Cups in Gramm umrechnen - so gelingen Dir amerikanische Kochrezepte

Besonders im englisch sprachigen Raum gibt es viele tolle Kochrezepte, doch leider können wir Deutschen mit diesen Rezepten meist nicht viel anfangen, da die Mengenangaben nur schwer nachzuvollziehen sind.
Als wäre es nicht schon blöd genug, dass die cup (zu deutsch „Tasse“) als gängige Maßeinheit verwendet wird, unterscheiden sich die Mengenangaben für eine Tasse auch noch je nach Lebensmittel. Eine Tasse Kokosmehl entspricht z.B. 150 g, während eine Tasse Butter 225 g wiegt. Echt verwirrend!
Damit Du trotzdem den Überblick behältst, habe ich hier für Dich eine Tabelle zusammengestellt, die Dir zeigt, wie Du Cups in Gramm umrechnen kannst. Neben der Grammangabe findest Du zudem noch eine Umrechnung in Esslöffel. So musst Du also nicht unbedingt Dein Essen abwiegen, sondern kannst einfach die gewünschte Menge löffelweise dazugeben.

Wichtig: Die Angaben beziehen sich immer auf eine ganze Cup. Wenn Du halbe oder viertel Cups in Gramm umrechnen willst, dann musst Du die Grammzahl einfach nur durch 2 oder 4 teilen.
Die Lebensmittel sind alphabetisch geordnet. Wenn Du ein Lebensmittel auf Anhieb nicht finden kannst, dann benutz einfach die Suchfunktion oder probiere es mal mit einem Synonym. Die Mengenangaben für Proteinpulver findest Du z.B. unter „Eiweißpulver“ und die für Blaubeeren unter „Heidelbeeren“.
Sollten die Angaben für Esslöffel auf Deinem Handy nicht richtig angezeigt werden, dann dreh Dein Handy einfach auf Querformat um und Du kannst die vollständige Tabelle sehen.

