mit etwas Olivenöl und backe sie 2-4 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Wenn das Hackfleisch gar ist, unterteile es in 6 Portionen und gib auf jede Portion eine Scheibe Cheddar Käse.
Lass es dann noch etwas vor sich hin braten bis der Käse geschmolzen ist.
Schneide danach die Burger Buns etwas auf, so dass sie die Form eines Tacos einnehmen und befülle sie mit dem Hackfleisch, der Soße und etwas Salat. Fertig!
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 120 g /20 g
Kohlenhydrate: 100 g /16,5 g
Fett: 80,5 g /13,5 g
Kalorien: 1.605 kcal /268 kcal
Dir haben die Big Mac Tacos geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du lieben wirst:
Kalorienarme Chicken Burger mit Mango-Curry-Soße
Und wenn Du im Jahr 2025 Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (speziell für Frauen, für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Mini Käsekuchen eignen sich perfekt für alle, die abnehmen wollen.
Denn sie sind zuckerfrei, eiweißreich, kalorienarm und erleichtern es Dir in Maßen zu naschen, da sie sehr klein sind.
Mini Käsekuchen
Zutaten für 12 Stück:
für den Boden:
für den Cheesecake-Teig:
für das Topping Zutaten Deiner Wahl. Wir haben folgende gewählt:
Zubereitung:
Weiche die Datteln eine Stunde lang ein und gib anschließend zusammen mit den Haferflocken in einer Mixer.
Gib den Teig danach in 12 Muffinförmchen.
Vermenge danach die Zutaten für den Cheesecake Teig und gib diesen über den Dattel-Hafer-Teig in die Muffinformen.
Backe schließlich die Mini Käsekuchen ca. 45 Minuten bei 160 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Lass sie danach noch 5 bis 10 Minuten im geöffneten Backofen stehen.
Garniere danach die Mini Käsekuchen mit Zutaten Deiner Wahl.
Nährwerte ohne Topping (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 94 g /8 g
Kohlenhydrate: 178,5 g /15 g
Fett: 23,5 g /2 g
Kalorien: 1.302 kcal /109 kcal
Dir haben unsere Mini Käsekuchen gefallen?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Du lieben wirst:
Low Carb Chocolate Chip Kuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (speziell für Frauen, für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen umfangreichen, wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Chicken Alfredo Lasagne ist das perfekte Abnehmrezept.
Denn sie hat ganze 70 g Eiweiß pro Portion, ist mit nur 559 kcal auch sehr kalorienarm und ermöglicht Dir dadurch abzunehmen ohne auf Lasagne verzichten zu müssen.
Lass sie Dir schmecken :)
Chicken Alfredo Lasagne
Zutaten für ca. 4 Portionen:
Zubereitung:
Erhitze zunächst das Öl in der Pfanne und brate darin das Hähnchen.
Würze es anschließend gut durch.
Entferne es dann aus der Pfanne und brate darin die Zwiebel und den Knoblauch.
Püriere dann in einer Schale den Hüttenkäse und vermenge ihn anschließend mit 100 ml Milch, dem Parmesan und den Gewürzen.
Gib danach die Hüttenkäsesoße über die Zwiebel und den Knoblauch in der Pfanne und reduziere die Hitze.
Gieße dann auch die restliche Milch sowie die Maisstärke dazu.
Gib nun einen Teil der Soße in eine große Auflaufform, so dass der Boden gut bedeckt ist.
Lege darüber nun drei Lasagneplatten und gib über diese etwas Soße, die Hälfte des Hähnchen sowie 90 g geriebenen Käse.
Wiederhole diesen Vorgang noch einmal und backe die Lasagne schließlich ca. 35 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Garniere sie danach mit etwas Petersilie. Fertig!
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Portion):
Eiweiß: 279 g /70 g
Kohlenhydrate: 116,5 g /29 g
Fett: 66 g /16,5 g
Kalorien: 2.236 kcal /559 kcal
Dir hat die Chicken Alfredo Lasagne geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen werden:
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser individuell auf Dich abgestimmtes Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen top ausgebildeten Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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Diese Low Carb Tiramisu Brownies schmecken nicht nur wahnsinnig lecker, sondern eignen sich auch perfekt zum Abnehmen.
Denn sie sind mit nur 155 kcal pro Stück echt kalorienarm und aufgrund ihres hohen Protein- und Ballaststoffgehalts sättigen sie auch sehr gut.
Also perfekt für alle, die vermeiden wollen, dass etwas naschen gleich in einer großen Fressorgie ausartet.
Lass sie Dir schmecken :)
Low Carb Tiramisu Brownies
Zutaten für ca. 8 Stück:
für den Brownie Teig:
für das Topping:
Zubereitung:
Bring die Schokolade in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle zum Schmelzen.
In der Zwischenzeit zerdrücke die Bananen und vermenge sie mit den restlichen Zutaten für den Brownieteig.
Rühre danach die geschmolzene Schokolade unter und gib den Teig in eine rechteckige Silikonform.
Backe den Brownieteig dann ca. 15 bis 20 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen.
Lass sie die Brownies danach erstmal gut abkühlen.
Vermenge dann den Quark mit dem Frischkäse, dem Vanille-Extrakt und dem Erythrit.
Löse danach das Espressopulver in einem Teelöffel heißen Wasser auf und rühre es unter.
Hebe nun auch vorsichtig die Schlagsahne unter und streiche die Creme danach auf die Brownies.
Gib schließlich den Kakao in ein Sieb und lass dies über die Brownies rieseln.
Jetzt noch in kleine Stückchen schneiden und fertig sind Deine Low Carb Tiramisu Brownies :)
Nährwerte (ganzes Rezept /pro Stück):
Eiweiß: 98 g /12 g
Kohlenhydrate: 73 g /9 g
Fett: 62 g /8 g
Kalorien: 1.242 kcal /155 kcal
Dir haben die Low Carb Tiramisu Brownies geschmeckt?
Dann haben wir hier noch ein paar weitere Rezepte für Dich, die Dir gefallen werden:
Low Carb Erdbeer Maulwurfkuchen
Und wenn Du Deinen Abnehmerfolg nicht mehr dem Zufall überlassen willst, dann können wir Dir unser individuell auf Dich abgestimmtes Bikinibodyprogramm ans Herz legen.
Dies bietet Dir alles, was Du benötigst um Deine Ziele schnellst möglich zu erreichen: einfach umsetzbare Ernährungspläne, über 300 leckere Kochrezepte, die Dich lange satt machen und die Du schnell zubereiten kannst, hocheffektive Trainingspläne mit Videoanleitungen (für zu Hause oder das Fitnessstudio), einen wissenschaftlich fundierten Bikinibodyguide mit Unmengen an Hintergrundwissen und detaillierten Anleitungen für eine gesunde Ernährungsumstellung und Du hast auch noch einen top ausgebildeten Coach an Deiner Seite, an den Du Dich bei Fragen jederzeit wenden kannst.
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