Schon lange folge ich mybodyartist auf Instagram und habe mir immer wieder Inspirationen für meine Ernährungsumstellung geholt.
Ich (38) Mami von zwei Kindern (6 und 2), habe nach Weihnachten 2023 den Entschluss gefasst endlich wieder zu meiner Figur und zum Gewicht, welches ich vor den Kindern hatte, hinzukommen.
Ein unvorteilhaftes Foto von mir hat letztendlich dazu geführt, dass ich mich entschieden habe mich anzumelden.
Zuerst habe ich einen Anamnese Bogen bekommen.
Dort habe ich mich vorgestellt und meine Ess- und Trainingsgewohnheiten beschrieben.
Welches Startgewicht ich habe und wo ich hin möchte.
Anhand dieser Angaben habe ich dann meinen Essens- und Trainingsplan erstellt bekommen.
Außerdem gab es unfassbar umfangreiche Ernährungs- und Trainingsguides mit Infos zum Thema Ernährung, Stoffwechsel und Fitness, sowie eine große Rezeptsammlung, welche die Kochbasis für meinen Ernährungsplan dargestellt hat.
Weil ich unbedingt auch die ganzen Zusammenhänge verstehen wollte, habe ich mich erst einmal in aller Ruhe eingelesen.
Danach habe ich begonnen mich nach den Plänen zu ernähren und die Workouts umzusetzen.
Da meine Zeit ziemlich begrenzt ist, habe ich den Fitnessplan für Zuhause gewählt, da ich wusste, dass ich nicht konsequent ins Fitnessstudio gehen würde.
Außerdem wurde ich in eine Messenger-Gruppe aufgenommen, wo ein reger Austausch mit anderen Damen herrscht, welche auch das Programm erworben haben.
Eine ganz tolle Gruppe.
Alle verfolgen ähnliche Ziele und motivieren sich gegenseitig.
Es gab immer hilfreiche Tipps und der Austausch von Erfahrungswerten hat das ein oder andere Mal geholfen.
Auch der Coach Tommy ist in dieser Gruppe und immer präsent wenn es um Unklarheiten oder Fragen gibt.
Der Support ist echt top!
Mein Startgewicht war 67,1 kg bei einer Größe von 1,63m und mein Ziel waren 57 kg. Und dann ging es strikt nach Plan los.
Die Mahlzeiten waren so ergiebig, dass ich stets satt war und manchmal es sogar als viel empfand.
So habe ich manche Mahlzeiten nicht am Stück gegessen sondern mit einer kleinen Pause. Diesen Tipp hat mir Tommy gegeben.
Bis dato hatte sich in meinem Kopf manifestiert, dass ich alles, was auf dem Teller ist sofort essen muss.
Dies war also meine erste Lehre und von da an war meine ursprüngliche Einstellung aus meinem Kopf verschwunden. Auch wenn ein Nahrungsmittel gar nicht gut runterging (ich mag keinen Spinat), hat mir die Gruppe Tipps gegeben, wie ich es ersetzen konnte und im Kochbuch fand ich viele tolle Alternativen.
So hat das Kochen viel Spaß gemacht.
Mein Workout habe ich 3 Mal die Woche Zuhause durchgeführt.
In der Regel Dienstag, Donnerstag und Samstag.
Die Workouts sind auch super machbar. In der Summe war ich ca 35-45 Minuten pro Workout beschäftigt.
Nachdem die ersten Kilos gepurzelt sind, war die Motivation noch größer.
Woche für Woche hat die Waage weniger angezeigt und ich kam stetig meinem Ziel näher.
Nach einem Monat hatte ich bereits 6 kg runter und der Bauchumfang ist auch kontinuierlich kleiner geworden.
Ich habe in der Vergangenheit einiges ausprobiert, aber explizit die Ernährung umzustellen war immer eine Herausforderung für mich.
Vor allem es so zu machen, dass es im Alltag und Familienleben integrierbar ist, schien mir zunächst als nicht realistisch.
Jetzt aber muss ich sagen, dass das geht.
Wenn man Disziplin hat und eine so tolle Unterstützung wie hier.
Jeder Cent hat sich gelohnt, denn das Ergebnis ist grandios.
Ich habe in 12 Wochen 12,3 kg abgenommen und wiege nun 54,8kg.
Das ist sogar mehr als ich mir als Ziel gesetzt hatte und ohne das Programm hätte ich das nie alleine geschafft. Zudem habe ich mich in den letzten 8 Jahren nie so gut gefühlt wie jetzt. Ich bin stolz und happy und bleibe auf jeden Fall dran.
Es lohnt sich!