Cups in Gramm umrechnen

Lebensmittel	Gramm / Milliliter	Esslöffel
Ahornsirup	310 ml	22 EL
Alfalfasprossen	50 g	4 EL
Amaranth	193 g	14 EL
Ananas, frisch	150 g	11 EL
Ananas, geschnitten & abgetropft	150 g	11 EL
Apfel, gehackt	225 g	16 EL
Apfel, Scheiben	150 g	11 EL
Apfelmus	225 g	16 EL
Aprikosen, gehackt	170 g	12 EL
Aprikosen, getrocknet	170 g	12 EL
Aubergine, gehackt	113 g	8 EL
Aubergine, gekocht	150 g	11 EL
Babyspinat	30 g	2 EL
Bananen	180 g	13 EL
Basilikum, frisch	60 g	4 EL
Brauner Zucker	180 g	13 EL
Brokkoli	180 g	13 EL
Brombeeren	113 g	8 EL
Buchweizenmehl	176 g	12 EL
Butter	225 g	16 EL
Buttermilch	240 ml	17 EL
Cashewnüsse	130 g	9 EL
Champignons, roh	90 g	6 EL
Champignons, gekocht	226 g	16 EL
Couscous	180 g	13 EL
Cranberries, frisch	80 g	6 EL
Cranberries, getrocknet	140 g	10 EL
Creme Fraiche	230 g	16 EL
Datteln, entkernt	225 g	16 EL
Dinkelmehl	102 g	7 EL
Eiweißpulver	70 g	5 EL
Entenfleisch	160 g	11 EL
Erbsen	160 g	11 EL
Erdbeeren	160 g	11 EL
Erdnussbutter	250 g	18 EL
Erdnüsse, ganz	110 g	8 EL
Erdnüsse, gehackt	160 h	11 EL
Erythrit	200 g	14 EL
Feigen, getrocknet	170 g	12 EL
Fenchel	100 g	7 EL
Feta	150 g	11 EL
Frischkäse	226 g	16 EL
Frühlingszwiebel	100 g	7 EL
Geriebener Käse	113 g	8 EL
Griechischer Jogurt	230 g	16 EL
Grüne Bohnen, gekocht	180 g	13 EL
Grünkohl, roh	30 g	2 EL
Guacamole	250 g	18 EL
Haferflocken	75 g	5 EL
Hafermehl	90 g	19 EL
Haselnusscreme	290 g	20 EL
Haselnüsse, ganz	130 g	9 EL
Haselnüsse, gemahlen	100 g	7 EL
Heidelbeeren	160 g	11 EL
Himbeeren	142 g	10 EL
Honig	300 g	21 EL
Hühnerfleisch	160 g	11 EL
Hüttenkäse	226 g	16 EL
Kaffee	85 g	6 EL
Kakaopulver	90 g	6 EL
Kartoffeln, mit Schale & roh	140 g	10 EL
Kartoffeln, ohne Schale & gekocht	226 g	16 EL
Kartoffelstärke	140 g	10 EL
Kichererbsenmehl	92 g	6 EL
Kidneybohnen	170 g	12 EL
Kirschen, entsteint	150 g	11 EL
Kirschen, getrocknet	170 g	12 EL
Kohl	100 g	7 EL
Kokosblütenzucker	200 g	14 EL
Kokosflocken	80 g	6 EL
Kokosmehl	150 g	11 EL
Kokosmilch	240 ml	17 EL
Kokosöl	210 g	15 EL
Kokosraspeln	100 g	7 EL
Kondensmilch	306 ml	22 EL
Korianderblätter	60 g	4 EL
Krabbenfleisch	160 g	11 EL
Kristallzucker	225 g	16 EL
Kürbis, gekocht	225 g	16 EL
Kürbis, roh	160 g	11 EL
Lauch, gehackt	113 g	8 EL
Lauch, gekocht	225 g	16 EL
Leinsamen	168 g	12 EL
Limabohnen	160 g	11 EL
Linsen, gekocht	75 g	5 EL
Linsen, roh	200 g	14 EL
Macadamianüsse	110 g	8 EL
Maiskörner	113 g	24 EL
Maismehl	160 g	11 EL
Maisstärke	140 g	10 EL
Mandelblätter	85 g	6 EL
Mandelbutter/Mandelmus	250 g	18 EL
Mandelmehl	96 g	7 EL
Mandeln, gehackt	140 g	10 EL
Mandeln, gemahlen	115 g	8 EL
Mango	200 g	14 EL
Margarine	180 g	13 EL
Marmelade	140 g	10 EL
Mascarpone	230 g	16 EL
Mayonnaise	227 g	16 EL
Mehl, extrafein	130 g	9 EL
Melasse	250 g	18 EL
Melone	220 g	16 EL
Milch (Kuhmilch, Nussmilch, Planzenmilch)	240 ml	17 EL
Minzblätter	60 g	4 EL
Mohn	125	9 EL
Möhren, gerieben	129 g	9 EL
Naturjogurt	245 g	17 EL
Nudeln	140 g	10 EL
Nutella	260 g	18 EL
Oliven, entsteint	160 g	11 EL
Olivenöl	190 ml	40 EL
Paniermehl	164 g	12 EL
Papaya	200 g	14 EL
Paprikaschote	150 g	11 EL
Parmesan, gerieben	90 g	7 EL
Pecanüsse	120 g	9 EL
Petersilie	60 g	4 EL
Pfirsich	150 g	11 EL
Pflaumen, getrocknet	180 g	13 EL
Pinienkerne, ganz	135 g	10 EL
Pistazien, geschält	145 g	10 EL
Polenta	170 g	12 EL
Preiselbeeren	160 g	11 EL
Puderzucker, gesiebt	95 g	7 EL
Puderzucker, ungesiebt	113 g	8 EL
Quark	230 g	16 EL
Quinoa	170 g	12 EL
Reis, roh	200 g	14 EL
Reismehl	150 g	11 EL
Reissirup	344 g	24 EL
Rhabarber	226 g	16 EL
Ricotta	250 g	18 EL
Risottoreis, roh	200 g	14 EL
Roggenmehl	170 g	12 EL
Rohrzucker	180 g	13 EL
Rosinen	200 g	14 EL
Rote Zwiebel	130 g	9 EL
Sahne	230 g	16 EL
Salatgurke	113 g	8 EL
Sauerkraut	240 g	17 EL
Sauerrahm	230 g	16 EL
Schalotten	200 g	14 EL
Schokolade, gehackt	170 g	12 EL
Sellerie	100 g	7 EL
Semmelbrösel	110 g	8 EL
Spargel	150 g	11 EL
Speisestärke	140 g	10 EL
Spinat, gekocht	450 g	32 EL
Stangensellerie	160 g	11 EL
Stevia	224 g	16 EL
Süßkartoffeln, gekocht	450 g	32 EL
Süßkartoffeln, roh	200 g	14 EL
Tahini	224 g	16 EL
Tomaten, Dose	200 g	14 EL
Tomaten, frisch	160 g	11 EL
Tomatenmark	250 g	18 EL
Trauben, entkernt	160 g	11 EL
Truthahnfleisch	160 g	11 EL
Vollkornmehl	140 g	10 EL
Walnüsse, gehackt	129 g	9 EL
Wasser	240 ml	17 EL
Wein	240 ml	17 EL
Weizenmehl	120 g	8 EL
Xylit	215 g	16 EL
Zucchini	120 g	8 EL
Zwiebel, gehackt	130 g	9 EL
Zwiebel, Ringe	100 g	7 EL

Ich hoffe mit dieser Liste zum Cups in Gramm umrechnen stellen amerikanische Kochrezepte jetzt keine Probleme mehr für Dich da. Solltest Du dennoch ein Lebensmittel vermissen, dann schreibe mir gerne auf Instagram eine Nachricht oder schreibe mir eine Email an tommy@mybodyartist.de. Ich versuche die Liste laufend zu aktualisieren.

Übrigens die Kochrezepte aus unserem Bikinibodyprogramm enthalten natürlich keine Mengenangaben in Form von Tassen. Wir haben unsere Rezepte extra so konzipiert, dass Du sie schnell zubereiten kannst und sie Dir auch ohne große Kocherfahrung gelingen.
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