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Naschkatzen auf­ge­passt: mit die­sen le­cke­ren Protein Brownies müsst ihr nie wie­der Angst vor ei­ner Heißhungerattacke ha­ben! Denn die­se Brownies sind näm­lich nicht nur me­ga ei­weiß­reich, son­dern auch re­la­tiv koh­len­hy­drat­arm und ent­hal­ten ge­ra­de ein­mal 215 Kalorien. Aber das Beste: Du be­nö­tigst für sie nur fünf Zutaten! So kannst Du Dir, wenn Dich das nächs­tes mal ei­ne Heißhungerattacke über­fällt, im Handumdrehen et­was Süßes zu­be­rei­ten und musst Dir hin­ter­her kei­ne Gedanken über Deine Figur machen.

So funktioniert’s:

Protein Brownies

Zutaten:

• 1/​2 rei­fe Banane
• 1 ge­häuf­ter Esslöffel ge­schmacks­neu­tra­les Whey Protein oder Schoko-Whey Protein oh­ne Sucralose
• 1 EL ge­mah­le­ne Mandeln
• 1 TL Backkakao
• 1/​2 TL Backpulver
• ei­ne klei­ne Brownie oder Muffinbackform

Zubereitung:

Die Banane mit ei­ner Gabel klein stamp­fen und dann mit den an­de­ren Zutaten ver­mi­schen. Danach al­les in ei­ne klei­ne Form (ca. 9×9 cm) ge­ben und 15 Minuten lang bei 180 Grad Umluft im Backofen ba­cken. Fertig!

Ungefähre Nährwerte:
Eiweiß: 16 g
Kohlenhydrate: 16 g
Fette: 9 g
Kalorien: 215 kcal

Du kannst von Brownies gar nicht ge­nug krie­gen? Dann soll­test Du un­be­dingt mal un­se­re Weihnachtsbrownies aus­pro­bie­ren! Das Rezept fin­dest Du hier!

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