Marta (38)

Marta (38)

Schon lan­ge fol­ge ich my­bo­dy­ar­tist auf Instagram und ha­be mir im­mer wie­der Inspirationen für mei­ne Ernährungsumstellung geholt.
Ich (38) Mami von zwei Kindern (6 und 2), ha­be nach Weihnachten 2023 den Entschluss ge­fasst end­lich wie­der zu mei­ner Figur und zum Gewicht, wel­ches ich vor den Kindern hat­te, hinzukommen.
Ein un­vor­teil­haf­tes Foto von mir hat letzt­end­lich da­zu ge­führt, dass ich mich ent­schie­den ha­be mich anzumelden.

Zuerst ha­be ich ei­nen Anamnese Bogen bekommen.
Dort ha­be ich mich vor­ge­stellt und mei­ne Ess- und Trainingsgewohnheiten beschrieben.
Welches Startgewicht ich ha­be und wo ich hin möchte.
Anhand die­ser Angaben ha­be ich dann mei­nen Essens- und Trainingsplan er­stellt bekommen.
Außerdem gab es un­fass­bar um­fang­rei­che Ernährungs- und Trainingsguides mit Infos zum Thema Ernährung, Stoffwechsel und Fitness, so­wie ei­ne gro­ße Rezeptsammlung, wel­che die Kochbasis für mei­nen Ernährungsplan dar­ge­stellt hat.

Weil ich un­be­dingt auch die gan­zen Zusammenhänge ver­ste­hen woll­te, ha­be ich mich erst ein­mal in al­ler Ruhe eingelesen.
Danach ha­be ich be­gon­nen mich nach den Plänen zu er­näh­ren und die Workouts umzusetzen.
Da mei­ne Zeit ziem­lich be­grenzt ist, ha­be ich den Fitnessplan für Zuhause ge­wählt, da ich wuss­te, dass ich nicht kon­se­quent ins Fitnessstudio ge­hen würde.
Außerdem wur­de ich in ei­ne Messenger-Gruppe auf­ge­nom­men, wo ein re­ger Austausch mit an­de­ren Damen herrscht, wel­che auch das Programm er­wor­ben haben.
Eine ganz tol­le Gruppe.
Alle ver­fol­gen ähn­li­che Ziele und mo­ti­vie­ren sich gegenseitig.
Es gab im­mer hilf­rei­che Tipps und der Austausch von Erfahrungswerten hat das ein oder an­de­re Mal geholfen.
Auch der Coach Tommy ist in die­ser Gruppe und im­mer prä­sent wenn es um Unklarheiten oder Fragen gibt.
Der Support ist echt top!

Mein Startgewicht war 67,1 kg bei ei­ner Größe von 1,63m und mein Ziel wa­ren 57 kg. Und dann ging es strikt nach Plan los.
Die Mahlzeiten wa­ren so er­gie­big, dass ich stets satt war und manch­mal es so­gar als viel empfand.
So ha­be ich man­che Mahlzeiten nicht am Stück ge­ges­sen son­dern mit ei­ner klei­nen Pause. Diesen Tipp hat mir Tommy gegeben.
Bis da­to hat­te sich in mei­nem Kopf ma­ni­fes­tiert, dass ich al­les, was auf dem Teller ist so­fort es­sen muss.
Dies war al­so mei­ne ers­te Lehre und von da an war mei­ne ur­sprüng­li­che Einstellung aus mei­nem Kopf ver­schwun­den. Auch wenn ein Nahrungsmittel gar nicht gut run­ter­ging (ich mag kei­nen Spinat), hat mir die Gruppe Tipps ge­ge­ben, wie ich es er­set­zen konn­te und im Kochbuch fand ich vie­le tol­le Alternativen.
So hat das Kochen viel Spaß gemacht.

Mein Workout ha­be ich 3 Mal die Woche Zuhause durchgeführt.
In der Regel Dienstag, Donnerstag und Samstag.
Die Workouts sind auch su­per mach­bar. In der Summe war ich ca 35-45 Minuten pro Workout beschäftigt.

Nachdem die ers­ten Kilos ge­pur­zelt sind, war die Motivation noch größer.
Woche für Woche hat die Waage we­ni­ger an­ge­zeigt und ich kam ste­tig mei­nem Ziel näher.
Nach ei­nem Monat hat­te ich be­reits 6 kg run­ter und der Bauchumfang ist auch kon­ti­nu­ier­lich klei­ner geworden.
Ich ha­be in der Vergangenheit ei­ni­ges aus­pro­biert, aber ex­pli­zit die Ernährung um­zu­stel­len war im­mer ei­ne Herausforderung für mich.
Vor al­lem es so zu ma­chen, dass es im Alltag und Familienleben in­te­grier­bar ist, schien mir zu­nächst als nicht realistisch.
Jetzt aber muss ich sa­gen, dass das geht.
Wenn man Disziplin hat und ei­ne so tol­le Unterstützung wie hier.

Jeder Cent hat sich ge­lohnt, denn das Ergebnis ist grandios.
Ich ha­be in 12 Wochen 12,3 kg ab­ge­nom­men und wie­ge nun 54,8kg.
Das ist so­gar mehr als ich mir als Ziel ge­setzt hat­te und oh­ne das Programm hät­te ich das nie al­lei­ne ge­schafft. Zudem ha­be ich mich in den letz­ten 8 Jahren nie so gut ge­fühlt wie jetzt. Ich bin stolz und hap­py und blei­be auf je­den Fall dran.
Es lohnt sich!